Lesen Sie Klassiker, um mehr über die Erhaltung der Gesundheit zu erfahren - Der Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers: Wichtige Punkte für die Gesundheitsfürsorge in vier Jahreszeiten: Frühling

Die drei Frühlingsmonate werden die Zeit der Erneuerung genannt; Himmel und Erde gebären und alles gedeiht. Schlafen Sie nachts und stehen Sie früh auf, gehen Sie im Hof ​​spazieren, lassen Sie die Haare herunter und entspannen Sie Ihren Körper, damit Ihr Geist lebendig sein kann. solange du lebst, töte nicht; wenn es gegeben ist, nimm es nicht weg; Wenn Sie belohnt werden, bestrafen Sie nicht. Dies ist die Reaktion auf die Energie des Frühlings und der Weg zur Erhaltung der Gesundheit.

——Suwen·Die große Abhandlung über die vier Qi und den regulierenden Geist

Die drei Frühlingsmonate sind die Jahreszeit, in der alle Dinge wieder zum Leben erwachen und sich in einem Zustand der Wiedergeburt befinden. Die Natur ist voller Vitalität und die Vegetation gedeiht. In einer solchen natürlichen Umgebung sollten wir uns an die Merkmale des Frühlings halten, wenn die Yang-Energie wächst und alle Dinge zu entstehen beginnen, darauf achten, die Yang-Energie im Körper zu schützen und uns auf das Wort „Geburt“ konzentrieren. Auch die Gesundheitsvorsorge und Konditionierung der Menschen sollte den Besonderheiten der „Geburt“ im Frühling entsprechen. Die meisten Gesundheitspflegemethoden erfordern mehr körperliche Aktivität, Offenheit und weniger Zurückhaltung, während die mentale Konditionierung durch Wachstum, Aktivität und Extraversion gekennzeichnet ist.

◎ Alltag und Gesundheitsversorgung

„Ausschlafen und früh aufstehen“

Es heißt oft: „Früh zu Bett gehen und früh aufstehen macht den Körper gesund“, und aus der gesundheitserhaltenden Methode der Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin heißt es: „Ausschlafen und früh aufstehen“. Es lässt sich erkennen, dass es im Frühling am besten ist, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Dies ist eine Lebensweise, die den Besonderheiten des Frühlings entspricht. Das „lange schlafen und früh aufstehen“ in „Huangdi Neijing“ bezieht sich auf die Arbeits- und Ruhezeiten der Alten, die bei Sonnenaufgang arbeiteten und bei Sonnenuntergang ruhten. Der von den Alten als „Nachtschlaf“ bezeichnete Spätschlaf ist eine Zeitspanne nach Sonnenuntergang und kurz nach Einbruch der Dunkelheit. Dies unterscheidet sich grundlegend von der modernen Praxis, bis spät in die Nacht aufzubleiben oder sogar erst um ein oder zwei Uhr morgens ins Bett zu gehen.

◎Sport und Gesundheit

„Gehen Sie mit offenem Haar und entspanntem Körper weitläufig im Hof ​​umher, um Ihren Geist aufblühen zu lassen.“

Das „Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers“ schlägt spezielle Methoden für die Bewegung im Frühling und die Erhaltung der Gesundheit vor: Nach dem frühen Aufstehen können die Menschen mit offenem Haar und lockerer Kleidung im Hof ​​spazieren gehen, ihr Herz öffnen, sich nicht zurückhalten oder unterdrücken und ihren Körper und Geist entspannen, sodass ihr Geist durch die Vitalität des Qi zur Ruhe kommen kann. Vielleicht möchten Sie ins Freie gehen, um die wunderschöne Naturlandschaft im Frühling zu erleben, sich an den blühenden Blumen zu erfreuen, dem Gesang der Vögel zu lauschen, Ihren Geist zu beruhigen und die Frühlingssonne zu genießen. Empfohlene Übungen: Gehen und gesundheitserhaltende Übungen wie Tai Chi oder Ba Duan Jin. Diese Art der Übung ist relativ sanft, kann Muskeln und Knochen trainieren, den Fluss von Qi und Blut fördern, Yang-Energie erzeugen und auch dabei helfen, überschüssiges Fett und Kalorien im Körper zu verbrennen.

Professor Deng Tietao, eine führende Persönlichkeit der chinesischen Medizin und hundertjähriger Meister der traditionellen chinesischen Medizin, schätzt Ba Duan Jin sehr und setzt sich aktiv für dessen Popularisierung und Förderung ein. Er wies darauf hin, dass die Bewegungen von Ba Duan Jin sanft und dehnend seien, den Geist und das Qi einfließen ließen und einfach, sicher und effektiv seien. In seinen späteren Jahren verbesserte Herr Deng den traditionellen Acht-Sektionen-Brokat zu dem einfachen und leicht zu erlernenden „Deng Tietao Acht-Sektionen-Brokat“ und bestand darauf, ihn jeden Tag zu üben. Es ist besonders für ältere und gebrechliche Menschen zum Üben geeignet. Das Video von Deng Tietaos Acht-Teile-Brokat, das von Herrn Deng selbst vorgeführt wurde, hat weite Verbreitung gefunden.

◎Emotionale Gesundheit

„Lass das Leben sein, töte nicht; gib, nimm nicht; belohne, strafe nicht“

Im Frühling scheint die Sonne hell, alles wächst und die Szenerie ist voller Vitalität. Um den Geist im Frühling zu nähren, muss man die Eigenschaften der Entstehung und des Flusses der Frühlingsenergie verstehen und seine innere Welt mit der blühenden Vitalität aller Dinge in der Außenwelt in Einklang bringen, damit die eigenen Emotionen „zum Leben erwachen“ können. Der März ist die Jahreszeit des Wachstums, in der die Energie des Himmels und der Erde wächst und alles gedeiht. Man sollte seine Emotionen im Zaum halten und nicht wütend werden. Man sollte die Geisteshaltung haben: „Leben lassen und nicht töten, geben und nicht nehmen, belohnen und nicht bestrafen“. Die Gedanken und der Körper sollten angenehm, natürlich, entspannt, lebendig und voller Vitalität sein.

◎Ernährung und Gesundheit

Das Prinzip der Frühlingsdiät besteht darin , Yang zu erhöhen und die Leber zu schützen . Zu den Fleischgerichten können mageres Fleisch, Eier, Rindfleisch usw. gehören, zu den Gemüse- und Obstgerichten gehören Lauch, Hirtentäschel, Amarant, Salat, Frühlingsbambussprossen, Yamswurzel, Bananen, Wasserkastanien, Äpfel, Datteln usw. Auch andere Zutaten wie Pilze sind zulässig .

Kurz gesagt, im Frühling sollten wir der generativen Funktion der Yang-Energie folgen, unseren Geisteszustand regulieren, uns gesund ernähren und ausreichend Sport treiben . Wir sollten auf den Schutz des körpereigenen Yang Qi achten. Nur wenn das Yang Qi ausreichend ist, können wir dem Eindringen äußerer Übel wirksam widerstehen, die menschliche Gesundheit bewahren, Krankheiten beseitigen und das Leben verlängern.

Geschrieben von: Yan Xuemei

Rezensent: Li Yinlong