Hören Sie auf, traurig zu sein, Ihr Gehirn ist beeinträchtigt!

Fast jeder Mensch erlebt irgendwann in seinem Leben Traurigkeit. Es kann überwältigend und verwirrend sein und es kann schwierig machen, mit dem Tod eines geliebten Menschen umzugehen. Aber was genau passiert im Gehirn eines Menschen, wenn er Trauer empfindet?

Unser Gehirn interpretiert einen traumatischen Verlust als Bedrohung für unser Überleben. Aus evolutionärer Sicht hat sich unser Gehirn entwickelt, um unser Überleben zu schützen. Alles, was als Bedrohung wahrgenommen wird, löst also eine massive Reaktion im Gehirn aus, die viele Bereiche des Körpers betrifft. Wir sind darauf konditioniert, körperliche Traumata als Bedrohung wahrzunehmen, aber schwere emotionale Traumata haben ähnliche Auswirkungen.

Das Gehirn reagiert auf verschiedene wahrgenommene Bedrohungen auf die gleiche Weise. Mit anderen Worten: Es handelt sich um eine Standardreaktion, die durch jede Art schwerer emotionaler Traumata ausgelöst wird, egal, ob diese mit Trauer, Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes oder der Teilnahme an Kampfhandlungen zusammenhängen.

Die Amygdala (das emotionale Zentrum des Gehirns), die tief im primitiven Teil des Gehirns liegt, hält immer Ausschau nach Bedrohungen. Wird sie gereizt, löst sie eine Kette von Ereignissen aus, die den gesamten Körper in höchste Alarmbereitschaft versetzen: Herzfrequenz und Atemfrequenz steigen, die Durchblutung der Muskeln wird in Vorbereitung auf Kampf oder Flucht gesteigert.

Doch was die Trauer betrifft, handelt es sich hierbei nicht um einen Einzelfall. Stattdessen sind Tage, Wochen und Monate voller Erinnerungen, die diese Reaktion auslösen und dazu führen, dass die Amygdala zunehmend sensibilisiert und überwachsam wird.

Die Stärkung des primitiven Gehirns geht auf Kosten des höheren Gehirns, dem Sitz des Urteils- und Denkvermögens, das Überstunden macht, um mit der Bedrohung durch emotionale Traumata fertig zu werden, und dabei psychologische Abwehrmechanismen wie Verleugnung und Dissoziation hervorruft.

Es gibt auch eine starke evolutionäre Komponente bei der Frage, wie und warum wir Trauer ertragen. Trauer als Reaktion hat sich möglicherweise ursprünglich als Reaktion auf eine Trennung entwickelt und soll uns dabei helfen, mit unseren Lieben in Verbindung zu bleiben, während wir unseren alltäglichen Aufgaben nachgehen und uns in unserem Leben zurechtfinden – etwa wenn ein Kind zur Schule geht oder der Ehepartner zur Arbeit geht. Dabei werden starke Neurochemikalien im Gehirn freigesetzt, die unsere Sehnsucht nach ihnen wecken und uns dazu bringen, auf eine Wiedervereinigung zu reagieren.

Trauer akzeptieren Es wird oft gesagt, dass die Zeit alle Wunden heilt, aber hat Trauer irgendwelche bleibenden Auswirkungen auf das Gehirn?

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Das emotionale Trauma der Trauer führt aufgrund der wiederholten Belastung durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und die Neuroplastizität, also die Umformung des Gehirns als Reaktion auf Erfahrungen und Umweltveränderungen, zu tiefgreifenden Veränderungen der Gehirnfunktionen. Mit der Zeit führen diese Mechanismen zu einer Stärkung der primitiven Angstzentren des Gehirns und einer Schwächung des Großhirns.

Diese Veränderungen sind dauerhaft, können aber durch Therapie und posttraumatisches Wachstum rückgängig gemacht werden. Posttraumatisches Wachstum ist eine Technik, die es Menschen ermöglicht, ihren Erfahrungen einen neuen Sinn zu geben und so ein anderes Leben zu führen als vor dem Trauma.

Zwar können bestimmte Ereignisse, Orte oder Daten eine Welle der Trauer auslösen, doch das menschliche Gehirn erholt sich letztlich davon, auch wenn die dafür benötigte Zeit von Person zu Person unterschiedlich ist. Während der Heilungsprozess beginnt das Gehirn neue neuronale Verbindungen aufzubauen und das Trauma zu kompensieren. Manche Betroffene leiden unter einer „anhaltenden Trauerstörung“, bei der die Symptome zwar lange anhalten, aber normalerweise nicht dauerhaft sind.

Trauer kann als eine Form des Lernens betrachtet werden und dieses Lernen spielt sowohl bei der Akzeptanz der Trauer als auch bei der Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erfüllen, eine Rolle.

Ihr Gehirn versucht, jede Situation zu begreifen, in der sich Ihr Angehöriger befinden sollte, aber irgendwie gelingt es ihm nicht. Ich stelle es mir wie einen Computer vor, der im Hintergrund ein Programm aktualisiert. Es kann sehr schwierig sein, ein Word-Dokument zu tippen, während es im Hintergrund läuft und der Text dadurch nur langsam auf dem Bildschirm erscheint. Ich glaube, das Gehirn ist ähnlich abgelenkt, wenn wir versuchen, einfache Aufgaben im Leben zu erledigen, und ganz sicher auch, wenn wir versuchen, komplexe Aufgaben zu erledigen.

Diese Ablenkung und Konzentrationsschwierigkeiten verschwinden normalerweise mit der Zeit.

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Trauer und das Gehirn verstehen Trauer ist eine komplexe Reaktion auf einen Verlust. Sie umfasst emotionale, kognitive, verhaltensbezogene und physiologische Veränderungen, was bedeutet, dass viele Teile des Gehirns an der Entstehung der Trauerreaktion beteiligt sind. Die neurowissenschaftliche Forschung zur Trauer befindet sich noch in einem frühen Stadium.

Dies wird noch dadurch erschwert, dass je nach Stadium, Symptomen und Schwere der Trauer unterschiedliche Bereiche des Gehirns Veränderungen aufweisen können. Wenn eine Person beispielsweise an einen verstorbenen geliebten Menschen denkt und versucht, die mit dem Verlust verbundenen Emotionen zu verarbeiten, werden der posteriore cinguläre Cortex und der mediale präfrontale Cortex aktiviert. In Situationen komplexer Trauer, in denen sich Menschen an eine verstorbene Person erinnern, kann der Nucleus accumbens (der die emotionale und motivationale Verarbeitung reguliert) aktiviert werden.

Obwohl einige Aspekte der Trauer relativ leicht zu verstehen sind, gibt es dennoch viel zu lernen.

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd. Quelle: Live Science „Wie wirkt sich Trauer auf das Gehirn aus?“
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