#千万IP创科学热门#Diätmethode „Drei mehr und drei weniger“: Hilft Ihnen, sich während der Fieberperiode schnell zu erholen!

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Mit dem Einzug des Herbsts und Winters schwanken die Temperaturen wie auf einer Achterbahn und schaffen so günstige Bedingungen für die ungezügelte Verbreitung von Viren und Bakterien. In solchen Jahreszeiten steigt die Zahl der Patienten mit Fieber erheblich an. Angesichts dieser Situation fragen viele Patienten nach dem Arztbesuch ängstlich: „Frau Krankenschwester, was darf ich essen? Welche Nahrungsmittel sollte ich meiden?“

Fieber ist die natürliche Reaktion des Körpers auf die Bekämpfung einer Krankheit und geht oft mit Appetitlosigkeit und einem allgemeinen Unwohlsein einher. Eine vernünftige Ernährung kann jedoch nicht nur die Immunität stärken, sondern auch die Genesung des Körpers beschleunigen. Wie sollten wir also unsere Ernährung wissenschaftlich fundiert anpassen, wenn wir im Herbst und Winter Fieber haben? Die Antwort besteht darin, dem Prinzip „dreimal mehr und dreimal weniger“ zu folgen.

"Noch drei":

1. Trinken Sie mehr Wasser: Wenn Sie Fieber haben, leitet Ihr Körper Wärme durch Schwitzen ab, was zum Verlust von Wasser und Mineralien (wie Natrium und Kalium) führt. Daher ist die Sicherstellung einer ausreichenden Trinkwasserversorgung von entscheidender Bedeutung. Es wird empfohlen, moderate Mengen an leicht salzhaltigem Wasser und Elektrolytgetränken zu trinken und mehr kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um verlorene Mineralien wieder aufzufüllen. (Foto: Die zehn kaliumreichsten Lebensmittel, empfohlen von der Chinese Nutrition Society)

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse: Vitamin C ist der Schlüssel zur Stärkung der Immunität. Sie können frisches Gemüse wie Tomaten, Raps, Kohl und Blumenkohl sowie Obst wie Kiwi, Grapefruit, Orange, Apfel und Winterjujube wählen, um viel Vitamin C zu sich zu nehmen. (Foto: Rangfolge des Vitamin-C-Gehalts in gängigen Gemüse- und Obstsorten)

3. Essen Sie mehr leicht verdauliche Kost: Leichte und leicht verdauliche Kost kann die Belastung von Magen und Darm verringern. Für proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier empfehlen sich Garmethoden wie Dämpfen und Kochen. Darüber hinaus sind Hirsebrei, Kürbisbrei und Nudelsuppe eine ideale Wahl bei Appetitlosigkeit.

"Drei Jugendliche":

1. Weniger fettiges Essen essen: Fettiges Essen ist schwer verdaulich und kann leicht die Belastung von Magen und Darm erhöhen und so den Zustand verschlimmern. Vermeiden Sie daher möglichst fettige Speisen wie Frittiertes und Gegrilltes.

2. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten: Indem Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie eine ausgewogene Nährstoffaufnahme sicherstellen. Wenn Sie keinen Appetit haben, zwingen Sie sich nicht zum Essen. Sobald Ihr Appetit zurückkehrt, versuchen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme schrittweise zu steigern.

3. Essen Sie weniger scharfes Essen: Scharfes Essen kann leicht Magen und Darm reizen und die Belastung des Körpers erhöhen. Daher sollten Sie den Verzehr von scharfen Speisen wie Malatang und Chilischoten vermeiden.

Es ist zu beachten, dass jeder Mensch eine individuelle körperliche Verfassung hat. Passen Sie die Auswahl der Lebensmittel daher Ihrer tatsächlichen Situation an. Durch die sorgfältige Auswahl jeder Mahlzeit können Sie nicht nur Viren effektiv bekämpfen, sondern auch dafür sorgen, dass Sie sich jeden Tag Ihrer Gesundheit und Vitalität erfreuen. Ganz gleich, wie sich die Jahreszeiten ändern: Wenn Sie die Ernährungsprinzipien „dreimal mehr und dreimal weniger“ befolgen, bleiben Sie in Topform und können jeden Neuanfang begrüßen.