Übungshandbuch für Nierenpatienten: Beginnen Sie Ihre wissenschaftliche Übungsreise

Für Nierenpatienten ist wissenschaftliches und vernünftiges Training sehr wichtig. Im Folgenden finden Sie einige wissenschaftlich fundierte Übungsvorschläge, die für Nierenpatienten geeignet sind:

Gehen: Dies ist eine sanfte und einfache Übung. Nierenpatienten können die geeignete Gehgeschwindigkeit und -dauer entsprechend ihrer eigenen Bedingungen wählen. Gehen kann die Durchblutung fördern, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und gleichzeitig den Körper weniger belasten.

Tai Chi: Es zeichnet sich durch langsame Bewegungen aus und konzentriert sich auf die Koordination von Körper und Geist. Das Üben von Tai Chi kann dazu beitragen, die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Konzentration des Körpers zu verbessern und kann Nierenpatienten auch dabei helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Yoga: Durch verschiedene Körperhaltungen und Atemübungen kann die Muskelkraft gesteigert und die Flexibilität und Koordination des Körpers verbessert werden. Nierenkranke sollten beim Yoga jedoch darauf achten, für sie passende Bewegungen auszuwählen und übermäßiges Dehnen zu vermeiden.

Schwimmen: Der Auftrieb des Wassers kann die Belastung der Gelenke verringern und ist für Nierenpatienten schonender. Beim Schwimmen können Sie die Muskeln im gesamten Körper trainieren und die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Allerdings müssen Sie auf die Hygiene und Sicherheit der Schwimmumgebung achten.

Indoor-Aerobic: Sie können Aerobic in der entsprechenden Intensität entsprechend Ihrer körperlichen Fitness wählen. Diese Übung kann Gelenke und Muskeln im gesamten Körper aktivieren und die Vitalität des Körpers steigern.