Fitness ist der ganzen Familie wichtig

Der 8. August dieses Jahres ist in meinem Land der 15. Nationale Fitnesstag. Um an die erfolgreiche Ausrichtung der Olympischen Spiele in Peking im Jahr 2009 zu erinnern, hat der Staatsrat den 8. August eines jeden Jahres zum Nationalen Fitnesstag erklärt. Dies ist notwendig, um Chinas Entwicklung von einer Sportnation zu einer Sporthochburg voranzutreiben, den wachsenden Bedarf der Bevölkerung an körperlicher Fitness zu decken und die umfassende Entwicklung der Bevölkerung zu fördern. Ich hoffe, dass jede Familie auf ihre eigene Art und Weise mit Freude und Gesundheit an Sport- und Fitnessaktivitäten teilnehmen kann.

Psychische Schäden können die Fitness beeinträchtigen

Der berühmte Fitnesstrainer Liu Genghong hat viele junge Menschen im körperlichen Training angeleitet. Er stellte fest, dass sie nicht nur sportliche Fähigkeiten, sondern auch die Ermutigung von Trainern brauchen. In seinem Buch „Training für die Freiheit“ schreibt er: „Viele Menschen mögen keinen Sport, nicht wegen des Sports selbst, sondern wegen anderer psychischer Verletzungen, wie etwa schlechten Kindheitserlebnissen, Druck seitens der Eltern oder der Arbeit usw. Deshalb wählen sie ungesunde Methoden, um ihre Stimmung zu verbessern oder ihren Kummer zu verbergen.“ Daher ist es für Eltern wichtig, den wahren Gedanken ihrer Kinder zuzuhören, um ihnen dabei zu helfen, umfassende Veränderungen vom Herzen bis zum Körper vorzunehmen.

Wenn es um Kindersport geht, wenden Eltern oft drei schlechte Methoden an: Unterdrückung, Spott und Verleugnung. Manche Eltern haben selbst gute Trainingsgewohnheiten und sagen zu ihren Kindern: „Ich kann das, warum kannst du das nicht? Andere können das, warum kannst du das nicht?“ Manche Eltern mögen selbst keinen Sport, haben aber sehr hohe Ansprüche an ihre Kinder und stempeln ihre Kinder einfach und grob ab: „Ich finde, du bist faul, du hast kein Durchhaltevermögen und du bist selbsterniedrigend.“ Auf lange Sicht werden Kinder negative Konfrontationsmethoden wie Vermeidung und Aufschieberitis anwenden, um dem emotionalen Schaden, den ihre Eltern ihnen zufügen, zu widerstehen.

Ermutigung ist die treibende Kraft für Fortschritt. Eltern sollten ihre Kinder nicht vergleichen oder unterdrücken, sondern ihnen helfen, geeignete Fitnessmethoden zu finden und ihre Fitnessgewohnheiten durch ständige Bestätigung zu stärken. Gleichzeitig sollten Eltern ihren Kindern auch bei der Suche nach einem geeigneten Fitnesstrainer helfen. Wenn sie auf einen Trainer treffen, der ihre Kinder ständig verleugnet, unterdrückt oder sogar körperlich bestraft, müssen sie ihn entschlossen ändern. Vor nicht allzu langer Zeit gab es einen Nachrichtenbericht über einen extremen Fall, bei dem ein Kind von einem Trainer einer Kampfsportschule zu Tode geprügelt wurde. Dies ist eine Warnung an die Eltern, einige ihrer grundlegenden Vorstellungen zu ändern, beispielsweise ihre Kinder möglichst anspruchsvollen Sport treiben zu lassen.

Linderung des psychischen Stresses durch Sport

Wenn Kinder bei ihren Fitnessübungen kein Vertrauen haben, können sie ängstlich, nervös und ablehnend werden. Als Reaktion darauf schlug Li Li, stellvertretender Direktor der Abteilung für Fettleibigkeitsprävention und -kontrolle der chinesischen Vereinigung für Ernährung und Gesundheitsförderung für Studenten, eine dreiminütige Aufmerksamkeitsübung und zwei Übungsmöglichkeiten zum Stressabbau vor.

Dreiminütige Aufmerksamkeitsübung: Stellen Sie sich in der ersten Minute die Szene vor, die Ihnen am meisten Angst macht und die Ihnen am meisten Sorgen bereitet, und erleben Sie dieses nervöse und unbehagliche Gefühl in vollen Zügen. Stellen Sie sich in der zweiten Minute vor, Sie wären in der Natur und kommen Sie der Natur ganz nahe; Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit in der dritten Minute wieder auf das Angstgefühl, dann entspannt sich Ihr Körper allmählich und Ihre Stimmung wird entspannter. Mit dieser meditationsähnlichen Entspannungsmethode können Sie Emotionen indirekt freisetzen und freisetzen, indem Sie die zerstreuten Gedanken auf einen einzigen Punkt konzentrieren. Sie ist auch in anderen stressigen Umgebungen anwendbar.

Eltern sollten ihren Kindern dabei helfen, die innere Motivation zu finden, weiter Sport zu treiben. Wenn Fitness nur extern reguliert und passiv aufrechterhalten wird, führt dies zu ständiger Angst und Schmerzen. Kindern muss die Freude an der Förderung ihres inneren Potenzials und an der Bildung positiver Rückmeldungen ermöglicht werden. Das sogenannte positive Feedback bedeutet, dass jede Ihrer Anstrengungen Ihre psychologischen Erwartungen erfüllen kann. Nach dem Training können Sie Stress abbauen und sich glücklich fühlen oder Ermutigung und Lob von den Menschen in Ihrer Umgebung erhalten und Veränderungen an sich selbst feststellen. Nur so werden Sie sich in Fitness verlieben und Spaß daran haben.

Wählen Sie die richtige Übung

Bei der Auswahl der Sportarten gibt es zwei Grundsätze. Machen Sie zunächst Sportarten, die eine hohe Konzentration erfordern. Beispielsweise kann Basketballspielen Stress besser abbauen als Laufen. Denn beim Laufen können die Beine zwar in Bewegung sein, aber die Gedanken schweifen ab, und man kann sich nicht voll konzentrieren, sodass man nach dem Training nicht völlig entspannen kann. Zweitens: Wählen Sie eine Übungsart, die Sie selten praktizieren. Neue Dinge wecken eher das Interesse der Menschen. Zu den menschlichen Bewegungen zählen Gehen, Laufen, Springen, Werfen, Klettern, Krabbeln und Klettern. Neben dem üblichen zügigen Gehen und Laufen lohnt es sich, Seilspringen, Trampolinspringen, Basketballwerfen, Klettern und Krabbeln auszuprobieren. Beim Familienfitness können Erwachsene mit ihren Kindern auf dem Trampolin springen oder wie Tiere auf dem Boden krabbeln. Solche Veränderungen unserer gewohnten Trainingsmethoden können auch ein Gefühl von Neuheit und Erfolg mit sich bringen.

Ein weiteres Beispiel sind Streetdance, Boxen, Indoor-Klettern oder traditionelle Sportarten wie Kampfsport, Federballtreten und Löwentanz, die bei jungen Leuten sehr beliebt sind. Solange Sie es weiter versuchen, werden Sie das Vergnügen erleben können, das die Dopaminausschüttung mit sich bringt.

Beim Training mit Kindern geht es nicht nur um körperliche Veränderungen, sondern vor allem um gegenseitiges Verständnis und Toleranz zwischen Eltern und Kindern. Hören wir daher auf die inneren Bedürfnisse der Kinder, verstehen wir die körperlichen und geistigen Eigenschaften verschiedener Menschen, ändern wir gemeinsam unseren Lebensstil, eignen wir uns relevante wissenschaftliche Erkenntnisse an, gewinnen wir Gesundheit durch Fitness, erlangen wir Freiheit durch Selbstdisziplin und erlangen wir letztendlich die Kontrolle über unseren eigenen Körper und unser Leben.

(Der Autor ist ein populärwissenschaftlicher Autor und mit der Goldmedaille ausgezeichneter Leseförderer)