Ich habe gehört, dass der Verzehr von Wassermelone zum Abendessen beim Abnehmen helfen kann? Sind Sie ein qualifizierter Melonen essender Spieler?

Viele Leute sahen "Iss nachts eine halbe Wassermelone"

So ein schöner Abnehmplan

Sehr spannend

Schließlich steckt in der Wassermelone als „Wasserrepräsentant“ der Obstwelt ein erfrischender Saft, der mit dem Wort „Fettleibigkeit“ nichts zu tun zu haben scheint. Hinter diesem scheinbar verlockenden Plan verbirgt sich jedoch eine „süße Falle“ für Wassermelonen. Die Dinge scheinen nicht so einfach zu sein ...

Nährwertangaben zur Wassermelone

Wassermelonen bestehen zu über 93 % aus Wasser und enthalten fast kein Fett und Cholesterin. Es ist kalorienarm und eignet sich für Menschen, die sich in der Phase des Fettabbaus befinden.

Wassermelonen enthalten jedoch Zucker wie Glukose, Saccharose und Fruktose, die für ihren süßen Geschmack verantwortlich sind. In reifen Wassermelonen machen Saccharose und Glucose 20–40 % aus, während Fructose 30–50 % ausmacht. Daher sollten Menschen in der Fettabbauphase auch beim Verzehr auf die Zufuhr achten, um eine Überschreitung des Zuckergehalts zu vermeiden.

100 Gramm Wassermelone enthalten 25 kcal Kalorien, 0,6 Gramm Eiweiß, 0,1 Gramm Fett, 5,8 Gramm Kohlenhydrate, 0,3 Gramm Ballaststoffe, 75 Mikrogramm Vitamin A, 450 Mikrogramm Carotin, 0,02 Milligramm Vitamin B, 0,03 Milligramm Vitamin B, 0,2 Milligramm Niacin, 6 Milligramm Vitamin C, 0,1 Milligramm Vitamin E, 8 Milligramm Kalzium, 9 Milligramm Phosphor, 87 Milligramm Kalium, 3,2 Milligramm Natrium, 8 Milligramm Magnesium, 0,3 Milligramm Eisen, 0,1 Milligramm Zink, 0,17 Mikrogramm Selen, 0,05 Milligramm Kupfer und 0,05 Milligramm Mangan.

Diese erstaunlichen Nährstoffe verleihen der Wassermelone eine Reihe von Vorteilen für den menschlichen Körper.

Leitet Hitze ab und lindert Sommerhitze

Wassermelonen enthalten viel Wasser, mehrere Aminosäuren und Zucker, wodurch der Flüssigkeitshaushalt des Körpers effektiv wieder aufgefüllt und ein Hitzschlag durch Wasserverlust verhindert werden kann. Gleichzeitig kann die Wassermelone auch überschüssige Wärme durch das Urinieren aus dem Körper ausscheiden und so die Wirkung der Wärmeableitung und Linderung der Sommerhitze erzielen.

Diuretikum und blutdrucksenkend

Das Citrullin und Arginin in der Wassermelone kann die Harnstoffbildung in der Leber fördern und eine Diurese auslösen. Die Glykoside in der Wassermelone wirken außerdem harntreibend und blutdrucksenkend.

Kosmetik

Wassermelone ist wie ein Aasfresser für den menschlichen Körper. Es kann Stoffwechselprodukte im Körper beseitigen, die Nieren und den Harnleiter reinigen und außerdem die Körperzellen aktivieren, um Schönheits- und Anti-Aging-Effekte zu erzielen.

Wassermelonensaft enthält Citrullin, Alanin, Glutaminsäure, Arginin, Apfelsäure, Phosphorsäure und andere Aminosäuren mit hautphysiologischer Aktivität. Darüber hinaus enthält es wichtige Stoffwechselbestandteile wie Adenin, Zucker, Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe. Es wird am leichtesten von der Haut aufgenommen, spendet der Gesichtshaut Feuchtigkeit, schützt vor der Sonne und hellt sie auf. Frischer Wassermelonensaft und zarte Schale können die Hautelastizität erhöhen, Fältchen reduzieren und für strahlenden Teint sorgen.

Bildquelle: Nachrichtenagentur Xinhua

Sind Sie ein qualifizierter Melonen essender Spieler?

Obwohl Wassermelone gut ist, ist sie nicht für jeden geeignet!

Menschen mit Niereninsuffizienz sollten nicht essen

Der Verzehr einer großen Menge Wassermelone in kurzer Zeit erhöht den Wassergehalt im Körper und übersteigt die physiologische Kapazität des Körpers. Bei Patienten mit Niereninsuffizienz ist die Fähigkeit der Niere, den Wasserhaushalt zu regulieren, stark eingeschränkt. Sie können überschüssiges Wasser, das in den Körper gelangt, nicht regulieren und ausscheiden, was zu einem starken Anstieg des Blutvolumens führt und zu einem Tod durch akutes Herzversagen führt.

Diabetiker sollten weniger essen

Wenn Diabetiker zu viel Wassermelone essen, kann dies zu Folgen wie erhöhtem Blutzucker, erhöhtem Harnzucker und in schweren Fällen zu Ketoazidose führen. Der Verzehr von 25–50 Gramm Wassermelone auf einmal hat bei Diabetikern kaum Auswirkungen.

Essen Sie nicht zu viel vor oder nach den Mahlzeiten

Da der große Wasseranteil in der Wassermelone die Verdauungssäfte im Magen verdünnt, beeinträchtigt der Verzehr vor oder nach den Mahlzeiten die Verdauung und Aufnahme der Nahrung. Aber für diejenigen unter uns, die abnehmen möchten, ist der Verzehr von etwas Wassermelone vor den Mahlzeiten eine gute Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Wann ist die beste Tageszeit, um Melone zu essen?

1. Nach einem Nickerchen können Sie essen

Nach einem Nickerchen Wassermelone zu essen ist eine gute Wahl, da sich der Körper direkt nach dem Aufwachen aus einem Nickerchen in der Übergangsphase von einem tiefen Ruhezustand zu einem aktiven Zustand befindet.

Zu diesem Zeitpunkt kann der Verzehr einer moderaten Menge Wassermelone den Körper schnell mit Wasser versorgen und zur Wiederherstellung der körperlichen Stärke und des geistigen Zustands beitragen. Der natürliche Zucker in der Wassermelone kann das Gehirn außerdem schnell mit Energie versorgen, wodurch die Schläfrigkeit nach dem Nickerchen vertreibt und die Konzentration und Wachsamkeit verbessert wird. Gleichzeitig können sein erfrischender Geschmack und sein Aroma die Sinne stimulieren und dafür sorgen, dass sich die Menschen wacher und fröhlicher fühlen.

Nach einem Nickerchen beginnt sich die Magen-Darm-Funktion allmählich zu erholen. Der maßvolle Verzehr von Wassermelonen kann die Magensaftsekretion anregen und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördern. Obwohl Wassermelonen selbst nicht viele Ballaststoffe enthalten, helfen ihr Wasser und ihre natürlichen Zucker dabei, den Stuhl weicher zu machen und Verstopfung vorzubeugen.

2. Essen Sie weniger zum Abendessen

Zweitens: Wenn Sie abnehmen und zum Abendessen Wassermelone essen möchten, müssen Sie nicht immer eine halbe Wassermelone essen. Es wird empfohlen, Wassermelonen in Maßen zu essen, nicht mehr als 500 g. Und kombinieren Sie es mit anderen protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hähnchenbrust, Fisch, Gemüse usw., um eine ausgewogene Ernährung und ein anhaltendes Sättigungsgefühl zu gewährleisten. Gleichzeitig sollten Sie auch darauf achten, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu kontrollieren und übermäßigen Nahrungskonsum zu vermeiden.

3. Essen Sie nach 21 Uhr nichts mehr

Wer nach 9 Uhr Wassermelone isst, bekommt leicht einen kleinen Bauch.

Abschließend hoffe ich, dass jeder Wassermelone vernünftig, gesund und nahrhaft essen kann, sodass wir, während wir die Kühle und Süße der Wassermelone genießen, auch auf unsere eigene körperliche Gesundheit und Nährstoffbilanz achten können.