Worauf sollten wir achten, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen?

Worauf sollten wir achten, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen?

Das Erkrankungsalter für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule liegt meist zwischen 50 und 60 Jahren. Obwohl Bandscheibenverschleiß ein unvermeidlicher Teil des Alterungsprozesses ist, können Faktoren wie Übergewicht oder Fettleibigkeit, falsche körperliche Betätigung, langes Sitzen, Bücken zum Heben schwerer Gegenstände, Rauchen usw. einen Bandscheibenvorfall verschlimmern, und sogar einige junge Menschen können an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden. Im Alltag sollten Sie auf die Kontrolle Ihres Gewichts achten, langes Sitzen vermeiden, versuchen, zum Schlafen eine mittelharte bis harte Matratze zu wählen und Sie können einige Übungen machen, um Ihre Taillenmuskulatur in Maßen zu trainieren.

Wer lange am Schreibtisch arbeitet, sollte die Höhe seines Schreibtischs und Stuhls sowie die Position seines Computers anpassen. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und bewahren Sie die normale physiologische Krümmung von Kopf, Hals und Brust. Am besten ist eine Rückenlehne mit einem gewissen Neigungswinkel nach hinten, damit die Lendenwirbelsäule gestützt wird und nicht in der Luft schwebt, und das Material sollte hart oder relativ hart sein. Es wird empfohlen, dass Menschen, die lange sitzen, alle 30 bis 60 Minuten aufstehen und ein wenig herumlaufen, ihre Muskeln dehnen, Körper und Geist entspannen und nicht zu lange in derselben Haltung verharren.