Vergessen Sie diese 3 guten Gewohnheiten nicht, um Ihre Blutgefäße im Alltag zu pflegen!

1. Gesunde Ernährung

Um das oben erwähnte Problem der Fettleibigkeit in den Griff zu bekommen, müssen wir unsere Ernährung kontrollieren, salz-, fett- und cholesterinreiche Nahrungsmittel meiden und auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.

2. Verstärken Sie Ihr Training

Die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation zu körperlicher Aktivität und sitzender Tätigkeit besagen, dass Erwachsene pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität ausüben sollten. oder mindestens 75 bis 150 Minuten aerobe Aktivität mit hoher Intensität; oder eine gleiche Menge kombinierter Aktivitäten mittlerer und hoher Intensität, die die Gesamtmortalität, die Mortalität durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das Auftreten von Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes sowie die psychische Gesundheit, die kognitive Gesundheit und den Schlaf verbessern können; gleichzeitig kann es auch Fettleibigkeit verbessern. Sie können die Trainingsmethode frei wählen, z. B. Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen usw.

3. Regelmäßige körperliche Untersuchungen

Bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln, sehr hoch, daher sollte auf eine frühzeitige Prävention Wert gelegt werden. Wenn Bluthochdruck, Anämie, Ödeme usw. auftreten, müssen diese rechtzeitig behandelt werden. Im Gegenteil: Wenn Sie an einer koronaren Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Erkrankungen leiden, sollten Sie neben der täglichen Überwachung von Blutdruck und Blutzucker auch regelmäßig auf Nierenuntersuchungen achten.