Leichter Schneefall kommt, es ist die richtige Zeit, um gesund zu bleiben, hier sind einige Tipps zum "Winterschutz".

Schneeflocken tanzen leicht und der kalte Wind flüstert. Leichter Schnee bedeckt die Luft der Erde und alles ist bereit für den Tag.

Heute (22. November) ist der Kleine Schneefall in den 24 Sonnenperioden, was darauf hinweist, dass die Natur in eine Phase der Speicherung und Ansammlung von Energie eintritt. Der Fokus der Gesundheitserhaltung sollte auf der „Speicherung“ liegen.

„Während der leichten Schneesaison sind die Nächte lang und die Tage kurz. Das ist eine gute Zeit, um Yin zu nähren und Essenz zu speichern.“ Li Xia, Chefarzt für chinesische Medizin an der Chao News Qianbao Health Station und am Hangzhou Shangcheng District Hubin Street Community Health Service Center, sagte, dass es zu dieser Zeit empfehlenswert sei, früh zu Bett zu gehen und spät aufzustehen, um dem Gesetz der verborgenen Yang-Energie im Winter zu folgen. Für ältere Menschen ist es am besten, nach Sonnenaufgang aufzustehen.

Der Winter ist trocken, deshalb ist es wichtig, auf eine ausreichende Wasseraufnahme zu achten. Beim Wassertrinken sollte der Grundsatz beachtet werden, kleine Mengen und mehrere Male zu trinken. Um einen Verlust der Yang-Energie zu vermeiden, sollten Sie bei Ihren täglichen Übungen keine anstrengenden Übungen wählen. Sie können einige sanfte und effiziente Aerobic-Übungen wählen, wie etwa zügiges Gehen, Joggen, Tai Chi, Ba Duan Jin usw.

Nach dem leichten Schneefall sinken die Temperaturen allmählich und Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, psychische Erkrankungen und andere Krankheiten erreichen ihren Höhepunkt. Warmhalten ist nach wie vor das Hauptthema, insbesondere Kopf, Rücken, Füße und andere Körperteile dürfen nicht auskühlen. Sie sollten nicht nur Ihren Körper verstecken, sondern auch Ihre Gefühle. Sie können mehr Sonne tanken und mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen und kommunizieren, um Ihre Seele zu trösten.

Nachdem er einige herzliche Erinnerungen an das Leben vermittelt hatte, empfahl Dr. Li auch mehrere köstliche und gesunde Heilnahrungsmittel, die für die aktuelle Situation geeignet sind.

1. Engelwurz-, Ingwer- und Hammelsuppe

Zutaten: 20 Gramm Engelwurz, 30 Gramm Ingwer, 500 Gramm Hammelfleisch und entsprechende Mengen Reiswein und Gewürze.

Zubereitung: Das Hammelfleisch waschen und in Stücke schneiden, Engelwurz, Ingwer, Reiswein und Gewürze hinzufügen und 1 bis 2 Stunden schmoren lassen. Es hat die Wirkung, Qi und Yin wieder aufzufüllen, die Mitte zu erwärmen und Mangelerscheinungen auszugleichen, den Appetit anzuregen und die Kraft zu stärken.

2. Longan- und Walnusstee

Zutaten: 8–10 Longanfleisch und Walnusskerne, entsprechende Menge brauner Zucker.

Zubereitung: Longanfleisch und Walnusskerne in einen Topf geben, entsprechende Menge Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann 15 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, zum Würzen braunen Zucker hinzufügen. Es kann die Nierenessenz auffüllen, Qi und Blut nähren und das Lungen-Yin nähren. Allerdings ist zu beachten, dass es für Diabetiker nicht zum Verzehr geeignet ist.