Soziale Kreise von Menschen mittleren und höheren Alters: der „unsichtbare Wächter“ der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Autor: Han Xiaohua Sinopharm Tongmei Allgemeines Krankenhaus

Gutachter: Wang Yilin, stellvertretender Chefarzt des Sinopharm Tongmei General Hospital

Liu Huanzhao, stellvertretende Oberschwester des Sinopharm Tongmei General Hospital

Mit zunehmendem Alter kann der soziale Kreis mancher Menschen mittleren und höheren Alters allmählich schrumpfen und sie können mit Einsamkeit und sozialer Isolation konfrontiert werden. Dies beeinträchtigt nicht nur die psychische Gesundheit dieser Menschen mittleren und höheren Alters, sondern stellt auch eine potenzielle Bedrohung für ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit dar. Heute werden wir die Beziehung zwischen sozialen Kreisen und der psychischen und kardiovaskulären Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters aus mehreren Blickwinkeln untersuchen und alle dazu anleiten, wirksame Wege zu erkunden, soziale Kreise aufzubauen und zu pflegen und im Alter ein erfülltes Leben zu genießen.

1. Der schrumpfende soziale Kreis der Menschen mittleren und höheren Alters und die kardiovaskuläre Gesundheitskrise

Manche Menschen mittleren und höheren Alters befinden sich aufgrund ihrer Persönlichkeit und anderer Faktoren möglicherweise in einem Dilemma der Einsamkeit und sozialen Isolation. Dies beeinträchtigt nicht nur die psychische Gesundheit der Betroffenen erheblich, sondern stellt auch eine versteckte Gefahr für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems dar, die nicht ignoriert werden kann. Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen Einsamkeit und sozialer Isolation und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt. Unter anderem kann Einsamkeit chronischen Stress verursachen, zu Bluthochdruck führen und die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten erhöhen. Durch die soziale Isolation fehlt es Menschen mittleren und höheren Alters an der notwendigen emotionalen Unterstützung, was die gesundheitlichen Probleme weiter verschärft.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit schlechten sozialen Gesundheitsbedingungen, wie sozialer Isolation, mangelnder sozialer Unterstützung und Einsamkeit, ein um 30 % höheres Risiko haben, an einer koronaren Herzkrankheit oder einem Schlaganfall zu erkranken [2]. Dies zeigt, dass der schrumpfende soziale Kreis ein Problem ist, das die Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters ernsthaft beeinträchtigt und breite Aufmerksamkeit erfordert.

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2. Die positive Wirkung aktiver sozialer Kreise auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters

Ein aktiver sozialer Kreis wirkt sich erheblich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters aus. Ein aktiver sozialer Kreis kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters wirksam fördern, indem er Stress reduziert und Glücksgefühl und Lebensqualität verbessert. Erstens können abwechslungsreiche Aktivitäten im sozialen Umfeld den Stress von Menschen mittleren und höheren Alters wirksam reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen mittleren und höheren Alters, die an sozialen Aktivitäten teilnehmen, durch die Kommunikation und Interaktion mit anderen die Ausschüttung von mehr Endorphinen im Körper fördern, Ängste abbauen und den Stresspegel senken und so das Herz-Kreislauf-System schützen können. Zweitens kann ein aktiver sozialer Kreis das Glück und die Lebensqualität von Menschen mittleren und höheren Alters verbessern. Einerseits kann die Teilnahme an Gemeinschaftsaktivitäten, Interessengruppen und anderen sozialen Aktivitäten Menschen mittleren und höheren Alters dabei helfen, den Sinn und Zweck des Lebens zu finden und ihre Lebenszufriedenheit zu steigern. Andererseits trägt es dazu bei, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, beispielsweise durch die Beibehaltung guter Essgewohnheiten und ausreichender Bewegung, und fördert dadurch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

3. Die positiven Auswirkungen eines aktiven sozialen Umfelds auf die psychische Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters

Ein aktiver sozialer Kreis spielt für die psychische Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters eine entscheidende Rolle. Positive soziale Interaktionen können emotionale Unterstützung bieten, die für die Vorbeugung und Linderung von Depressions- und Angstsymptomen bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters von entscheidender Bedeutung ist. Soziale Aktivitäten, wie die Teilnahme an Gemeinschaftsveranstaltungen, Interessengruppen oder ehrenamtliche Tätigkeiten, können nicht nur die Einsamkeit überwinden, sondern auch die Entwicklung neuer Interessen und Fähigkeiten bei Menschen mittleren und höheren Alters fördern und so ihre allgemeine Lebenszufriedenheit steigern. Studien haben gezeigt, dass Erwachsene mittleren und höheren Alters, die weniger soziale Kontakte haben, eher psychische Probleme wie Depressionen entwickeln als sozial aktive Personen. Darüber hinaus ergab eine Studie über ältere Rentner, dass ältere Menschen, die häufig an sozialen Aktivitäten teilnahmen, weniger unter Einsamkeit und Depressionssymptomen litten als Menschen mit weniger sozialen Aktivitäten und sich emotional besser fühlten und eine höhere Lebensqualität aufwiesen.

Darüber hinaus können soziale Aktivitäten positive Veränderungen im Gehirn anregen, die kognitiven Funktionen bei Menschen mittleren und höheren Alters verbessern und den altersbedingten kognitiven Abbau verzögern. Durch die Kommunikation und Interaktion mit anderen können Menschen mittleren und höheren Alters ihren Geist aktiv halten, was auch für die psychische Gesundheit wichtig ist.

4. Strategien zum Aufbau und zur Pflege sozialer Kreise

Erstens ist die Teilnahme an Gemeinschaftsaktivitäten für Menschen mittleren und höheren Alters eine sehr effektive Möglichkeit, einen sozialen Kreis aufzubauen und zu pflegen. Zu den optionalen Gemeinschaftsaktivitäten gehören Sportaktivitäten, kulturelle Aktivitäten und Unterhaltungsaktivitäten. Beispielsweise kann man beim Square Dance und Tai Chi in der Gemeinschaft nicht nur den Körper trainieren, sondern auch neue Freundschaften knüpfen und den sozialen Kreis erweitern. Zweitens sind die Vorträge und Leseclubs, die häufig in Gemeindebibliotheken und Kulturzentren stattfinden, auch für Menschen mittleren und höheren Alters eine gute Möglichkeit, ihr Leben zu bereichern und ihren sozialen Kreis zu erweitern. Darüber hinaus ist auch der Beitritt zu einer Interessengruppe eine gute Möglichkeit. Menschen mittleren und höheren Alters können je nach ihren eigenen Interessen und Hobbys geeignete Interessengruppen auswählen, beispielsweise Kalligrafiekurse, Malkurse, Musikkurse usw. Dadurch werden nicht nur neue Interessen geweckt, sondern Sie können auch mit Gleichgesinnten kommunizieren, Erfahrungen austauschen und Ihre sozialen Möglichkeiten erweitern. Seniorenuniversitäten bieten in manchen Städten eine Vielzahl interessanter Kurse an, für die sich Menschen mittleren und höheren Alters anmelden können, um ihren Ruhestand zu bereichern.

Darüber hinaus sind ehrenamtliche Tätigkeiten auch für Menschen mittleren und höheren Alters eine wirksame Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen. Menschen mittleren und höheren Alters können je nach Fachwissen und Freizeit geeignete Freiwilligendienste wie etwa gemeinnützige Arbeit, Umweltschutzaktivitäten oder Freiwilligendienste auswählen. Dadurch helfen sie nicht nur anderen, sondern erlangen auch ein Erfolgserlebnis und Zufriedenheit und erweitern gleichzeitig ihren sozialen Kreis. Einige Wohltätigkeitsorganisationen und Gemeindezentren bieten Freiwilligenprogramme für Senioren an, an denen sich Menschen mittleren und höheren Alters aktiv beteiligen können.

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【Referenzen】

[1]BU F, ZANINOTTO P, FANCOURT D. Längsschnittliche Assoziationen zwischen Einsamkeit, sozialer Isolation und kardiovaskulären Ereignissen[J]. Heart, 2020, 106(18): 1394-1399.

[2]FREAK-POLI R, RYAN J, NEUMANN JT, et al. Soziale Isolation, soziale Unterstützung und Einsamkeit als Prädiktoren für das Auftreten und die Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen[J]. BMC Geriatr, 2021, 21(1):711.