Was sind Rohfaser-Lebensmittel? Welche Vorteile bieten Rohfaser-Lebensmittel?

Viele Menschen wissen, dass der Verzehr von mehr Rohfasernahrung gut für den Körper ist, aber sie wissen nicht, welche Nahrungsmittel einen hohen Rohfasergehalt haben. Tatsächlich gibt es viele Arten von Rohfaserzutaten im Leben. Im Folgenden werde ich sie Ihnen alle vorstellen und Ihnen auch die Vorteile des Verzehrs von Rohfasernahrungsmitteln erläutern.

Rohfaser kommt hauptsächlich in Getreide, Gemüse und Obst vor. Getreide hat den höchsten Rohfasergehalt in unserem Leben. Weizen, Mais, Coix-Samen und schwarzer Reis sind allesamt Rohfasernahrungsmittel. Darüber hinaus ist der Rohfasergehalt von Süßkartoffeln, Maniok, Sojabohnen, grünen Bohnen, Blumenkohl und Kürbis ebenfalls sehr hoch, was sich nach dem Verzehr sehr gut auf die Gesundheit der Menschen auswirkt.

Die Vorteile von Rohfaser-Lebensmitteln

1. Verstopfung vorbeugen und lindern

Derzeit besteht die wichtigste Funktion von Reisnahrung darin, Verstopfung vorzubeugen und zu lindern, da sie viel Rohfaser enthält, die das Nahrungsvolumen erhöhen und im menschlichen Körper größere Reisbällchen bilden kann. Es kann auch die Darmperistaltik beschleunigen und die Bildung und Ausscheidung von Stuhl im menschlichen Körper fördern, wodurch das Auftreten von Verstopfungssymptomen verringert wird.

2. Enteritis und Colitis vorbeugen

Der regelmäßige Verzehr von mehr Rohfasernahrung kann auch Enteritis und Colitis vorbeugen, da Rohfasernahrung den Stoffwechsel von Abfallstoffen und Toxinen im menschlichen Darm beschleunigen, die Regeneration und Vermehrung von Schadstoffen wie Nitrosaminen und Mykotoxinen im Darm hemmen und deren Schädigung der Darmzellen verringern kann. Dadurch können Entzündungen beseitigt und Zellkrebs vorgebeugt werden.

3. Senkt den Cholesterinspiegel

Auch die Senkung des Cholesterinspiegels ist eine wichtige Funktion von ballaststoffreichen Lebensmitteln. Sie können den Cholesterinstoffwechsel beschleunigen, die Aufnahme von Cholesterin hemmen, der Alterung und Verhärtung der Blutgefäße vorbeugen, die Elastizität der Blutgefäße erhöhen und erhöhtem Blutdruck und Blutfetten vorbeugen. Darüber hinaus kann der Verzehr von mehr ballaststoffhaltigen Lebensmitteln das Sättigungsgefühl des Körpers steigern und die Kalorienaufnahme des Körpers verringern. Dies kann Fettleibigkeit vorbeugen und beim Abnehmen helfen.