Wenn Sie 8 Minuten lang wütend sind, sind Ihre Blutgefäße 40 Minuten lang gelähmt. Trauen Sie sich immer noch, die Fassung zu verlieren?

Hören wir oft den Satz „ Reg dich nicht auf, Wut ist gesundheitsschädlich “? Früher dachten Sie vielleicht, es handele sich um ein Klischee und nahmen es nicht allzu ernst, aber nach der Lektüre des heutigen Artikels wissen Sie, wie viel Schaden Wut in Ihrem Körper, insbesondere in Ihren Blutgefäßen, anrichten kann!

Welche Veränderungen passieren in Ihren Blutgefäßen, wenn Sie wütend sind?

Lassen Sie mich Ihnen zunächst einige Forschungsdaten zeigen. Im Rahmen einer im Journal of the American Heart Association veröffentlichten Studie wurde ein Experiment mit 280 gesunden Menschen im Durchschnittsalter von 26 Jahren durchgeführt. Sie wurden gebeten, vier Aufgaben zu erledigen, z. B. sich an Dinge zu erinnern, die sie wütend machten, sich an Dinge zu erinnern, die sie ängstlich machten, negative Artikel zu lesen und 100 Zahlen zu zählen, um ihre Emotionen stabil zu halten.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Erinnerung an das wütende Erlebnis für nur 8 Minuten eine Wirkung auf die Blutgefäße haben kann, die 40 Minuten anhält! Während dieser Zeit ist die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern, beeinträchtigt. Einfach ausgedrückt werden die Blutgefäße „brüchig“. Darüber hinaus ergab ein Vergleich, dass Angst und Traurigkeit keinen so großen Einfluss auf die Funktion der Gefäßschleimhaut haben.

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Häufiger Ärger erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen

Gelegentliche Wut kann großen Schaden anrichten, und wenn Sie häufig wütend sind, sind die Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System sogar noch schlimmer.

Aus der Perspektive des Herzens zeigt eine Studie im European Heart Journal, dass Menschen, die zu Wut neigen, ein um 28 % erhöhtes Risiko haben, an einem Herz-Kreislauf-Erkrankungsprozess zu sterben. Andere Studien haben ergeben , dass 15 % der Menschen eine Stunde vor einem Herzinfarkt Wut oder emotionale Instabilität verspürten.

Betrachtet man das Gehirn noch einmal, so steigt das Schlaganfallrisiko zwei Stunden nach einem Wutausbruch um das Dreifache! Bei Menschen, die bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, ist das Risiko sogar noch erschreckender hoch.

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Neben Herz und Gehirn können auch Blutdruck und Blutzucker durch Wut durcheinander geraten. Wenn Sie wütend werden, schwankt Ihr Blutdruck. Wenn Sie nervös sind, werden Ihre sympathischen Nerven erregt, die Ausschüttung von Nebennierenhormonen nimmt zu, die Insulinausschüttung wird gehemmt und auch der Blutzucker steigt .

Wie kann man den Schaden verringern, wenn man wütend ist?

Der Preis für die Wut ist sehr hoch, aber wie kann im Leben alles reibungslos verlaufen? Es ist unmöglich, nicht wütend zu sein! Keine Panik, die folgenden Methoden können uns helfen, den Schaden zu minimieren.

1. Versuchen Sie, tief durchzuatmen, wenn Sie wütend sind . Es ist, als ob Sie die „Pause-Taste“ Ihres Körpers drücken, langsam ein- und ausatmen, im Kopf still zählen und sehen, wie oft Sie zählen müssen, um sich zu beruhigen. Nachdem wir uns beruhigt haben, müssen wir lernen, Prioritäten zu setzen und uns zu fragen: Ist diese Angelegenheit es wirklich wert, sich so aufzuregen?

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2. Wenn Sie wirklich wütend sind, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab

Sehen Sie sich einen Film an, hören Sie Musik oder machen Sie einen Spaziergang. Dadurch wird Ihre Aufmerksamkeit von den Dingen abgelenkt, die Sie wütend machen , und Ihre Emotionen werden sich allmählich entspannen.

3. Denken Sie aus der Perspektive anderer

Denken Sie aus der Perspektive der anderen Person darüber nach. Würden Sie an seiner Stelle dasselbe tun oder dasselbe sagen? Vielleicht lässt Ihr Ärger nach, wenn Sie es herausgefunden haben. Auf lange Sicht ist die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten wichtig. Wenn sich unsere Sichtweise auf ein Problem ändert, ändern sich natürlich auch unsere Emotionen.

Setzen Sie sich in normalen Zeiten nicht zu sehr unter Druck. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, 7–8 Stunden Schlaf am Tag, und gehen Sie am besten vor 23 Uhr ins Bett. Wenn Sie gut schlafen, ist Ihre Stimmung stabiler und Ihr Körper gesünder.