Können die probiotischen Getränke, die Sie trinken, Ihre Darmflora wirklich regulieren?

Die Dinge auf dieser Welt, die am engsten mit Ihnen verwandt sind, sind möglicherweise die verschiedenen Mikroorganismen, die mit Ihnen leben!

Distanzieren Sie sich nicht vorschnell von der Wahrheit. Tatsächlich kann man allein die Bakterien in Ihrem Darm als „ein zweites Ich“ bezeichnen. Denn sowohl was die Anzahl der Zellen als auch die Menge des enthaltenen genetischen Materials betrifft, übertrifft es Sie bei weitem. Und wenn es schief geht, können Sie nicht erwarten, dass Ihnen etwas Gutes passiert, denn das ist es – die Darmflora.

#1 Was ist Darmmikrobiota

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der Darmflora um die Bakteriengemeinschaft, die den menschlichen Darm besiedelt. Es begleitet unsere Ernährung und unser tägliches Leben, nistet sich nach und nach im Darm ein, bildet eine relativ stabile Bakteriengemeinschaft und beeinflusst jeden Aspekt Ihres Lebens. Natürlich sollte klargestellt werden, dass nicht alle Bakterien schädlich sind. Einerseits sind viele Bakterien Krankheitserreger, also hoch ansteckend und können verschiedene Krankheiten auslösen. Andererseits spielen Bakterien auch in verschiedenen Produktions- und Lebensbereichen eine positive Rolle, beispielsweise bei der Herstellung von Joghurt, MSG, einigen Antibiotika und der Abwasserbehandlung.

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Dies ist in unserem Körper keine Ausnahme. Der erste Typ ist die symbiotische Flora des menschlichen Körpers, wie beispielsweise Bifidobakterien und Laktobazillen, die häufig in Zutatenlisten von Lebensmitteln zu finden sind. Diese Bakterien nehmen in der gesunden menschlichen Darmflora eine absolute Dominanz ein und machen mehr als 99 % der Darmflora aus. Sie können unseren Darm schützen und einen Teil der Verdauungsfunktion übernehmen. Der zweite Typ sind bedingt pathogene Bakterien wie Escherichia coli. Wenn der Darm gesund ist, ist die symbiotische Flora überwiegend dominant und die bedingte pathogene Flora verhält sich sehr brav; Aber wenn es ein Problem mit der symbiotischen Flora gibt, wird die bedingte pathogene Flora zum Vorschein kommen und „Ärger machen“. Der dritte Typ sind pathogene Bakterien, die nicht zum Darm gehören. Wenn sie von außen über den Mund in den Körper gelangen, können sie Erbrechen, Durchfall, Schwindel und Fieber verursachen. Zu dieser Kategorie gehören die Salmonellen, die häufig in rohen Eiern vorkommen.

#2 Überlebensregeln für „Außenseiter“

Die symbiotischen Bakterien im menschlichen Körper existierten nicht von Anfang an. Anfangs waren sie nur eine Gruppe von „Feinschmeckern“, die kostenlos zum Essen kamen. Sie schätzten die sauerstoffarme Umgebung und die stabile Energieversorgung des Darms. Das menschliche Immunsystem ließ diese Trittbrettfahrer offensichtlich nicht los und begann, diese Außenseiter anzugreifen. Allerdings enthalten manche Stoffwechselprodukte fremder Bakterien Inhaltsstoffe, die für den Wirt von Vorteil sind, sodass einige „freundliche Wirte“ davon profitieren und ihre Gene im Kampf ums Überleben weitergeben. Zu bösartige Bakterien greifen jedoch den Wirt an und zerstören ihn, was letztlich zu einer Situation führt, in der alle verlieren.
Auf diese Weise entwickelte sich langsam eine subtile koevolutionäre Beziehung zwischen Wirt und Bakterien, und einige Bakterien passten sich sogar besser an die Körperumgebung des Wirts an. Um ihren eigenen Lebensraum – den Darm des Wirtes – zu verbessern, verwenden viele symbiotische Bakterien zersetzte kurzkettige Fettsäuren, um die Darmwandzellen zu ernähren, das Wachstum und den Ersatz von Darmwandzellen zu fördern und die Darmwand dazu zu anregen, mehr Verdauungsenzyme abzusondern. Darüber hinaus können sie auch komplexe Fasern und Polysaccharide abbauen, die für den Wirt schwer verdaulich sind, und die daraus resultierende Glukose, Vitamine, Fette usw. dem Darm zur Aufnahme durch den Wirt zuführen.

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Auf der Darmwand leben zahlreiche Bakterien, die einem natürlichen Schutzfilm auf dem Darm gleichkommen und die Darmwand vor dem direkten Kontakt mit Schadstoffen schützen. Darüber hinaus eliminieren symbiotische Bakterien pathogene Bakterien direkt. Aufgrund der absoluten Dominanz der symbiotischen Bakterien im Darm werden eindringende pathogene Bakterien von den symbiotischen Bakterien unterdrückt. Auf diese Weise schützen die Symbionten nicht nur ihr eigenes Zuhause, sondern auch die Gesundheit ihres Wirtes. Dementsprechend passt sich der Körper des Wirtes im Laufe der Evolution nach und nach an eine bestimmte Bakterienflora an, und das Immunsystem des Darms interagiert mit der symbiotischen Bakterienflora, entwickelt sich dadurch besser, der Darm wird widerstandsfähiger gegen pathogene Mikroorganismen und seine Strategien zur Abwehr von Fremdstoffen ausgereifter. Auch allergische Reaktionen auf Nahrungsmittel werden seltener und die Regeneration der Darmschleimhaut wird beschleunigt.

#3 Wirken probiotische Getränke wirklich?

Die Darmflora ist uns sehr wichtig. Studien haben gezeigt, dass Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes eng mit einem Ungleichgewicht der Darmflora zusammenhängen. An dieser Stelle wird sich sicherlich jemand fragen: Die Supermarktregale sind voll mit Joghurt und probiotischen Getränken. Ist es möglich, „das zu essen, was man braucht“ und gleichzeitig die Probiotika im Darm wieder aufzufüllen? Zwar können probiotische Getränke unter optimalen Bedingungen tatsächlich die Darmflora regulieren, doch zunächst gilt es, die Art des Getränks zu klären. Nicht jeder Joghurt enthält lebende Probiotika und man kann natürlich nicht erwarten, dass die „Leichen“ irgendeinen Beitrag leisten. Tatsächlich sind einige Joghurtgetränke nicht fermentiert und lediglich aromatisierte Milchgetränke. Ihr Nährwert für den Körper unterscheidet sich nicht von dem von Cola.

Auch auf die Lagerung und den Transport probiotischer Getränke sollten wir achten. Obwohl Händler behaupten, dass die Zahl der lebenden Bakterien in die Milliarden geht, ist die Zahl der Bakterien, die Transport, Lagerung und Verkauf überleben können, noch immer unbekannt. Hinzu kommt, dass diese lebenden Bakterien verschiedene Verdauungssäfte passieren müssen, bevor sie den Darm erreichen. Schließlich können sie sich dort ansiedeln und am Stoffwechsel teilnehmen. Dann gibt es nur noch sehr wenige lebende Bakterien, die den Darm regulieren können. Das bedeutet, dass wir besser Produkte von großen und namhaften Herstellern mit aktuellem Haltbarkeitsdatum wählen und unser Bestes tun, um sicherzustellen, dass die nominalen Informationen glaubwürdig sind und genügend überlebende Probiotika vorhanden sind.

Allerdings sind die Vorteile einer probiotischen Nahrungsergänzung oft nur von kurzer Dauer, da die Besiedlung mit diesen Probiotika in der Regel nicht von Dauer ist und keine echte symbiotische Beziehung entstehen kann. Wenn Sie Ihre Darmfunktion durch die Einnahme von Probiotika regulieren möchten, ist daher eine kontinuierliche Einnahme über einen längeren Zeitraum hinweg erforderlich. Dies wirft jedoch eine neue Frage auf: Sind diese Getränke wirklich probiotisch? oft! süß! Aufmerksamen Freunden ist vielleicht aufgefallen, dass vielen probiotischen Getränken aus Geschmacksgründen viel Zucker zugesetzt wurde. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihre Bakterienflora durch Trinken regulieren möchten, werden Sie wahrscheinlich fett wie ein Ball, bevor Ihnen das gelingt. Zusammenfassend lässt sich sagen: Sind probiotische Getränke wirklich wirksam? Die Antwort ist ja, aber nur ein Punkt.

#4 Wie man die Darmflora reguliert

Zunächst müssen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf und eine regelmäßige Ernährung einhalten. Die Darmflora hat durch die langjährige Koevolution mit dem Menschen eigene feste Lebensgewohnheiten ausgebildet. Viele Menschen haben unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten, bleiben lange auf und sind überarbeitet. Unregelmäßige Ernährung, Wechsel zwischen Hunger und Sättigung, all dies kann zu einer abnormalen Immunaktivität im Darm führen. Hält dies über längere Zeit an, gerät die Darmflora zwangsläufig aus dem Gleichgewicht und es können verschiedene Erkrankungen auftreten.

Zweitens ist eine ausgewogene Ernährung und der Verzehr von ausreichend ballaststoffreichen Lebensmitteln erforderlich. Beispielsweise Gemüse, Vollkornprodukte etc., die nicht nur die Darmflora stärken, sondern den Körper auch mit einer Vielzahl an Vitaminen und Spurenelementen versorgen und für einen reibungslosen Stuhlgang sorgen.

Und schließlich, und das ist das Wichtigste, werden durch die langfristige Einnahme und den Missbrauch von Antibiotika, insbesondere Breitbandantibiotika, pathogene Bakterien abgetötet und gleichzeitig symbiotische Bakterien zerstört, was schwerwiegende Auswirkungen auf die Darmflora hat und das Gleichgewicht der Darmflora zerstört. Daher müssen Antibiotika mit Vorsicht eingesetzt werden und sollten so weit wie möglich unter der Anleitung eines Facharztes angewendet werden.

Quelle: Chongqing Wissenschafts- und Technologiemuseum

Autor: Tan Hao, Dermatologe

Rezensionsexperten: Huang He, Li Chunli, Chen Tao, Xu Xiaoping

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