Lassen Sie nicht zu, dass „Kampf“ Ihre körperliche und geistige Gesundheit raubt

Hey, liebe Kollegen am Arbeitsplatz, macht ihr schon wieder Überstunden und versucht, die ganze Nacht mit einer Tasse Kaffee zu überstehen? Wir müssen über Überstunden reden. Es ist wie ein ungezogener kleiner Kobold. Obwohl es gelegentlich ein kleines Erfolgserlebnis mit sich bringt, wird es Ihnen auf lange Sicht still und leise Ihre körperliche und geistige Gesundheit rauben!

1. Überstunden: Der „unsichtbare Dieb“ des Körpers

1. Schlaf: Das Opfer der Überstunden

Wussten Sie? Während du spät in der Nacht noch auf der Tastatur tippst, weint dein Schlafelf still in der Ecke. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Überstunden machen, wird Ihre biologische Uhr durcheinandergebracht. Sie können nachts nicht schlafen und tagsüber nicht aufwachen. Sie werden wie ein wandelnder „armer Student“ sein.

2. Endokrinologie: Das „Opfer“ der Überstundenarbeit

Wenn Sie Überstunden machen, fallen Ihre Haare nicht nur schneller aus als Herbstblätter, sondern Ihre Haut kann sich auch in ein „Ölfeld“ verwandeln und dazu führen, dass eine Akne nach der anderen auftritt. Der Grund dafür ist, dass Ihr Hormonsystem durch die Überstunden durcheinander geraten ist, als ob es sagen würde: „Meister, wenn Sie so weitermachen, streike ich!“

3. Magen: Der „Protestierende“ der Überstundenarbeit

Essen Sie bei Überstunden oft nur ein bisschen Brot oder Instantnudeln? Wenn Sie dies über längere Zeit tun, werden Ihr Magen und Darm protestieren. Sie werden Ihnen sagen: „Meister, auch wir brauchen Liebe und Fürsorge, verwöhnen Sie uns nicht immer mit Fast Food!“

4. Herz: Die „unsichtbare Belastung“ der Überstunden

Überstunden sind wie ein Krieg ohne den Rauch des Schießpulvers, der Ihr Herz einer größeren Belastung aussetzt, als es ertragen sollte. Wenn das über einen längeren Zeitraum so weitergeht, könnte es heißen: „Meister, wenn Sie weiterhin solche Überstunden machen, gehe ich vorzeitig in Rente!“

2. Überstunden: Ein psychologischer Störenfried

1. Angst: Ein Nebenprodukt von Überstunden

Überstunden erschöpfen Sie nicht nur körperlich, sondern können auch einen enormen psychischen Druck auslösen. Angst ist wie eine unsichtbare Hand, die Ihre Kehle fest umklammert und Ihnen das Atmen erschwert.

2. Sozialisieren: Ein Opfer der Überstunden

Wenn Sie in einem Meer aus Überstunden stecken, kommt es Ihnen dann vor, dass Sie sich schon lange nicht mehr mit Ihren Freunden getroffen haben? Der Mangel an sozialem Leben macht Ihr Herz einsam und leer.

3. Effizienz: Das Paradox der Überstunden

Glauben Sie nicht, dass Überstunden Ihre Arbeitseffizienz steigern können. Auf lange Sicht werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie immer langweiliger werden und mehr Fehler machen. Es ist wie ein Marathon. Wenn Sie zu schnell laufen, besteht eine höhere Sturzgefahr.

3. Wie überlistet man den Überstundendämon?

1. Zeit richtig einteilen: Überstunden nicht zur Normalität werden lassen

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, teilen Sie Arbeits- und Ruhezeiten sinnvoll ein und machen Sie Überstunden zu einer gelegentlichen „Würze“ und nicht zu einem „Grundnahrungsmittel“ des Lebens.

2. Moderat trainieren: Energie tanken

Nach der Arbeit möchten Sie vielleicht im Fitnessstudio schwitzen oder ohne Vorbereitung einen Spaziergang machen. Sport baut nicht nur Stress ab, sondern regeneriert auch Körper und Geist.

3. Ernähre dich gesund: Lass deinen Magen und Darm nicht leiden

Vergessen Sie bei Überstunden nicht, sich ein nahrhaftes Abendessen zuzubereiten. Damit Ihr Magen und Darm Ihre Pflege spüren, sind Gemüse, Obst, Proteine ​​und Kohlenhydrate unerlässlich.

4. Bleiben Sie entspannt: Lassen Sie nicht zu, dass die Angst Ihren Geist beherrscht

In Ihrer Freizeit möchten Sie vielleicht Musik hören, einen Film ansehen oder einen spontanen Ausflug machen. Nur wenn Sie sich entspannen und Ihren Geist nähren, können Sie die Herausforderungen der Arbeit besser bewältigen.

5. Regelmäßige körperliche Untersuchung: Unterziehen Sie Ihren Körper einer „körperlichen Untersuchung“

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper regelmäßig einem „körperlichen Check-up“ zu unterziehen, um mögliche gesundheitliche Probleme rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln. Schließlich ist der Körper die Hauptstadt der Revolution!

Kurz gesagt: Überstunden können zwar manchmal kurzfristig ein Erfolgserlebnis verschaffen, langfristig können sie jedoch ernsthafte Schäden an der körperlichen und geistigen Gesundheit verursachen. Wir müssen lernen, den Überstundendämon auszutricksen, unsere Zeit richtig einzuteilen, mäßig Sport zu treiben, richtig zu essen, entspannt zu bleiben und uns regelmäßig ärztlich untersuchen zu lassen. Nur so können wir uns am Arbeitsplatz und im Leben wohlfühlen und ein gesundes und schönes Leben genießen!