#千万l P创科普# „Diabetespatienten“, lockern Sie Ihre „Zuckerkontrolle“ während des Frühlingsfestes nicht

Während des Frühlingsfestes kommen Verwandte und Freunde zusammen und jeder Haushalt ist in eine festliche Atmosphäre eingetaucht. Für manche Menschen ist das gemeinsame Essen, insbesondere das Genießen köstlicher Speisen, ein unverzichtbarer Bestandteil des Urlaubs. Für Diabetiker geht die Freude über die Feiertage jedoch oft mit der Herausforderung einher, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Auch während der Ferien ist es notwendig, den Blutzucker weiterhin zu überwachen, Medikamente rechtzeitig und in der richtigen Menge einzunehmen und den Blutzucker wissenschaftlich zu kontrollieren.

1. Diabetes ist nicht nur ein einfacher Anstieg des Blutzuckers

Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung. Die beiden häufigsten Typen sind Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes.

Typ-1-Diabetes : Patienten können normalerweise nicht selbstständig Insulin ausschütten und benötigen Insulinspritzen, um am Leben zu bleiben. Es tritt häufiger bei Kindern und Jugendlichen auf.

Typ-2-Diabetes : Eine unzureichende Insulinausschüttung oder Insulinresistenz führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel, der häufiger bei Erwachsenen auftritt.

2. Wie man den Blutzucker durch die Ernährung kontrolliert

Ausgewogene Ernährung

Die Ernährungsumstellung und -behandlung bilden den Kern der Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern. Es sollte das Prinzip einer ausgewogenen Ernährung befolgt werden, mit abwechslungsreichen Lebensmitteln, reichlich Grundnahrungsmitteln, viel Gemüse, Obst, Milch und Bohnen, weniger Öl, weniger Salz und weniger Zucker. Während der Blutzuckerspiegel reguliert wird, sollte eine angemessene tägliche Energie- und Nährstoffzufuhr sichergestellt werden.

Lebensmittelvielfalt

Die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung ist die Lebensmittelvielfalt. Eine abwechslungsreiche Ernährung sollte aus fünf Lebensmittelgruppen bestehen:

Die erste Kategorie sind Getreide und Knollen, darunter Getreide (auch Vollkorn), Knollen und verschiedene Bohnen.

Die zweite Kategorie sind Gemüse und Obst.

Die dritte Kategorie sind tierische Lebensmittel, darunter Vieh, Geflügel, Fisch, Eier und Milch.

Die vierte Kategorie sind Sojabohnen und Nüsse.

Die fünfte Kategorie sind Speiseöl und Salz. Diabetiker sollten sich außerdem abwechslungsreich und abwechslungsreich ernähren, um eine umfassende und ausreichende Nährstoffaufnahme sicherzustellen und gleichzeitig weniger Öl und Salz sowie begrenzt Zucker und Alkohol zu sich nehmen.

Gesunde Ernährung

Konkret geht es dabei um die Anpassung und Optimierung von Nahrungsmitteln und Gewichten auf Basis einer ausgewogenen Ernährung mit dem Ziel, den Blutzucker im Sinne der eigenen Gesundheit zu kontrollieren. Die Grundnahrungsmittel sollten quantifiziert werden, und die Hauptquellen für Kohlenhydrate sollten Vollkornprodukte, verschiedene Bohnen, Gemüse usw. sein, und der Obstkonsum sollte begrenzt sein. zu jeder Mahlzeit sollte Gemüse vorhanden sein, die Menge sollte 500 g pro Tag erreichen, wovon dunkles Gemüse mehr als die Hälfte ausmacht; Trinken Sie täglich Milch und Sojabohnen, essen Sie häufig Fisch und Geflügel und essen Sie mäßige Mengen Eier und Fleisch von Nutztieren, die gute Proteinquellen sind. Reduzieren Sie die Fettaufnahme, essen Sie weniger geräucherte, gebackene, eingelegte und andere verarbeitete Fleischprodukte und kontrollieren Sie die Verwendung von Salz, Zucker und Öl.

3. Das Befolgen dieser drei „Regeln“ hilft, den Blutzucker zu kontrollieren

Regelmäßig essen

Essen Sie regelmäßig, zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen. Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag und der Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte 4 bis 5 Stunden betragen. Patienten, die Insulin spritzen oder zu Hypoglykämie neigen, können zwischen den drei Hauptmahlzeiten 2 bis 3 Snacks zu sich nehmen. Sie können sich von den drei Hauptmahlzeiten etwas Essen als Snack herausnehmen. Dies ist eine wirksame Maßnahme zur Vorbeugung einer Hypoglykämie.

Regelmäßige Bewegung

Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness und Insulinsensitivität durch aktives Training. Die Übungen sollten zu regelmäßigen Zeiten, in regelmäßigem Umfang und auf regelmäßige Art und Weise durchgeführt werden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg an einer Trainingsmethode festhalten, die zu Ihnen passt, und die Dauer jeder Übung relativ konstant halten, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten.

Regelmäßige Arbeit und Ruhe

Versuchen Sie, nicht lange aufzubleiben und einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Menschen mit Schlaflosigkeit sollten auf die Zeit achten, zu der sie Tee und Kaffee trinken. Es wird nicht empfohlen, sie nach 15 Uhr zu trinken. Es empfiehlt sich, einen Gesundheitsplan zu entwickeln, der auf der eigenen Situation basiert.

Obwohl Diabetes das Leben mit einigen „Einschränkungen“ behaftet, können Sie, wenn Sie gut auf Ihre Gesundheit achten, immer noch die „Süße“ des Glücks im Leben genießen. Daher sollten Sie sich vernünftig ernähren, sich mäßig bewegen, Medikamente rechtzeitig einnehmen und Ihren Blutzucker regelmäßig kontrollieren.