Was ist eine Frozen Shoulder? Was sind die Symptome? Wie beugt, behandelt und trainiert die Traditionelle Chinesische Medizin?

Was ist eine Frozen Shoulder? Was sind die Symptome? Wie beugt, behandelt und trainiert die Traditionelle Chinesische Medizin?

Chen ZhenchongStellvertretender Chefarzt

Gesundheitszentrum der Gemeinde Dagang, Bezirk Nansha, Stadt Guangzhou, Provinz Guangdong

Die Frozen Shoulder ist eine häufige Schultererkrankung, auch als Periarthritis der Schulter oder Frozen Shoulder bekannt. Es äußert sich hauptsächlich durch Schulterschmerzen, Steifheit und eingeschränkte Bewegung und tritt häufig bei Menschen um die 50 Jahre auf.

Nach der Definition des American College of Shoulder Surgeons handelt es sich bei dieser Erkrankung um eine Art von adhäsiver Arthritis, die eine Steifheit des Meniskusgelenks verursacht, die sich durch Schmerzen rund um das Schultergelenk äußert, die sich nachts verschlimmern und den aktiven und passiven Bewegungsbereich des Schultergelenks in alle Richtungen einschränken. Es verschlimmert sich zunehmend und führt zu einer eingeschränkten Beweglichkeit des Schultergelenks.

Die derzeit international gebräuchlichere Diagnose ist die Bezeichnung „Frozen Shoulder“ bei einer „Periarthritis der Schulter“ unbekannter Ursache und die Bezeichnung „Schultergelenksteifheit“ bei einer durch ein Trauma oder eine Operation verursachten „Periarthritis der Schulter“.

1. Welche Beschwerden verursacht eine Frozen Shoulder?

Schulterschmerzen sind chronisch und verschlimmern sich allmählich. Sie beeinträchtigen mehrere Teile des Nackens und der oberen Gliedmaßen. Bei Stößen oder Zugbelastungen sind die Schmerzen stark. Die Beweglichkeit ist eingeschränkt, normale Bewegungen können nicht ausgeführt werden, die Muskelkraft nimmt ab und in schweren Fällen kann die Funktion des Ellenbogengelenks beeinträchtigt sein.

1. Schulterschmerzen

2. Eingeschränkte Beweglichkeit des Schultergelenks

Insbesondere Tätigkeiten wie Haare kämmen, Anziehen, Gesicht waschen und die Hände auf die Hüften legen sind schwierig durchzuführen. In schweren Fällen kann auch die Funktion des Ellenbogengelenks beeinträchtigt sein. Bei gebeugtem Ellenbogen kann die Hand die gleichseitige Schulter nicht berühren, insbesondere bei nach hinten gestrecktem Arm kann die Ellenbogenbeugebewegung nicht abgeschlossen werden.

3. Angst vor Kälte

Patienten haben Angst vor kalten Schultern und viele von ihnen umwickeln ihre Schultern das ganze Jahr über mit Wattepads. Selbst im Sommer wagen sie es nicht, sich vom Wind auf die Schultern wehen zu lassen.

4. Zärtlichkeit

2. Wie behandelt die Traditionelle Chinesische Medizin es?

In der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin wird die Frozen Shoulder hauptsächlich durch Leber- und Nierenschwäche, unzureichendes Qi und Blut sowie äußeren Wind, Kälte und Feuchtigkeit verursacht. Daher umfassen die wichtigsten Methoden der chinesischen Medizin zur Vorbeugung und Behandlung einer Frozen Shoulder: Regulierung von Qi und Blut, Vertreiben von Wind und Kälte, Förderung der Durchblutung und Freimachen von Meridianen usw.

1. Orale Einnahme chinesischer Medizin: Wählen Sie je nach individuellem Zustand chinesische Medizin zur oralen Einnahme, die Wind und Kälte vertreibt, die Durchblutung fördert, Meridiane freigibt und Leber und Nieren nährt, wie zum Beispiel Duhuo Jishe-Abkochung, Danggui Niantong-Abkochung usw.

Äußerliche Anwendung chinesischer Medizin: Sie können chinesische Medizin verwenden, die Wind und Kälte vertreibt, die Durchblutung fördert und Kollateralen freigibt, um medizinischen Wein oder Salbe herzustellen und diese auf die betroffene Stelle aufzutragen, um Schmerzen und Steifheit zu lindern.

2. Akupunktur: Akupunktur hat die Vorteile einer guten Wirksamkeit, wirtschaftlichen Sicherheit und geringer Nebenwirkungen. Für die Akupunkturbehandlung können bestimmte Akupunkturpunkte ausgewählt werden, beispielsweise Jianjing, Jianyu, Jianliao usw.

3. Massage: Massagen können die lokale Durchblutung verbessern und erkranktes Gewebe reparieren und können in der Behandlung breit eingesetzt werden. Zu den häufig verwendeten Massagetechniken gehören das Drücken, Rollen, Dehnen, Schütteln, Kneten und Gelenkbewegungen mit einem Finger.

3. Wie üben Sie Ihre Funktionen aus?

Bei starken Schmerzen in der akuten Phase der Erkrankung ist Ruhe ratsam. Die Behandlung ist hauptsächlich entzündungshemmend und schmerzstillend, übermäßige körperliche Betätigung ist nicht ratsam. Nach der akuten Phase sollten die Patienten jedoch unabhängig davon, wie lang oder kurz der Krankheitsverlauf ist oder wie leicht oder schwer die Symptome sind, täglich aktive Bewegungen wie Beugung, Streckung, Drehung, Adduktion und Abduktion des Schultergelenks durchführen und die Aktivitäten so beschränken, dass sie die nächtlichen Schmerzen nicht verschlimmern.

Der Zweck funktioneller Übungen besteht darin, die Blutzirkulation in der Schulter zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln, Muskelkrämpfe, Gewebeverklebungen und Kontrakturen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und zu beseitigen sowie die normale Funktion des Schultergelenks wiederherzustellen. Häufig verwendete Trainingsmethoden sind die folgenden:

1. Wandklettermethode

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, die Arme dicht an der Wand, und drücken Sie Ihre Arme mit den Fingern nach oben, um die Wand hochzuklettern. Versuchen Sie, die Wand so hoch wie möglich zu erklimmen und steigern Sie die Höhe der Wand schrittweise, bis sie die normale Höhe erreicht.

2. Kreismethode

Es gibt zwei Möglichkeiten, einen Kreis zu zeichnen: einen vertikalen Kreis und einen horizontalen Kreis. Der vertikale Kreis dient zum Zeichnen von Kreisen nach oben und unten und der horizontale Kreis dient zum Zeichnen von Kreisen nach links und rechts, was der Wolkenhandbewegung im Tai Chi ähnelt. Sie können jedes Mal 15 bis 20 Kreise im oder gegen den Uhrzeigersinn zeichnen oder die Anzahl entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung schrittweise erhöhen. Übe 3 bis 5 Mal am Tag

3. Zugradmethode

Montieren Sie eine Rolle an der Wand oder am Baum, führen Sie ein Seil hindurch, binden Sie an jedem Ende einen kleinen Holzstab fest und ziehen Sie ihn zum Trainieren auf und ab. Diese Art von Trainingsgeräten kann man in einigen Sportstätten sehen.

4. Methode zum Kämmen der Haare

Verwenden Sie beide Hände abwechselnd von der Stirn, dem Oberkopf, dem Hinterkopf und hinter den Ohren und kreisen Sie den Kopf nach vorne und vertikal, ähnlich wie beim Haarekämmen, jeweils 15-20 Mal, 3-5 Mal am Tag.

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können Sie zur Regulierung auch Salben der chinesischen Medizin, Schröpfen, Schaben und andere Methoden verwenden. Gleichzeitig sind kräftigende Übungen, Warmhalten und die Vermeidung übermäßiger Ermüdung und übermäßiger Gelenkaktivität ebenfalls wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung und Regulierung der Frozen Shoulder.

4. Wie bewältigt man den Alltag?

Sorgen Sie für ausreichend Bewegung: Durch ausreichende Bewegung kann die Durchblutung im Schultergelenk gefördert und Schmerzen sowie Steifheit gelindert werden. Es wird empfohlen, leichte Übungen wie Tai Chi, Yoga usw. zu machen.

Achten Sie auf eine korrekte Haltung: Vermeiden Sie es, über längere Zeit dieselbe Haltung einzunehmen, beispielsweise beim Sitzen oder bei der Arbeit am Computer. Um zu vermeiden, dass das Schultergelenk über längere Zeit in derselben Position verharrt, sollten Sie Ihre Haltung rechtzeitig ändern.

Warm halten: Warmhalten kann die Reizung des Schultergelenks durch Wind und Kälte verringern und Schmerzen und Steifheit lindern. Es wird empfohlen, bei kaltem Wetter warme Kleidung zu tragen oder warme Gegenstände wie Wärmflaschen zu verwenden.

Ernährungsumstellung: Sie können mehr Nahrungsmittel essen, die die Meridiane erwärmen, Kälte vertreiben, die Durchblutung fördern und Nebeneffekte ausgleichen, wie etwa Ingwer, Frühlingszwiebeln, Pfeffer usw. Vermeiden Sie gleichzeitig den Verzehr von rohen, kalten und kühlen Nahrungsmitteln.

Eine Frozen Shoulder ist nichts, wovor man Angst haben muss. Bewahren Sie einfach einen kühlen Kopf und erkennen und behandeln Sie es rechtzeitig. Am besten ist es natürlich, dies an der Quelle zu verhindern. Egal, ob Sie gesund sind oder nicht, Sie werden es erst verstehen, wenn Sie es selbst erlebt haben. Unabhängig von Ihrer Arbeit, Karriere oder Familie müssen Sie auf einen gesunden Körper achten. Dies ist die eigentliche Grundlage. Gönnen Sie sich nicht den Körper eines alten Mannes in den Siebzigern oder Achtzigern, wenn Sie in Ihren besten Jahren sind. Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Beginnen Sie jetzt damit.

Kurz gesagt, es gibt viele Methoden der traditionellen chinesischen Medizin zur Vorbeugung, Behandlung und täglichen Pflege der Frozen Shoulder. Die Patienten können je nach ihrem individuellen Zustand geeignete Methoden zur Konditionierung und Behandlung auswählen.

Autor: Chen Zhenchong, stellvertretender Chefarzt

Einheit: Gesundheitszentrum der Gemeinde Dagang, Bezirk Nansha, Stadt Guangzhou, Provinz Guangdong