Schützen Sie Ihre Nieren: Drei goldene Gewohnheiten, um Nierenversagen zu vermeiden

1. Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein und schlafen Sie ausreichend: Für die Gesundheit Ihrer Nieren sind 7 bis 8 Stunden erholsamer Schlaf pro Nacht unerlässlich. Während des Schlafs repariert und reguliert sich der Körper und die Nieren bekommen ausreichend Ruhe. Langfristiger Schlafmangel kann zu einer Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte und einer erhöhten Nierenbelastung führen. Manche Nierenpatienten bestehen beispielsweise darauf, jeden Tag vor 10 Uhr ins Bett zu gehen und morgens um 6 Uhr aufzustehen. Sie haben einen regelmäßigen Zeitplan entwickelt und alle Indikatoren ihres Körpers sind gut kontrolliert.

2. Trinken Sie Wasser in Maßen, um den Stoffwechsel anzuregen: Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft den Nieren, Stoffwechselabfälle und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Trinken Sie je nach persönlicher Situation täglich 1500 bis 2000 ml Wasser. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Wasser zu trinken, um Ihre Nieren nicht zusätzlich zu belasten. Manche Nierenpatienten setzen sich beispielsweise tägliche Trinkziele und überwachen sich selbst durch Aufzeichnungen, damit die Stoffwechselfunktion der Nieren in gutem Zustand gehalten werden kann.

3. Treiben Sie moderate Übungen, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern: Wählen Sie eine Übungsform, die zu Ihnen passt, wie etwa Gehen, Tai Chi, Yoga usw. Trainieren Sie mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche, jedes Mal länger als 30 Minuten. Sport kann die Durchblutung fördern, die Blutversorgung der Nieren verbessern und die Nierenfunktion verbessern. Beispielsweise bestand ein Nierenpatient auf Anraten seines Arztes darauf, dreimal pro Woche Tai Chi zu üben. Nicht nur seine körperliche Fitness verbesserte sich, auch die Gesundheit seiner Nieren verbesserte sich deutlich.