Sprechen Sie im Juli über Schlaf und Gesundheit

Dies ist der 4998. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Im Juli ist die Sonne feuerrot und während der kleineren Hitze ist die Temperatur tagsüber drei Grad höher. Dann beginnt der unerträglichste Dampf- und Kochmodus des Sommers. Wenn es um die Erhaltung der Gesundheit im Sommer geht, scheinen die Menschen während der Sommersonnenwende im Allgemeinen mehr darauf zu achten. Tatsächlich ist das nicht wahr. Erst wenn die Hundstage einsetzen, gilt der Sommer als heiß. Der wirklich heiße Sommer ist in den Hundstagen.

Im Sommer ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers relativ intensiv, man schwitzt viel und die Magensäuresekretion im Körper nimmt ab. Viele Menschen leiden unter allgemeiner Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schwindel und Schläfrigkeit, können aber nicht gut schlafen. Besonders am Nachmittag neigen wir eher zur Müdigkeit. Wenn wir im Sommer auf Schlaf und Erholung achten, können wir unsere körperliche Verfassung verbessern.

Im Sommer gehen die Menschen oft spät zu Bett und stehen früh auf, und sie bekommen relativ gesehen nicht genug Schlaf. Aufgrund des heißen Wetters ist ihre Schlafqualität außerdem schlecht und sie werden bei der Arbeit tagsüber schnell müde. Besonders mittags erweitern sich die Mikrogefäße an der Oberfläche des menschlichen Körpers und die Blutversorgung des Gehirns ist relativ geringer, was dazu führt, dass man sich leichter antriebslos fühlt. Schläfriger Zustand. Daher kann ein ordentliches Nickerchen nicht nur den nächtlichen Schlafmangel ausgleichen, sondern auch den physiologischen Bedürfnissen des menschlichen Körpers entsprechen. Die beste Zeit für ein Nickerchen ist etwa eine halbe Stunde nach dem Mittagessen, die angemessene Schlafenszeit beträgt 30 Minuten. Die beste Schlafposition ist die rechte Seitenlage mit leicht angewinkelten Beinen. Doch immer mehr Menschen können sich wegen der Arbeit nicht hinlegen und müssen deshalb gelegentlich ein Nickerchen machen.

Nach dem Ende der Pflaumenregenzeit herrscht in den meisten Teilen meines Landes im Juli und August ein subtropisches Hochdruckgebiet. Das Wetter ist sonnig und wolkenlos, die Sonne scheint direkt und die Bodenstrahlung erwärmt sich, sodass das Wetter heißer wird. Im heißen Sommer müssen wir die Klimaanlage einschalten, um uns abzukühlen. Der Autor empfiehlt jedoch, die Klimaanlage insbesondere nachts nicht über längere Zeit laufen zu lassen. Sie können nicht schlafen, wenn die Klimaanlage die ganze Nacht läuft. Die Temperatur der Klimaanlage ist auf etwa 27 °C eingestellt. Generell müssen Sie nach vier bis fünf Stunden Betriebszeit der Klimaanlage die Fenster zum Lüften öffnen. Andernfalls kann die Luft im Raum nicht zirkulieren und die Sauberkeit entspricht nicht den Standards, was zu Erkrankungen führen kann. Eine wichtige Voraussetzung im Schlafzimmer ist die Belüftung. Egal wie hoch oder niedrig die Außentemperatur ist, vor dem Schlafengehen sollten Sie zum Lüften die Fenster öffnen. Außerdem sollten Sie Zugluft vermeiden und nicht mit Blick auf die Lüftung eines Raumes mit Nord-Süd-Belüftung schlafen.

Tao folgt der Natur und nährt Yang im Frühling und Sommer. Es gibt viele Möglichkeiten, das Yang während der Hundstage wieder aufzufüllen, wie etwa Sanfu-Pflaster, Moxibustion, Sonnenbaden, Fußbäder usw., die dazu beitragen können, die Meridiane zu erwärmen, Kälte und Feuchtigkeit zu vertreiben, die Immunität zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Die beste Zeit zur Behandlung von Winterkrankheiten im Sommer sind die „Hundstage“. Seien Sie während der Hundstage vorsichtig mit der „Wärmeerhaltung“. Im Sommer ist es heiß und feucht, daher ist er gut geeignet, um den Körper zu reinigen und zu nähren. Der Sommer ist die Jahreszeit, in der die Yang-Energie ihren Höhepunkt erreicht, und es ist auch die Zeit, in der die Yang-Energie im menschlichen Körper ihren Höhepunkt erreicht. Zu diesem Zeitpunkt ist es am einfachsten, durch die entsprechende orale oder äußerliche Einnahme einiger Medikamente die Erkältung aus dem Körper zu vertreiben und das Gleichgewicht von Yin und Yang im menschlichen Körper wiederherzustellen, wodurch das Ziel der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten erreicht wird. Zu wissen, wie man sich während der Sommerhitze ausruht und erholt, ist besser als Medikamente, Essen und Hühnersuppe zu sich zu nehmen.

Die geringere Hitze markiert den Beginn des Hochsommers und wir sollten ruhig weitermachen und warten, bis die Brise weht. Wir sollten keine Angst vor dem langen Sommer haben und besser in der Sonne leben.

Autor: Xu Liang, Chefarzt, Shanghai Hospital of Traditional Chinese Medicine