20 Pfund pro Monat abnehmen, indem Sie langsam auf einer Massagematte joggen? Ärzte erinnern: Es gibt eine gewisse Wirkung, aber seien Sie vorsichtig mit Schäden

In letzter Zeit ist in der Online-Gesundheitsszene eine neue Sache populär geworden: „Super Slow Joggen auf einer Akupressurmatte“!

Viele Menschen wurden eine Zeit lang zu „wandelnden“ Gesundheitsmeistern, die auf kleine „Schmerzpunkte“ traten, und einige behaupteten sogar, in einem Monat 20 Kilogramm abgenommen zu haben.

Lassen Sie uns gemeinsam mit der Fachwelt der Traditionellen Chinesischen Medizin ein Brainstorming durchführen, um herauszufinden, ob es sich hier um ein erstaunliches Gesundheitsgeheimnis oder eine „IQ-Steuer“ im Schafspelz handelt.

Qu Qing, der Chefarzt für chinesische Medizin der Tuina-Abteilung des Hangzhou Traditional Chinese Medicine Hospital, erklärte, dass Ultra-Slow-Jogging ein aerobes Training mit geringer Intensität und niedriger Herzfrequenz sei. Gelaufen wird dabei meist mit einer extrem langsamen Geschwindigkeit, die zwischen Gehen und Joggen liegt, in der Regel 5 bis 8 Kilometer pro Stunde. Es kann sogar so langsam sein, dass es von schnell gehenden Büroangestellten überholt werden kann.

Ultralangsames Joggen kann im Freien, auf dem Laufband oder auch zu Hause durchgeführt werden. Tatsächlich ist es das Gleiche, als würden Sie Ihre Arme schwingen und abwechselnd kleine Schritte auf der Stelle machen. Da es weder zeitlich noch örtlich eingeschränkt ist und die Trainingsintensität äußerst gering ist, spüren Sie fast keine Anstrengung und können daher leichter dabei bleiben. Im Allgemeinen dauert Super Slow Joggen etwa 20–30 Minuten und kann problemlos beim Fernsehen absolviert werden. Beim Super Slow Jogging mit dem Akupressurbrett wird dem Super Slow Jogging tatsächlich ein Akupressurbrett hinzugefügt.

Das Prinzip der Akupressurmatte ähnelt dem der Kieselsteinmassage im Park. Es entspricht einer verbesserten Version der Fußmassagematte. Auf der Akupressurmatte befinden sich tausende erhabene Punkte, die durch das Drauftreten Dutzende von Akupunkturpunkten und Reflexzonen an der Fußsohle umfassender und gleichmäßiger stimulieren können.

„Die beiden Stellen am menschlichen Körper mit den meisten Akupunkturpunkten sind der Kopf und die Füße. Aus Sicht der Akupunktur-Gesundheitsfürsorge der Traditionellen Chinesischen Medizin stehen die Akupunkturpunkte an den Fußsohlen mit menschlichen Organen in Verbindung. Durch die Stimulation der Akupunkturpunkte an den Fußsohlen durch Akupressurbretter können unterschiedliche Wirkungen erzielt werden.“ Sagte Qu Qing. Verbessern Sie die Schlafqualität, glätten Sie die Meridiane, beschleunigen Sie die Blutzirkulation im ganzen Körper, bauen Sie Druck ab und lindern Sie Müdigkeit. regulieren die Mikrozirkulation, stimulieren die entsprechenden Akupunkturpunkte, fördern die Blut- und Körperflüssigkeitszirkulation und lindern Kreislaufstörungen; Stärkung der Funktion der inneren Organe, Verbesserung des Stoffwechsels durch Akupressurbrettübungen, Stimulierung der Zellvitalität und Spiel einer gewissen Rolle bei der Stärkung des Körpers; lösen Verspannungen, reinigen die Blutgefäße und Meridiane in den Fußsohlen, entspannen den ganzen Körper, beseitigen Müdigkeit und Verspannungen und sind für Menschen mit allgemeiner Schwäche, Schlaflosigkeit und hohem Stress geeignet; Lindert Schmerzen in Taille und Bein, fördert die Durchblutung, lindert Müdigkeit und reduziert Körperschmerzen, besonders geeignet für ältere Menschen, Büroangestellte und Studenten. Darüber hinaus kann durch längeres Betreten der Akupressurmatte die Körperflexibilität erhalten und das Gleichgewicht verbessert werden.

Für normale Menschen ist es wichtig, Gewicht zu verlieren, indem sie sich bewegen.

Der Schlüssel zum Abnehmen durch Superjogging auf einer Akupressurmatte liegt darin, Sie in Bewegung zu bringen, was langweiligen Übungen etwas Spaß verleiht. Denken Sie an das ewige Sechs-Worte-Motto zum Abnehmen: „Beherrschen Sie Ihren Mund und bewegen Sie Ihre Beine“! Gerade den „faulen Stubenhockern“, die nicht gerne ausgehen und nicht besonders sportbegeistert sind, bleibt dadurch nicht nur der Aufwand fürs Rausgehen erspart, sondern sie können sich auch zur richtigen Zeit sportlich betätigen.

Der Vorteil des Ultra-Slow-Jogging-Akupressurbretts besteht darin, dass es uns dabei helfen kann, zu Hause Aerobic-Übungen durchzuführen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die körperliche Fitness zu steigern. Gleichzeitig ist es aufgrund seiner moderaten Trainingsintensität für Menschen jeden Alters geeignet.

Besonders für Menschen mit Knieproblemen, hohem Grundgewicht und Unfähigkeit zum Laufen und Springen ist es hilfreich, 10–20 Minuten lang sehr langsam auf der Akupressurmatte zu joggen oder zu marschieren, um die Fettverbrennung anzukurbeln und gleichzeitig den Körper zu regulieren. Sie können beim Marschieren auch fernsehen und feststellen, dass die Zeit wie im Flug vergeht.

Aus dieser Sicht ist das ultralangsame Jogging-Akupressurbrett daher nicht unbedingt eine „Steuer auf den IQ“. Wenn Sie dem Trend jedoch nur aus einer Laune heraus folgen und dieser nur ein paar Tage anhält, haben Sie Ihr Geld verschwendet. Egal, welche Methode Sie verwenden, der Schlüssel liegt darin, dranzubleiben.

Um ein superlangsamer Läufer auf dem Akupressurbrett zu werden, ist es wichtig, richtig zu trainieren

Wählen Sie das richtige Gerät: Es gibt viele Akupressurbretter auf dem Markt und die Qualität variiert. Ein gutes Akupressurbrett sollte mäßig weich und hart sein, damit es die Akupunkturpunkte stimulieren kann, ohne dass es aufgrund seiner zu harten Beschaffenheit schmerzhaft wird.

Machen Sie es entsprechend Ihrer Fähigkeiten: Anfänger können damit beginnen, 10 Minuten am Tag Socken zu tragen oder ein Handtuch auszubreiten und allmählich dazu übergehen, 20–30 Minuten am Tag barfuß zu laufen. Rennen oder springen Sie nicht heftig auf der Akupressurmatte, da dies zu Fußsohlenverletzungen oder Verstauchungen führen kann.

„Augen auf und Ohren wach“: Achten Sie genau auf die Reaktionen Ihres Körpers, hören Sie bei Unwohlsein sofort auf und machen Sie am besten vor dem Joggen ein „Aufwärmtraining“ an den Fußsohlen. Die ersten 2-3 Wochen dienen der anfänglichen Laufzeit. Es wird empfohlen, nach zwei Lauftagen einen Tag Pause zu machen. Mädchen wird das Laufen während ihrer Menstruation nicht empfohlen.

Alle guten Dinge haben eine Grenze. Glauben Sie nicht blind, dass Ihnen nur aufgrund einer oder zwei Werbeanzeigen „die Akupressurmatte hilft mir, durch langsames Laufen 10 Pfund abzunehmen“ oder „ich werde meine Rückenschmerzen für immer los“. Der Schlüssel zur Gesundheit liegt in den Details des täglichen Lebens. Eine ausgewogene Ernährung, ein geregelter Tagesablauf, moderate Bewegung … das sind die Grundlagen, die unverzichtbar sind. Was die Akupressurmatte betrifft, so ist sie eher wie ein kleines Dessert, das das Sahnehäubchen auf dem Kuchen darstellt. Es schmeckt zwar gut, kann aber kein Grundnahrungsmittel ersetzen.