#千万IP创科普#Ernährungsrichtlinien für Diabetes｜Silver Age Science Popularization

Anmerkung des Herausgebers

Seit 2023 setzt die Quanzhou Science and Technology Association die Kampagne „Silver Age Science Popularization“ von Quanzhou ernsthaft um. Dabei liegt der Schwerpunkt auf den aktuellen Themen und Bedürfnissen der Popularisierung der Wissenschaft unter älteren Menschen. Die Hauptinhalte sind „Gesundheit und Wellness im Alter“, „Überwindung der digitalen Kluft“ und „Bekämpfung von Finanzbetrug im Telekommunikationsbereich“. Sie soll älteren Menschen helfen, sich grundlegende wissenschaftliche Kenntnisse zu Gesundheit und Wellness, intelligenter Technologie und Betrugsbekämpfung anzueignen, damit sie sich besser in die moderne intelligente Gesellschaft integrieren können.

Um die Gesundheitskompetenz, Informationskompetenz und digitalen Fähigkeiten älterer Menschen weiter zu verbessern und das Leben älterer Menschen von den Früchten der wissenschaftlichen und technologischen Entwicklung zu profitieren, haben das Büro der führenden Gruppe für nationale wissenschaftliche Kompetenz der Stadt Quanzhou, die Quanzhou Association for Science and Technology und das zweite angeschlossene Krankenhaus der Fujian Medical University gemeinsam ein populärwissenschaftliches Lesebuch mit dem Titel „Über Gesundheit und Freude an der Gesundheit sprechen“ herausgegeben, in dessen Mittelpunkt die Förderung eines zivilisierten und gesunden Lebensstils sowie die Popularisierung von Gesundheits- und Wellnesswissen für ältere Menschen steht, damit diese es besser und tiefer verstehen und akzeptieren können und ihr Gefühl von Gewinn, Glück und Sicherheit kontinuierlich gestärkt wird.

Was ist Diabetes?

Eine Störung des Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsels, die durch eine absolut oder relativ unzureichende Insulinsekretion und/oder eine beeinträchtigte Insulinverwertung verursacht wird, wobei Hyperglykämie das Hauptsymptom ist.

Was sind die typischen klinischen Manifestationen von Diabetes?

Gesteigerter Appetit, vermehrtes Trinken, vermehrtes Wasserlassen, Gewichtsverlust, juckende Haut, Hunger, verschwommenes Sehen und Müdigkeit.

Ernährungsrichtlinien für Diabetes

✓ Die Grundnahrungsmittel sollten rationiert, die Obstmenge begrenzt und die Hauptkohlenhydratquellen Vollkornprodukte, verschiedene Bohnen, Gemüse usw. sein.

✓Jede Mahlzeit sollte Gemüse enthalten, 500 g pro Tag, wovon dunkles Gemüse mehr als die Hälfte ausmachen sollte;

✓ Konsumieren Sie täglich Milch und Soja, essen Sie Fisch, Geflügel, Eier und Fleisch in Maßen;

✓Reduzieren Sie den Verzehr von fettem Fleisch, essen Sie weniger geräuchertes, gebackenes, eingelegtes und andere verarbeitete Fleischprodukte und kontrollieren Sie die Verwendung von Salz, Zucker und Öl;

✓Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten Früchte mit niedrigem glykämischen Index zu wählen. Es ist ratsam, Früchte mit einem niedrigeren glykämischen Index zu wählen. Achten Sie auf eine sinnvolle Einteilung der Essenszeiten und essen Sie jedes Mal in Maßen;

✓Trinken Sie viel abgekochtes Wasser, mäßige Mengen schwachen Tee oder Kaffee und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke;

✓Achten Sie auf regelmäßige Essenszeiten und feste Mengen, kauen Sie die Nahrung langsam und gründlich und es empfiehlt sich, sich anzugewöhnen, zuerst Gemüse und zuletzt Grundnahrungsmittel zu essen.

Prävention von Diabetes