Vitamin-D-reiche Lebensmittel

Vitamin D kann die Aufnahme des Spurenelements Kalzium durch den Körper fördern und die Knochenentwicklung des Menschen fördern, was sehr vorteilhaft für die Erhaltung der Knochengesundheit des Menschen ist. Vitamin D ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Normalerweise möchten Menschen ihren Körper mit Vitamin D ergänzen, sodass sie mehr Vitamin D-haltige Lebensmittel essen können. Welche Lebensmittel enthalten also am meisten Vitamin D? Welche gängigen Lebensmittel enthalten Vitamin D?

Lebensmittel mit Vitamin D

Besonders viel Vitamin D enthalten die Meeresfische und die Leber von Tieren, die wir häufig essen. Darüber hinaus enthalten Lebertran, Käse und Nüsse, Eigelb und mageres Fleisch relativ viel Vitamin D. In pflanzlichen Lebensmitteln ist der Vitamin-D-Gehalt jedoch besonders niedrig. Wenn wir unseren Körper mit Vitamin D ergänzen, sollten wir also versuchen, mehr Fleisch und Eier zu essen. Außerdem können wir aus Knochen Suppen zubereiten.

Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin D

1. Lachs

Lachs ist das Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin-D-Gehalt aller Lebensmittel. Es wird gesagt, dass der Vitamin-D-Gehalt in frischem Lachs viel höher ist als in anderen Lebensmitteln. Wenn er jedoch eingefroren oder in Dosen verpackt wird, verringert sich der Vitamin-D-Gehalt entsprechend. Sein Vitamin-D-Gehalt ist jedoch immer noch nicht niedrig. Wenn Menschen ihn essen, kann er den normalen Stoffwechsel und Bedarf des Körpers an diesem Vitamin decken.

2. Milch

Milch ist nicht nur ein kalziumreiches Lebensmittel, sondern auch ein gesundes Lebensmittel mit besonders hohem Vitamin-D-Gehalt. Wer regelmäßig mehr Milch trinkt, kann den Bedarf des Körpers an den Spurenelementen Kalzium und Vitamin D vollständig decken. Milch kann außerdem den Knochenaufbau fördern, die Knochendichte erhöhen und ist besonders vorteilhaft für die Erhaltung der Knochengesundheit.

3. Eier

Eier sind ein weit verbreitetes nahrhaftes Produkt, das die Menschen fast täglich essen. Sie sind nicht nur reich an Proteinen, sondern enthalten auch eine große Menge des Spurenelements D. Unter normalen Umständen kann der Körper seinen Vitamin-D-Bedarf durch den Verzehr von drei Eiern pro Tag decken. Das Vitamin D in Eiern befindet sich jedoch hauptsächlich im Eigelb, und Eigelb ist ein cholesterinreiches Lebensmittel. Wenn Menschen zu viel Vitamin D durch Eier zu sich nehmen, nimmt der Körper zu viel Cholesterin auf, was leicht negative Auswirkungen auf das menschliche Herz-Kreislauf-System haben kann.