Du bist nicht dick, warum sagst du immer, dass du abnehmen willst?

Heutzutage ist es zweifellos ein Trend, den Körper durch Diät zu formen, fit zu werden und Gewicht zu verlieren. Ob jung oder alt, fast jeder spricht davon, Gewicht zu verlieren. Die Motivationen zur Gewichtskontrolle können bei älteren und jungen Menschen unterschiedlich sein. Ältere Menschen tun es eher für ihre Gesundheit, während jüngere Menschen eher besser aussehen möchten, ganz wie in dem Lied „Calories“: „Ich werde hart arbeiten und ein Frauenschwarm werden.“

Bildquelle: Screenshot aus dem MV „Calories“

Der Wunsch, dünn zu sein, ist größtenteils auf unsere Unzufriedenheit mit unserem Körperbild zurückzuführen. Das Körperbild ist das Bild unseres eigenen Körpers in unserem Gehirn und dieses Bild kann von der Objektivität abweichen. Manche Menschen, die in der Öffentlichkeit gut aussehen, empfinden sich möglicherweise als so hässlich, dass sie „das Erscheinungsbild der Stadt beeinträchtigen“ und sich „schämen, anderen gegenüberzutreten“. Manche vermeiden aus Angst vor ihrem Aussehen sogar normale soziale Interaktionen.

Die „Subjektivität“ des Körperbildes wird aus der Perspektive von Dick- oder Dünnheit deutlicher. Klinisch lässt sich beobachten, dass manche Menschen, deren Gewicht offensichtlich unter dem medizinisch normalen Wert liegt, dennoch der festen Überzeugung sind, dass einige Teile ihres Körpers zu dick sind. Im wirklichen Leben greifen manche Kinder, auch wenn ihre Eltern sie nicht als dick betrachten, dennoch zu sehr „entschlossenen“ Methoden, um ihr Gewicht zu kontrollieren. Dieses entschlossene Vorgehen schadet oft ihrer Gesundheit.

Wie viele junge Menschen denken, sie seien zu dick? Dies haben die Forscher experimentell untersucht.

Teil 1

Die meisten Mädchen möchten abnehmen.

Mit dem Shape-Matching-Test können Fragen zur Einstellung von Menschen zu ihrem Körperbild beantwortet werden. Bei dieser Art von Test legen die Forscher den Probanden häufig eine Reihe von Körperbildern vor, die von dünn bis dick reichen, und bitten sie, ihre aktuelle tatsächliche und ideale Körperform herauszufinden. In Italien führten Forscher mithilfe eines grafischen Matching-Tests eine Studie mit einheimischen College-Studenten durch. Die Studie ergab, dass 81 % der weiblichen und 38,4 % der männlichen College-Studenten dünner sein wollten.

Gibt es das gleiche Phänomen auch unter den College-Studenten in unserem Land? In einer Studie befragten Forscher mithilfe eines Mustervergleichstests 425 College-Studenten in Peking und fanden heraus , dass 72,8 % der Mädchen und 46,2 % der Jungen sich wünschten, dünner zu sein.

Warum möchten so viele Studenten einen dünneren Körper haben? Liegt es daran, dass die befragte Stichprobe zufällig dicker ist? Zu diesem Zweck analysierten die Forscher die von den Schülern selbst angegebenen Daten zu Größe und Gewicht und berechneten ihren Body-Mass-Index (BMI = Gewicht (kg) / Größe2 (m)). Die Ergebnisse zeigten, dass der durchschnittliche BMI für Jungen 22,28 kg/m2 und für Mädchen 19,86 kg/m2 betrug. Demnach scheinen die Mädchen in dieser Stichprobe nicht dick zu sein.

Die Forscher berechneten auch den Anteil übergewichtiger (oder fettleibiger) Menschen in dieser Stichprobe. Bei Erwachsenen gilt in meinem Land allgemein ein BMI von über 24 kg/m² als Übergewicht. Nach diesem Standard sind nur 10,58 % der Menschen übergewichtig. Die ausgewählten Stichproben sind also tatsächlich nicht dick, sondern liegen im Vergleich zur erwachsenen Bevölkerung eher auf der dünnen Seite.

Bildquelle: Veer Gallery

Diese jungen College-Studenten wollen also nicht abnehmen, weil sie wirklich dick sind. Welche Körperform möchten sie also haben? Dazu fragten die Forscher sie nach ihrer Idealgröße und ihrem Idealgewicht, um daraus ihren Ideal-BMI zu berechnen.

Die Ergebnisse zeigten, dass der ideale durchschnittliche BMI für Frauen 17,87 kg/m2 beträgt und damit deutlich unter der Untergrenze des Gesundheitsstandards von 18,5 kg/m2 liegt. Tatsächlich möchten 75,7 % der Mädchen ein niedriges Körpergewicht (BMI < 18,5 kg/m2) haben, während nur 2,3 % der Jungen diesen Wunsch haben .

Mädchen wollen so gerne dünn sein. Liegt das daran, dass Jungen heutzutage wirklich „superdünne“ Freundinnen mögen? Um diese Frage zu beantworten, baten die Forscher die College-Studenten außerdem, in einem Mustervergleichstest die Körperform des anderen Geschlechts auszuwählen, die sie am attraktivsten fanden. Der Durchschnittswert der von Jungen gewählten attraktivsten Körperform des anderen Geschlechts beträgt 9,21 und ist damit deutlich höher als der Durchschnittswert von 7,91, den Mädchen sich wünschen. Es scheint, dass Mädchen den Wunsch, dünn zu sein, sogar noch stärker empfinden als Jungen, die es am attraktivsten finden.

Teil 2

Extreme Gewichtsverlustpläne können Ihrem Körper und Ihrem Herzen schaden

Unter den Menschen, die mit ihrem Körperbild unzufrieden sind, möchten einige dünner sein, während andere dicker sein möchten. Doch fast alle Studien haben gezeigt, dass der Wunsch, dünn zu sein, eng mit geringem Selbstwertgefühl, einem hohen Maß an negativen Emotionen und abnormalem Essverhalten zusammenhängt.

Abnehmen und das Gewicht halten ist nicht so einfach wie behauptet, insbesondere nicht bei dem niedrigen Gewicht, das die meisten Frauen in dieser Umfrage anstreben. Um dieses Ziel zu erreichen, sind manche Menschen möglicherweise „grausam“ zu sich selbst, indem sie ihre Nahrungsaufnahme stark einschränken und sich selbst in einem Zustand des Hungers halten. Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen zeigen jedoch, dass Diäten auf lange Sicht kaum Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle haben .

Warum führen strenge Diätpläne auf lange Sicht nicht zu einer Gewichtsänderung? Beachten Sie bitte das Wort „langfristig“ in diesem Satz. Um dieses Prinzip zu verstehen, machen wir ein kleines Experiment: Schließen Sie in der nächsten Minute bitte die Augen und denken Sie an irgendetwas, aber denken Sie nicht an das Bild eines Großen Pandas, der Bambus kaut. Öffnen Sie nach einer Minute die Augen.

Denken Sie zurück: Haben Sie in dieser Minute an nichts anderes gedacht als an den Anblick eines Großen Pandas, der Bambus kaut?

Illustration: Yang Jingyi

Wenn Sie einen sehr anspruchsvollen Diätplan entwickeln und befolgen, müssen Sie als Erstes darüber nachdenken, was Sie nicht essen können. Dabei handelt es sich häufig um die Dinge, die Sie wirklich gern essen . Eine strenge Diät bedeutet, dass Sie viel Hunger haben und wahrscheinlich an nichts anderes als Essen denken können. Wenn Sie es nicht mehr ertragen und sich nicht mehr erlauben zu essen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie viel mehr essen als normal. Es ist, als ob Sie wirklich hungrig sind und Essen bestellen, es aber im Grunde nicht aufessen können. Wenn Sie großen Hunger haben und in den Supermarkt gehen, kaufen Sie unerklärlicherweise viel mehr Lebensmittel als sonst.

In der Psychologie besteht die Grundannahme, dass die kognitiven Ressourcen des Menschen begrenzt sind . Dies bedeutet, dass Sie kognitive Ressourcen mobilisieren müssen, wenn Sie den Drang nach Nahrung unterdrücken möchten. Aber wenn wir in eine Stresssituation geraten, müssen wir einige psychologische Ressourcen mobilisieren, um damit fertig zu werden. Dadurch werden die kognitiven Ressourcen, die für die Kontrolle des Diätplans verantwortlich sind, verlagert, das Diätventil wird gelockert und ein Kreislauf des Überessens beginnt. Menschen, die keine Diät machen, empfinden es normalerweise nicht als Belastung, wenn sie sich ab und zu ein Festmahl gönnen. Menschen, die eine Diät machen, verspüren jedoch oft tiefe Schuldgefühle, wenn sie zu viel essen und trinken.

Dann beginnt man, getrieben von Schuldgefühlen, mit einem neuen und wahrscheinlich anspruchsvolleren Diätplan. Was folgt, ist eine neue Runde des Gewichtszunahmezyklus. Nach einem Zyklus ist es wahrscheinlicher, dass das Grundgewicht zunimmt, als dass es abnimmt, und wenn Sie nicht aufpassen, kann eine Diät zum Abnehmen dazu führen, dass Sie dicker werden. Dann machen sich die Menschen Vorwürfe, nicht genug Willenskraft zu haben und zweifeln an ihrer Selbstbeherrschung. Dies alles rührt daher, dass jeder die Schwierigkeit unterschätzt, Gewicht zu reduzieren und zu kontrollieren.

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Um Gewicht zu verlieren, gehen manche Menschen sogar Risiken ein und greifen zu sehr extremen Methoden der Gewichtsabnahme, wie etwa Erbrechen nach dem Essen herbeizuführen, vom Arzt nicht empfohlene Abnehmpillen einzunehmen, Abführmittel und Diuretika zu verwenden usw. Diese Methoden sind im Leben keine Seltenheit und werden oft von Patienten mit Essstörungen angewendet. Anorexia nervosa und Bulimia nervosa sind die häufigsten Unterarten von Essstörungen, wobei Anorexia nervosa die höchste Sterblichkeitsrate aller psychiatrischen Störungen aufweist . Viele Menschen mit Essstörungen haben bereits eine starke Gewichtsabnahme hinter sich, bevor bei ihnen die Voraussetzungen für eine Diagnose erfüllt sind. Daher sind die Risiken einer Gewichtsabnahme nicht einfach nur das Risiko, nicht abnehmen zu können.

Teil 3

Dünn zu sein bedeutet nicht, schön zu sein, wir müssen uns selbst akzeptieren

Nachdem wir die Gefahren extremer Methoden zur Gewichtsabnahme verstanden haben, sollten wir zu den Grundlagen zurückkehren und darüber nachdenken, warum Schlankheit so hochgelobt wird. Forscher gehen grundsätzlich davon aus, dass die Medien dabei eine wichtige Rolle spielen . In den Massenmedien werden häufig untergewichtige Schauspieler oder Models eingesetzt, um den Menschen in unterschiedlicher Form die Botschaft „Dünn ist schön“ zu vermitteln. und über soziale Medien wird dieses Konzept durch Interaktionen zwischen Bekannten vermittelt und verstärkt.

Was die Leute jedoch nicht wissen: Bei Schauspielern und Models besteht tatsächlich ein hohes Risiko für Essstörungen . Wenn Sie möchten, können Sie mit der obigen Formel den BMI von Prominenten berechnen, deren Namen Sie sich merken. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass ihre BMI-Werte weit unter dem Normalwert liegen. In manchen Ländern ist es Models mit zu geringem Gewicht nicht gestattet, über den Laufsteg zu gehen, in unserem Land gibt es derzeit jedoch kein entsprechendes Gesetz.

Die Menschen müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass die Körperform hauptsächlich von der Genetik beeinflusst wird und wir die Körperform anderer Menschen nicht vorschnell beurteilen sollten. Die meisten Menschen fühlen sich in einer Situation, in der sie beurteilt werden, nicht wohl. Welcher Körper gilt als schön? Menschen in verschiedenen Epochen haben oft unterschiedliche Maßstäbe. Wenn ein Standard jedoch erfordert, dass Menschen den Preis für ihre Gesundheit zahlen, dann ist dieser Standard definitiv kein guter Standard, egal wie beliebt oder respektiert er ist .

Es gibt im Leben viel wertvollere Dinge, als sich über die eigene Figur Gedanken zu machen. Wenn man sich zu viele Gedanken über Gewicht und Körperform macht, kann man seinen eigenen Wert nicht erkennen. Lassen Sie also, wenn möglich, Ihre Besessenheit von Körperform und -größe los. Sich selbst zu lieben, den eigenen Körper zu akzeptieren und wertzuschätzen, ist für uns ein Pflichtfach.

Produziert von: Science Popularization China

Autor: Wang Kui

Hersteller: China Science Expo

Dieser Artikel gibt nur die Ansichten des Autors wieder und repräsentiert nicht die Position der China Science Expo

Dieser Artikel wurde zuerst in der China Science Expo (kepubolan) veröffentlicht.