Darf ich während meiner Periode Äpfel essen?

Darf man während der Menstruation Äpfel essen? Ich glaube, viele Freundinnen haben ein gewisses Verständnis für dieses Thema. Lassen Sie mich es Ihnen unten vorstellen.

Darf ich während der Menstruation Äpfel essen?

Äpfel sind in Europa, Zentralasien und im westlichen Xinjiang in meinem Land heimisch. Sie fördern die Flüssigkeitsproduktion und löschen den Durst, beseitigen Hitze und lindern Unruhe, befeuchten die Lunge und regen den Appetit an, wirken sich positiv auf die Milz aus und stoppen Durchfall und können den Cholesterinspiegel wirksam senken. Kann man also während der Menstruation Äpfel essen? Experten gehen davon aus, dass die Widerstandskraft des Körpers von Frauen während der Menstruation schwach ist, weshalb sie mehr frisches Obst und Gemüse essen sollten, sodass sie Äpfel in Maßen essen können.

Was sollte man während der Menstruation essen?

1. Die Ernährung eine Woche vor der Menstruation sollte leicht, bekömmlich und nährstoffreich sein. Sie können mehr proteinreiche Lebensmittel wie Bohnen und Fisch essen und mehr grünes Blattgemüse und Obst zu sich nehmen. Sie sollten auch mehr Wasser trinken, um Ihren Darm offen zu halten und eine Verstopfung des Beckens zu reduzieren.

2. Während der Menstruation geht etwas Blut verloren. Daher müssen Sie in den späteren Phasen der Menstruation mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Eiweiß, Eisen, Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium enthalten, wie etwa Fleisch, Tierleber, Eier, Milch usw.

3. Frauen haben in den frühen Stadien der Menstruation häufig Rückenschmerzen und Appetitlosigkeit. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht appetitanregendere und leicht verdauliche Lebensmittel wie Datteln, Nudeln, Gerstenbrei usw. essen.

4. Während der Menstruation sollten Sie nahrhafte und leicht verdauliche Nahrung zu sich nehmen, um die Nährstoffversorgung zu erleichtern. Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie mehr Gemüse, um den Stuhlgang reibungslos zu halten, was auch die Verstopfung des Beckens verringern kann.

Was sollte man während der Menstruation nicht essen?

1. Essen Sie vor der Menstruation keine scharfen Speisen und Chilischoten und essen Sie weniger fettes Fleisch, tierische Öle und Süßigkeiten.

2. Viele Frauen, die gerne kohlensäurehaltige Getränke trinken, leiden während der Menstruation unter Müdigkeit und Energiemangel, was ein Zeichen für Eisenmangel ist. Da Limonaden und andere Getränke größtenteils Phosphate enthalten, reagieren sie chemisch mit dem Eisen im Körper, wodurch die Aufnahme des Eisens erschwert wird. Darüber hinaus wird bei übermäßigem Konsum von Limonade das darin enthaltene Natriumbikarbonat durch den Magensaft neutralisiert, was die Verdauungsfähigkeit und die bakterizide Wirkung der Magensäure verringert und den Appetit beeinträchtigt.

3. Scharfe und kalte Speisen wirken reizend und können leicht zu einer Verengung der Beckengefäße führen, was zu einer zu geringen Menstruationsblutung oder sogar zu einem plötzlichen Ausbleiben der Menstruationsblutung führen kann. Darüber hinaus haben auch reizende Substanzen wie Tabak und Alkohol einen gewissen Einfluss auf die Menstruation. Wenn Sie nicht darauf achten, diese negativen Reize zu vermeiden, kann es auf Dauer zu Dysmenorrhoe bzw. Menstruationsbeschwerden kommen.

4. Frauen sollten vor der Menstruation den Verzehr salziger Speisen vermeiden. Da salzige Nahrung die Salz- und Wasserspeicherung des Körpers erhöht, steigt vor der Menstruation der Progesteronspiegel an, was leicht zu Ödemen, Kopfschmerzen und anderen Erscheinungen führen kann. Wenn Sie 10 Tage vor Ihrer Periode beginnen, salzarme Nahrung zu sich zu nehmen, treten die oben genannten Symptome nicht auf.