Gibt es gesundheitliche Risiken bei der Arbeit? Häufige „Berufskrankheiten“ im Büro, kommen Sie vorbei und prüfen Sie, ob Sie „infiziert“ sind

In der modernen Gesellschaft ist das Büro für viele Menschen zum zentralen Arbeits- und Lebensort geworden. Obwohl es hier eine angenehme Klimaanlage, helles Licht und praktische Büroausstattung gibt, bringt das Arbeiten in einer solchen Umgebung über einen längeren Zeitraum auch eine Reihe von Gesundheitsproblemen mit sich, die wir als „Büro-Berufskrankheiten“ bezeichnen. Heute werde ich mit Ihnen diese häufigen Berufskrankheiten erkunden und Ihnen einige anschauliche, interessante, praktische und wirksame Präventions- und Interventionsmaßnahmen vorstellen.

1. Zervikale Spondylose: Wie geht es Ihrem Nacken?

Wenn es um berufsbedingte Erkrankungen im Büro geht, ist die zervikale Spondylose definitiv ein „Schwergewicht“. Langes Hinunterschauen auf Computer oder Mobiltelefone und eine falsche Sitzhaltung sind die Hauptursachen für eine zervikale Spondylose. Stellen Sie sich vor, Ihre Halswirbelsäule sei wie ein junger Baum, der lange Zeit gekrümmt war. Mit der Zeit verliert es seine aufrechte Haltung.

Vorsichtsmaßnahmen:

Richtig sitzen: Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem magischen Stuhl, der sich automatisch in Ihre bequemste Position einstellt. Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Füße flach auf dem Boden und Ihre Augen in ausreichendem Abstand vom Bildschirm.

Machen Sie regelmäßig Pausen: Gönnen Sie Ihrem Gehirn jede Stunde eine kurze Pause, stehen Sie auf, gehen Sie umher, machen Sie die „M“-Übung und strecken Sie Ihren Nacken in alle Richtungen.

Nutzen Sie Hilfsmittel: Investieren Sie in einen höhenverstellbaren Computerständer und einen ergonomischen Stuhl, der Ihrer Halswirbelsäule wie ein fürsorglicher Freund genau die richtige Unterstützung bietet.

Interventionen:

Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl im Nackenbereich verspüren, können Sie versuchen, heiße oder kalte Kompressen aufzulegen, um die Durchblutung zu fördern und die Schmerzen zu lindern. Wenn die Symptome anhalten, denken Sie daran, umgehend einen Arzt aufzusuchen, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.

2. Augenermüdung: Wie geht es Ihrem „Fenster zur Seele“?

Die Augen sind das Fenster zur Seele, doch im Büro sind diese Fenster oft überlastet. Wenn Sie lange auf den Computerbildschirm starren, können Ihre Augen trocken und müde werden und sogar zu Sehverlust führen.

Vorsichtsmaßnahmen:

Passen Sie die Bildschirmhelligkeit an: Die Bildschirmhelligkeit sollte auf die Umgebung abgestimmt sein. Vermeiden Sie zu helle oder zu dunkle Bildschirme, um die Stimulation der Augen zu reduzieren.

Schauen Sie regelmäßig in die Ferne: Alle 20 Minuten können Sie durch einen Blick nach oben aus dem Fenster Ihre Augen entspannen, als würden Sie ihnen tief durchatmen.

Machen Sie Augenübungen: Schließen Sie die Augen, drehen Sie die Augäpfel sanft oder massieren Sie die Akupunkturpunkte um die Augen herum sanft mit beiden Händen. Diese können die Ermüdung der Augen wirksam lindern.

Interventionen:

Bei starker Augentrockenheit können künstliche Tränen zur Befeuchtung der Augen verwendet werden. Gleichzeitig ist es auch gut für die Augen, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin A und Lutein sind, wie Karotten, Spinat usw.

3. Lumbale Spondylose: Kann Ihre „alte Taille“ noch durchhalten?

Durch langes Sitzen bleiben die Taillenmuskeln über längere Zeit angespannt. Mit der Zeit werden Sie an einer lumbalen Spondylose erkranken. Sie verspüren beim Bücken oder Drehen unerträgliche Schmerzen.

Vorsichtsmaßnahmen:

Wählen Sie einen geeigneten Stuhl: Ein Stuhl mit Lordosenstütze kann Ihre Taille stark stützen und die Belastung der Lendenwirbelsäule verringern.

Regelmäßige Aktivität: Stehen Sie ab und zu auf und gehen Sie umher, machen Sie einige Dehnübungen für die Taille, um Ihre Taillenmuskulatur zu entspannen.

Vermeiden Sie es, sich über längere Zeiträume zu bücken: Versuchen Sie beim Aufheben von Gegenständen, Ihre Taille aufrecht zu halten und vermeiden Sie übermäßiges Bücken.

Interventionen:

Bei starken Schmerzen im unteren Rücken können Sie die Schmerzen mit Wärme- oder Kältekompressen lindern. Gleichzeitig können auch physikalische Therapie oder Massagen unter ärztlicher Anleitung die Symptome einer Lendenwirbelsäulenerkrankung wirksam lindern.

4. Psychischer Druck: Wie geht es Ihrem Herzen?

Hoher Arbeitsdruck und ein hektisches Leben führen dazu, dass viele Büroangestellte einem enormen psychischen Druck ausgesetzt sind. Hält dies über einen längeren Zeitraum an, beeinträchtigt es nicht nur die Arbeitseffizienz, sondern schadet auch der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Vorsichtsmaßnahmen:

Teilen Sie die Arbeit sinnvoll ein: Erstellen Sie einen sinnvollen Arbeitsplan, um Überarbeitung und lange Überstunden zu vermeiden.

Lernen Sie, sich zu entspannen: Nutzen Sie Ihre Freizeit für Yoga, Meditation, Lesen und andere Aktivitäten, die Ihren Körper und Geist entspannen.

Aktive Kommunikation: Pflegen Sie eine gute Kommunikation mit Kollegen, Freunden oder der Familie, teilen Sie Ihre Gefühle und Belastungen mit und holen Sie sich deren Unterstützung und Hilfe.

Interventionen:

Wenn der psychische Druck zu groß ist und Sie nicht in der Lage sind, sich anzupassen, können Sie sich Hilfe bei einem professionellen Psychologen suchen. Sie erstellen personalisierte psychologische Interventionspläne, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.

Obwohl berufsbedingte Erkrankungen am Arbeitsplatz unbedeutend erscheinen mögen, können sie, wenn sie sich über einen längeren Zeitraum anhäufen, schwerwiegende Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Daher müssen wir in unserem täglichen Leben beginnen, gute Arbeitsgewohnheiten und Lebensstile entwickeln und das Auftreten von Berufskrankheiten verhindern. Gleichzeitig müssen wir lernen, auf unsere körperliche und geistige Gesundheit zu achten und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um sowohl im Beruf als auch im Privatleben in bester Verfassung zu bleiben.

Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen helfen und Sie inspirieren. Denken Sie daran: Nur mit einem gesunden Körper und Geist können wir den Spaß, den Arbeit und Leben mit sich bringen, besser genießen.