Welche Lebensmittel sind reich an Rohballaststoffen?

Im Alltag hört man oft, dass der Verzehr bestimmter ballaststoffreicher Nahrungsmittel gut für den Körper sei, die Magen- und Darmfunktion regulieren und auch Fettleibigkeit vorbeugen könne. Doch welche ballaststoffreichen Nahrungsmittel sind im Alltag üblich? Tatsächlich sind Rohfasernahrungsmittel recht verbreitet und es gibt sie in vielen Arten. Im Folgenden gebe ich Ihnen eine ausführliche Einführung, damit Sie leicht verstehen, was Rohfasernahrungsmittel sind.

Welche Lebensmittel sind rohfaserhaltig?

1. Was sind Rohfaser-Lebensmittel?

Viele Menschen haben nur von Rohfasernahrungsmitteln gehört, wissen aber nicht viel darüber. Tatsächlich beziehen sich Rohfasernahrungsmittel auf Lebensmittel, die mehr als zwei Gramm Rohfaser pro 100 Gramm Lebensmittel enthalten. Sie eignen sich am besten für Menschen mittleren und höheren Alters und sollten nicht von Jugendlichen in ihrem Entwicklungsstadium verzehrt werden, da dies sonst die Aufnahme anderer Nährstoffe durch den Körper beeinträchtigt.

2. Rohfaserhaltige Lebensmittel in Bohnen

Bohnen sind in unserem täglichen Leben weit verbreitet und viele von ihnen enthalten Rohfaser, wie schwarze Bohnen, Erbsen, Saubohnen, Augenbohnen, Sojabohnen und grüne Bohnen. Sie haben einen hohen Rohfasergehalt, was für Menschen mittleren und höheren Alters sehr vorteilhaft ist.

3. Rohfaserhaltige Lebensmittel in Gemüse

Es gibt auch einige Rohfaser-Lebensmittel unter den Gemüsesorten, wie Lauch, grüne Paprika, Taglilien, Toon, Bambussprossen usw., die alle Nahrungsmittel mit hohem Rohfasergehalt sind. Darüber hinaus sind Haaralgen, Seetang, Mangold, Senf und andere Wildgemüse ebenfalls Rohfaser-Lebensmittel. Sie können Müll und Giftstoffe im menschlichen Darm ausspülen. Regelmäßiger Verzehr kann die drei Hochs verhindern und das Auftreten von Verstopfung und Fettleibigkeit verringern.