Guter Rat: Mehr als 7.000 Schritte am Tag können die Sterblichkeit deutlich senken

Hallo, hier ist Science Popularization China.

Wie das Sprichwort sagt: „ Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt .“ Ich frage mich, ob Sie die Angewohnheit haben, nach einem anstrengenden Tag abends spazieren zu gehen. Unterschätzen Sie diese einfache kleine Angewohnheit nicht, ihre Vorteile für Ihre Gesundheit übersteigen Ihre Vorstellungskraft.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Im September 2021 veröffentlichte ein Forschungsteam der University of Massachusetts Amherst ein Forschungsergebnis, dem zufolge wir das Risiko der Gesamtmortalität senken können, wenn wir täglich mehr als 7.000 Schritte machen .
Dies ist keine beiläufige Schlussfolgerung. Das Forschungsteam beobachtete 14 Jahre lang 2.100 Menschen mittleren Alters und stellte fest, dass diejenigen, die mehr als 7.000 Schritte pro Tag machten, im Vergleich zu denen, die weniger als 7.000 Schritte pro Tag machten, ein deutlich geringeres Risiko der Gesamtmortalität hatten, nämlich eine Verringerung um 50 bis 70 Prozent.

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Aber je mehr man geht, desto besser ist das nicht der Fall. Wenn Sie mehr als 7.000 Schritte zurückgelegt haben, verringert sich das Sterberisiko nicht weiter, wenn Sie mehr gehen .

Tatsächlich ist mehr als eine Studie zu diesem Schluss gekommen. Im Jahr 2019 führte die Harvard Medical School eine Umfrage unter älteren Frauen durch. Forscher erfassten die tägliche Schrittzahl von 17.000 amerikanischen Frauen mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gesamtmortalitätsrate umso niedriger war, je mehr sie gingen, wenn ihre tägliche Schrittzahl weniger als 7.500 Schritte betrug. Nach 7.500 Schritten verschwindet diese Beziehung.

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Dies zeigt, dass es gut für den Körper ist, wenn unsere tägliche Schrittzahl 7.000 übersteigt. Tatsächlich ist das nicht schwierig. Solange Sie im Alltag oder bei der Arbeit öfter spazieren gehen oder nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, lässt sich dies leicht erreichen.

Dies ist Science Popularization China, bis zum nächsten Mal.

Rezension von Ma Yong, Professor am Wuhan Institute of Physical Education