Viele Freunde haben Huazi wegen Coenzym Q10 konsultiert. Die meisten von ihnen sind sich nicht sicher, ob sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, aber wenn sie sehen, dass andere welche nehmen, ziehen sie es ihnen gleich. Welche Auswirkungen kann es auf den Körper haben?

Huazi sagte, dass Coenzym Q10 ein essentieller Nährstoff für den menschlichen Körper sei. Es ist am Energiestoffwechsel der Zellmitochondrien beteiligt und kann auch oxidativen Stress bekämpfen. Ein Mangel an Coenzym Q10 kann die Energieversorgung der Zellen beeinträchtigen. Allerdings verbrauchen Muskelzellen im menschlichen Körper, wie etwa Skelettmuskel und Herzmuskel, mehr Energie und sind anfälliger für Schäden, die sogar zu einer abnormalen Herzfunktion führen können.

1. Coenzym Q10, das normalerweise nicht fehlt

Coenzym Q10 ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, aber der menschliche Körper kann Coenzym Q10 selbst synthetisieren , was etwa 75 % der Gesamtsynthese ausmacht, und die restlichen 25 % werden aus der Nahrung gewonnen. Tierische Lebensmittel wie Fleisch und Fisch sowie Nüsse sind reich an Coenzym Q10. Mit anderen Worten: Gesunde Menschen, die sich normal ernähren, werden kaum einen Mangel an Coenzym Q10 haben.

Daher ist es für gesunde Menschen sinnlos, Coenzym Q10 zu supplementieren . Es ist, als würde man einer Tasse, die bereits voll ist, immer wieder Wasser hinzufügen, das dann nur überläuft und verschwendet wird. Nur ältere Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen, Verdauungsstörungen, Leberfunktionsstörungen usw. können einen niedrigen Coenzym-Q10-Spiegel aufweisen und zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

2. Welche Rolle spielt Coenzym Q10

Coenzym Q10 hat zwei Funktionen. Eine davon besteht darin, am mitochondrialen Energiestoffwechselprozess teilzunehmen und als „Wasserstoffspender“ zu fungieren. Einfach ausgedrückt ist Coenzym Q10 wie ein Kurier, der für den Transport und die Übertragung von Energie zuständig ist. Daher ist die Konzentration von Coenzym Q10 in den „energieverbrauchenden“ Teilen des menschlichen Körpers wie Herz, Leber und Nieren höher.

Eine weitere Funktion von Coenzym Q10 besteht darin, oxidativen Stress zu bekämpfen und freie Radikale im Körper zu entfernen. Dadurch wird die Lipidperoxidation geschützt und die Proteininaktivierung sowie oxidative Schäden an der DNA verhindert. Es hat eine unterstützende therapeutische Wirkung bei Erkrankungen, die mit Arteriosklerose, neurodegenerativen Veränderungen, Entzündungsreaktionen usw. zusammenhängen.

3. Wann müssen Sie Coenzym Q10 ergänzen?

Mit zunehmendem Alter des menschlichen Körpers nimmt die Fähigkeit zur Synthese von Coenzym Q10 allmählich ab. Wenn die körpereigene Synthese stark unzureichend ist, kann es zu Problemen bei der Energieversorgung der Zellen kommen. Am leichtesten sind die Herzmuskelzellen betroffen , was zu Symptomen wie verminderter Kontraktilität und Herzrhythmusstörungen führt.

Ein Mangel an Coenzym Q10 kann auch zu Problemen beim Energiestoffwechsel in den Gehirnzellen führen, was zu einer Ansammlung von Milchsäure und erhöhtem oxidativem Stress führt, was wiederum Migräne verursacht.

Die langfristige Einnahme von Statinen kann zu einem verringerten Coenzym Q10-Spiegel führen und Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen verursachen.

Daher kann die Ergänzung mit Coenzym Q10 bei Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Migräne und Myalgie, die durch Statine verursacht werden, eine vorbeugende und lindernde Wirkung haben. Allerdings sind die Schlussfolgerungen zahlreicher Studien nicht einheitlich und es gibt zahlreiche Kontroversen, sodass Coenzym Q10 nur als unterstützende Behandlung eingesetzt wird und therapeutische Medikamente nicht ersetzen kann .

4. Wie kann man Coenzym Q10 sicher ergänzen?

Im Diagnose- und Behandlungshandbuch von MSD wird für die Zusatzbehandlung eine Dosis von 100–300 mg Coenzym Q10 pro Tag empfohlen, die 1–3-mal täglich eingenommen wird.

Zu beachten ist, dass Coenzym Q10 fettlöslich ist und seine Aufnahmerate durch die Einnahme mit fetthaltigen Nahrungsmitteln (wie Fleisch und Nüssen) verbessert werden kann. Von einer Einnahme auf leeren Magen wird abgeraten , da die Absorptionswirkung dadurch verringert wird und es leicht zu Magenbeschwerden und Durchfall kommen kann.

Durch die Kombination von Coenzym Q10 und L-Carnitin kann die Energiezufuhr gesteigert werden; Durch die Kombination von Coenzym Q10 und Vitamin E kann die antioxidative Wirkung verstärkt werden. Coenzym Q10 kann die Gerinnungswirkung von Warfarin beeinträchtigen, daher wird die kombinierte Anwendung beider Arzneimittel nicht empfohlen .

Zusammenfassend ist Coenzym Q10 ein essentieller Nährstoff für den menschlichen Körper. Bei einem Mangel kann es zu Beeinträchtigungen der Energieversorgung der Muskelzellen kommen. Gesunde Menschen, die sich normal ernähren können, weisen jedoch in der Regel keinen Mangel auf und eine blinde Nahrungsergänzung ist nicht zu empfehlen. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden oder älter sind und ein möglicher Mangel vorliegt, wird eine Nahrungsergänzung nach ärztlicher Abklärung empfohlen.

Bei Fragen zu Medikamenten wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.