Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel?

Die meisten ballaststoffreichen Lebensmittel sind fettarm und enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Sie können das Auftreten bösartiger Erkrankungen wie Krebs und Herzkrankheiten verhindern. Menschen sollten in ihrem täglichen Leben mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Regelmäßiger Verzehr kann auch eine schlanke Figur bewahren und die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper fördern. Welche ballaststoffreichen Lebensmittel gibt es in unserem Leben häufig? Wenn du es wissen willst, lass es mich dir erzählen.

Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel?

1. Ballaststoffreiche Getreideprodukte

Unter den Getreideprodukten gibt es viele ballaststoffreiche Lebensmittel, darunter ist Weizenkleie das Lebensmittel mit dem höchsten Ballaststoffgehalt, der mehr als 30 % erreichen kann. Darüber hinaus sind Weizenkörner, Gerste, Mais, schwarzer Reis usw. ebenfalls gängige ballaststoffreiche Lebensmittel und spezielle Lebensmittel, die für den menschlichen Verzehr geeignet sind.

2. Ballaststoffreiche Hülsenfrüchte

Einige Bohnengerichte in unserem täglichen Leben sind auch ballaststoffreich, wie etwa die gewöhnlichen Sojabohnen, grünen Bohnen und Saubohnen. Der Ballaststoffgehalt in diesen Lebensmitteln übersteigt 10 %, während der Ballaststoffgehalt von roten Bohnen, schwarzen Bohnen und Mungobohnen ebenfalls hoch ist und etwa 8 % erreicht.

3. Ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel

Es gibt eine große Anzahl ballaststoffreicher Lebensmittel in der Gemüsefamilie, insbesondere einige Bambussprossen. Beispielsweise kann der Ballaststoffgehalt getrockneter Bambussprossen etwa 40 % erreichen und der Ballaststoffgehalt von Paprika kann 40 % übersteigen. Darüber hinaus sind Blumenkohl, Spinat, Kohl, Kürbis usw. ebenfalls ballaststoffreiche Lebensmittel und ihr Ballaststoffgehalt liegt meist bei etwa 30 %. Deshalb ist der Verzehr von mehr Gemüse der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.