Ich bekomme Kopfschmerzen, wenn ich nervös bin. Ist das eine große Sache?

Xiao Xu, ein 24-jähriger Doktorand, leidet unter Kopfschmerzen. Wenn er kaltem Wind ausgesetzt ist, lange lernt oder unter Schlaflosigkeit leidet, treten Nackenschmerzen auf. Sogar sein ganzer Kopf fühlt sich angespannt an, als würde er einen „goldenen Reifen“ tragen, und der Schmerz hält ein oder zwei Tage an. Obwohl eine Massage der schmerzenden Stelle den Schmerz etwas lindern kann, ist dies nur eine vorübergehende Lösung und keine dauerhafte Heilung. Kopfschmerzen treten von Zeit zu Zeit auf und beeinträchtigen Ihr Studium und Ihr Leben erheblich.

Gibt es viele Menschen in unserem Umfeld, denen diese Situation passiert ist? Diese Art von Kopfschmerzen ist als „das zweithäufigste Symptom nach den durch Karies verursachten Schmerzen“ bekannt – Spannungskopfschmerzen.

Es gibt Hunderte von Ursachen für Kopfschmerzen, von harmlosen, harmlosen Ursachen bis hin zu ernsten, möglicherweise lebensbedrohlichen Zuständen. Kopfschmerzen sind wie ein „Alarm“ für eine Krankheit, wir dürfen sie niemals unterschätzen.

Bekommen Sie wirklich Kopfschmerzen, wenn Sie nervös sind?

Sind diese Kopfschmerzen durch Verspannungen verursacht? Tatsächlich besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen Verspannungen und Kopfschmerzen. Es gibt fünf Hauptursachen für Spannungskopfschmerzen.

Mentale Psychologie

Viele Menschen stehen bei der Arbeit, im Studium oder im Alltag unter Druck, was negative Emotionen wie Angst, Depression, Reizbarkeit und Wut hervorrufen kann, die wiederum Spannungskopfschmerzen verursachen. Darüber hinaus können auch Menschen, die ein schweres psychisches Trauma erlitten haben, Spannungskopfschmerzen bekommen, wenn sie erneut geistig stimuliert werden.

Schlechte Körperhaltung

Langes Arbeiten am Schreibtisch, langes Spielen mit dem Mobiltelefon usw. erhöhen die Spannung der Schulter- und Nackenmuskulatur und verursachen übermäßige Muskelkontraktionen, die eine lokale Gewebe- und Nervenischämie zur Folge haben und Spannungskopfschmerzen auslösen.

Schlafstörungen

Langfristiger Schlafmangel und schlechte Schlafqualität können zu chronischer Müdigkeit führen und leicht Spannungskopfschmerzen auslösen.

Schlechte Essgewohnheiten

Auch Menschen mit unregelmäßiger oder unausgewogener Ernährung oder schlechten Angewohnheiten wie Alkoholkonsum und Rauchen neigen zu Spannungskopfschmerzen.

Alter und Geschlecht

Die Krankheit tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und kommt häufiger während der Wechseljahre und während der Menstruation vor.

Wie sich Spannungskopfschmerzen von anderen Kopfschmerzen unterscheiden

Spannungskopfschmerzen sind eine sehr häufige Form chronischer Kopfschmerzen. Mehr als die Hälfte der Patienten, die normalerweise unter Kopfschmerzsymptomen leiden, leiden unter Spannungskopfschmerzen.

Spannungskopfschmerzen beginnen normalerweise, wenn die Patienten etwa 20 Jahre alt sind. Sie sind weniger schwerwiegend als andere Arten von Kopfschmerzen, haben eine bessere Prognose und hinterlassen normalerweise keine Folgeerscheinungen. Während eines Anfalls verspüren die Patienten häufig ein Völlegefühl, Druck- oder Engegefühl im Kopf. Die Schmerzen können einseitig oder beidseitig im Hinterkopf- und Halsbereich, im Stirn- und Schläfenbereich oder im gesamten Kopf auftreten. Der Krankheitsverlauf kann von einigen Tagen bis zu mehreren Jahren mit wiederholten Schüben dauern. Die Muskeln im schmerzenden Bereich sind empfindlich oder schmerzhaft und die Muskeln in Kopf, Nacken, Schultern und Rücken sind steif. Durch das Massieren der schmerzenden Stelle fühlen Sie sich wohl und entspannt und es kann die Kopfschmerzsymptome lindern.

Wie unterscheidet man zwischen Spannungskopfschmerzen und Migräne?

Auch Migräne kommt sehr häufig vor. Die Symptome sind wiederkehrende Anfälle und eine ein- oder beidseitige Beteiligung von Kopf und Hals. Die Anfälle sind jedoch häufig pochend oder pulsierend und dauern 4 bis 72 Stunden. Kopfschmerzsymptome können durch Licht- oder Geräuschreize verschlimmert und durch Ruhe oder eine ruhige Umgebung gelindert werden. Hier sind 3 Selbsttestfragen, die Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen.

(1) Haben Sie Angst vor Licht (viel stärker als wenn Sie keine Kopfschmerzen haben)?

(2) Schränkt der Kopfschmerz Ihre Fähigkeit ein, zu arbeiten, zu studieren oder andere Dinge zu tun? Und dieser Zustand hält mindestens einen Tag an.

(3) Ist Ihnen übel oder haben Sie Magenbeschwerden?

Wenn Sie zwei der drei oben genannten Fragen mit „Ja“ beantworten, können Sie vorläufig feststellen, dass Sie eher an einer Migräne als an einem Spannungskopfschmerz leiden.

Wie unterscheidet man Spannungskopfschmerzen von Clusterkopfschmerzen?

Cluster-Kopfschmerzen kommen ebenfalls häufig vor, ihre Merkmale sind jedoch ausgeprägter. Während eines Anfalls ist der Patient unruhig und hat starke, einseitige Kopfschmerzen, die von Symptomen wie Bindehautverstopfung, Tränenfluss, verstopfter Nase, laufender Nase, Schwitzen an Stirn und Gesicht, Pupillenverengung, Ptosis und Augenlidödem begleitet werden. Bei Patienten mit Cluster-Kopfschmerzen ist der Schmerz oft innerhalb weniger Minuten am stärksten, hält aber nur kurz an (im Allgemeinen 15 bis 180 Minuten) und tritt häufig über einen längeren Zeitraum (7 Tage bis 12 Monate) mit einer Anfallshäufigkeit von 1 bis 8 Mal pro Tag auf.

Darüber hinaus sollten wir auch lernen, jene Kopfschmerzen schnell zu erkennen, die auf Gefahr hinweisen, wie etwa plötzliche Donnerschlagkopfschmerzen (der Schmerz erreicht innerhalb einer Minute seinen Höhepunkt), die oft auf eine Subarachnoidalblutung oder andere zerebrovaskuläre Unfälle hinweisen; akute oder subakute Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen mit Symptomen wie Enophthalmus, Pupillenverengung, Gefäßerweiterung, Ptosis der oberen Augenlider und fehlendes Schwitzen im Gesicht und am Hals, die bei Patienten mit einer Dissektion der Halsschlagader oder der Wirbelschlagader häufig vorkommen; Kopfschmerzen mit Fieber und Bewusstseinsveränderungen, die auf eine Infektion des zentralen Nervensystems hinweisen; Kopfschmerzen mit Fieber, Nackensteifheit und einigen Augensymptomen, Tinnitus und Hörverlust, was auf eine aseptische Meningitis hinweist.

Tipps zur Linderung der Symptome

Obwohl die Prognose von Spannungskopfschmerzen gut ist, verursachen sie bei Patienten häufig körperliche und psychische Beschwerden, wenn sie auftreten. Wenn Sie die Kopfschmerzen über einen längeren Zeitraum ignorieren und sie einfach „ertragen“, kann es sein, dass die Kopfschmerzen immer häufiger auftreten, die Symptome immer stärker werden, die Dauer immer länger wird und kleinere Probleme in größere Probleme „hineingezogen“ werden.

Bei leichten oder häufigen Kopfschmerzen (> 15-mal/Monat) werden folgende nichtmedikamentöse Behandlungen empfohlen.

Massage: Dies ist der direkteste Weg zur Linderung. Bei Schmerzen drücken Sie je nach Krankheitsort mit dem Daumen oder den Ballen der anderen vier Finger auf die hintere Nackenmuskulatur. Der Druck sollte gemessen werden, wenn die Nägel ihre Farbe von rot nach weiß ändern. Fahren Sie 5 Minuten lang fort. Auf die schmerzenden Punkte können Sie mit dem Daumen drei Minuten lang ununterbrochen und mit mäßiger Kraft drücken, bis Sie spüren, dass die Kopfschmerzen nachlassen und die Schmerzen und Schwellungen verschwunden sind.

Meditation: Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich im Schneidersitz hin, entspannen Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers, verlangsamen Sie Ihre Atmung und machen Sie Ihren Geist frei. Sie können sich vorstellen, in Baumwolle oder an einem ruhigen See zu liegen. Der beste Zustand besteht darin, die Anwesenheit des Körpers nicht mehr zu spüren und nur noch das Bewusstsein zu haben, die Welt zu erschaffen. Studien haben ergeben, dass Meditation die Erregbarkeit des Parietallappens des Gehirns verringern kann, wodurch das Schmerz-, Geschmacks-, Temperatur- und Druckempfinden in diesem Bereich geschwächt wird. Die Behandlung von Spannungskopfschmerzen mit Achtsamkeitsmeditation kann die Intensität und Häufigkeit der Kopfschmerzen verringern.

Bewegung: Regelmäßige und moderate aerobe Bewegung kann viele Vorteile mit sich bringen, z. B. Stressabbau, Regulierung des Schlafs und Verbesserung des Gewichts und der Herz-Kreislauf-Funktion. Auch Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine höhere Toleranzschwelle für Kopfschmerzen, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. Den Patienten wird empfohlen, regelmäßig moderate körperliche Betätigung wie Joggen, zügiges Gehen und Radfahren auszuüben. Die Dauer der einzelnen Übungen sollte sich nach der Belastbarkeit des Körpers richten und der Patient sollte 3 bis 5 Mal pro Woche trainieren. Regelmäßige Bewegung kann eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen vorzubeugen.