Nationaler Tag der Augenpflege | Haben Sie für Ihr Kind ein Konto bei der „Vision Bank“ eröffnet?

Autor: Cui Yihui, staatlich anerkannte Ernährungsberaterin, Master of Medicine

Gutachter: Zhu Xueping, Professor und Chefarzt des Kinderkrankenhauses der Soochow-Universität

Der 6. Juni ist jedes Jahr der Nationale Tag der Augenpflege. Das Thema des bevorstehenden 28. „Eye Care Day“ im Jahr 2023 lautet „ Achten Sie auf die allgemeine Augengesundheit “, wobei der Schwerpunkt auf zwei Hauptgruppen liegt: Kinder und Jugendliche sowie ältere Menschen, und die Bedeutung der Augengesundheit für alle Altersgruppen und während des gesamten Lebenszyklus hervorgehoben wird. Die Augengesundheit von Kindern ist im Leben eines Menschen besonders wichtig.

Abbildung 1 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

Myopie ist zu einem globalen Problem der öffentlichen Gesundheit geworden. In Teilen Ostasiens und Südostasiens kann die Prävalenz der Myopie unter Erwachsenen bis zu 80 bis 90 % betragen. Es gibt weltweit fast zwei Milliarden kurzsichtige Menschen. Laut der Trendanalyse der Myopie-Epidemiologie wird geschätzt, dass im Jahr 2050 etwa 50 % der Weltbevölkerung von Myopie betroffen sein werden! China ist ein Land mit einer hohen Myopierate. Daten der Nationalen Gesundheitskommission zeigen, dass die Myopierate bei Kindern und Jugendlichen im ganzen Land bereits im Jahr 2018 53,6 % erreichte, was bedeutet, dass jedes zweite Kind und jeder zweite Jugendliche in China kurzsichtig ist. Myopie ist bei Kindern und Jugendlichen in China die Hauptursache für Sehbehinderungen. Brillen gehören für Teenager mittlerweile zur „Standardausrüstung“. Das Alter, in dem Myopie auftritt, wird immer jünger. Aufgrund der hohen Myopierate ist die Prävalenz pathologischer Myopie bei Kindern und Jugendlichen um 8 % gestiegen. Pathologische Myopie ist mittlerweile die dritthäufigste Ursache für Blindheit.

Die Daten sind schockierend und die Aufgabe ist mühsam. Der erste Schritt zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie besteht darin, ihr vorzubeugen, bevor sie auftritt. Derzeit haben die internationale Gemeinschaft und die Nationale Gesundheitskommission meines Landes die Klassifizierung der Myopie überarbeitet. Myopie wird hauptsächlich in Prämyopie, geringe Myopie und hohe Myopie unterteilt. Im Vergleich zur ursprünglichen Klassifizierung wurde das Konzept der Prämyopie hinzugefügt, was darauf hinweist, dass Prävention wichtiger ist als Behandlung.

Tatsächlich ist es im Frühstadium der Myopie für Eltern und Kinder nicht erforderlich, das Sehvermögen zu schützen und die Gesundheit ihrer Augen zu erhalten, da dies keine hochtechnische „harte Arbeit“ erfordert, sondern Dinge sind, die im täglichen Leben leicht erledigt werden können. Heute gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihren Kindern dabei helfen können, in ihrer „Visionsbank“ „ drei gute Konten “ anzulegen, um gute Ernährung, gute Gewohnheiten, gute Ärzte und gute Assistenten für die farbenfrohe Welt ihrer zukünftigen „Augen“ zu speichern.

1. Gute Ernährung

Eine wissenschaftlich fundierte Ernährung und eine ausgewogene Ernährung sind für die allgemeine Gesundheit eines jeden Menschen wichtig. Wenn es um die Gesundheit der Augen geht, sind die ernährungsphysiologischen Auswirkungen dreier Nährstoffe besonders wichtig. Sie werden als die „drei wichtigsten Ernährungswächter des Augenteams“ bezeichnet.

1. Lutein

Lutein ist in der Ernährungswelt als „Augengold“ bekannt, da es den empfindlichsten und zerbrechlichsten Teil unserer Augen schützen kann – die Makula. Die Makula befindet sich auf der Netzhaut und ist für die Lichtempfindlichkeit und Bildgebung des Auges verantwortlich. Obwohl sie nur 2 mm groß ist, enthält sie eine Fülle von Sehzellen und ist der empfindlichste Bereich der Netzhaut.

Lutein kann nicht nur freie Radikale bekämpfen und hat antioxidative Eigenschaften, sondern kann auch kurzwelliges blaues Licht absorbieren und filtern, das von verschiedenen elektronischen Produkten ausgestrahlt wird. Man kann sagen, dass es der „natürliche Feind“ Nummer eins von blauem Licht ist. Im heutigen Zeitalter der grassierenden elektronischen Produkte werden die Augen von Kindern durch blaues Licht geschädigt. Ausreichende Luteinreserven können den Schaden minimieren.

Lutein kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Mais ist reich an Lutein. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und gelb-orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbis, Papaya und Zitrusfrüchte sind reich an Lutein. Auch Eigelb ist eine sehr gute Zutat zur Versorgung mit Lutein.

(ii) Anthocyane

Lila Anthocyane haben starke antioxidative Eigenschaften. Ernährungstechnisch kann durch die Einnahme von Anthocyanen die Regenerationsfähigkeit des lichtempfindlichen Pigments Rhodopsin gesteigert und so die Nachtsicht der Augen verbessert werden.

Anthocyane kommen in großen Mengen in roten, violetten und sogar schwarzen Beeren, Gemüse, Kartoffeln und Getreidesamenschalen vor . Bekannte Lebensmittel wie Blaubeeren, violette Maulbeeren, schwarze Johannisbeeren, violette Weintrauben, Auberginen, Rotkohl, schwarzer Reis, violetter Mais, schwarze Bohnen, violette Süßkartoffeln usw. sind reich an Anthocyanen. Sie können sie abwechselnd auf den Tisch servieren, um die Augen Ihrer Kinder zu schützen.

Abbildung 2 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

3. DHA

„Brain Gold“ – DHA spielt als essentielle Fettsäure, die der menschliche Körper nicht selbst synthetisieren kann, eine relativ wichtige Rolle bei der Ernährung von Gehirn und Augen und der Förderung der Sehentwicklung. Es ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran des Sehnervs, sondern auch die am häufigsten vorkommende mehrfach ungesättigte Fettsäure in der Netzhaut.

Nach der Schwangerschaft sollten Mütter auf eine DHA-Supplementierung achten, um die Gehirn- und Augenentwicklung ihrer Kinder möglichst früh ausreichend mit Nährstoffen zu unterstützen. Thunfisch, Lachs, Sardinen und andere Tiefseefische sind reich an DHA. Kinder können 1 bis 2 Mal pro Woche Tiefseefisch essen. Kinder, die keinen Fisch essen dürfen, können DHA auch über Eigelb aufnehmen. Mittlerweile gibt es auf dem Markt spezielle Nährstoffgummis zur DHA-Ergänzung für Kinder und Jugendliche, die ebenfalls eine gute Wahl zur DHA-Ergänzung darstellen.

4. Ausgewogene Ernährung

Neben den oben genannten Nährstoffen, die für die Augen von Vorteil sind, ist für die Sehkraft von Kindern auch eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig.

2. Gute Gewohnheiten

1. Gehen Sie sachgemäß mit Ihren Augen um und nutzen Sie elektronische Produkte mit Bedacht.

Die Haltung zum Lesen und Schreiben sollte richtig sein und die drei Grundhaltungen sollten eingehalten werden: eine Faust, ein Fuß und ein Zoll. Lesen Sie nicht im Liegen, beim Autofahren oder Gehen. Die Lesezeit sollte nicht zu lang sein. Machen Sie alle 40 bis 50 Minuten eine Pause von 10 bis 15 Minuten, schließen Sie die Augen oder schauen Sie für einige Minuten in die Ferne. Die einzelne Nutzungsdauer elektronischer Produkte für andere Zwecke als das Lernen sollte 15 Minuten nicht überschreiten und die kumulierte Nutzungsdauer pro Tag sollte 1 Stunde nicht überschreiten. Achten Sie bei der Nutzung Ihrer Augen auf die Anpassung des Lichts, lesen Sie nicht bei starkem oder schwachem Licht, vermeiden Sie übermäßige Ermüdung der Augen und machen Sie regelmäßig Augenübungen. Je jünger das Alter, desto kürzer sollte die Dauer der Nutzung elektronischer Produkte sein. Wenn Sie sie verwenden müssen, versuchen Sie, große Bildschirme zu verwenden.

Abbildung 3 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

2. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien und weniger Zeit zu Hause

Rotes Licht in einem bestimmten Band des natürlichen Lichts hat eine kontrollierende Wirkung auf die Vorbeugung und Entwicklung von Myopie. Wenn Sie mit Ihren Kindern häufiger in die Natur gehen und dort Aktivitäten oder Sport im Freien unternehmen, trägt dies nicht nur dazu bei, ihre körperliche Fitness zu verbessern, sondern entspannt auch Körper und Geist und schützt die Sehkraft. So schlagen Sie sozusagen zwei Fliegen mit einer Klappe.

Abbildung 4 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bleiben Sie nicht lange auf

Die Nacht ist für die Augen eine wertvolle Zeit der Erholung und Entspannung. Ausreichender Schlaf kann die normale Ausschüttung wichtiger Hormone wie Wachstumshormone fördern, was sich positiv auf das gesunde Wachstum und die Entwicklung des Körpers und der Augen auswirkt.

3. Gute Ärzte und gute Assistenten

Aufgrund veränderter Bildungsmodelle und der Weiterentwicklung des elektronischen Unterrichts wird die Vorbeugung von Myopie immer wichtiger. Daher ist es besonders wichtig, regelmäßig und gründlich die Augen untersuchen zu lassen. Wenn eine Myopie auftritt, ist die Kontrolle der Myopie-Fortschrittsrate die oberste Priorität. Gute Brillengewohnheiten, die Verwendung von niedrig konzentriertem Atropin und Umkehrfotografie sind gute Helfer für Eltern und Ärzte.

Abschluss

Wenn man schon in jungen Jahren in die Gesundheitsvorsorge eines Menschen investieren und sparen sollte, dann sollte man schon im Kindesalter mit der Augengesundheit beginnen. Eltern haben die Verantwortung und Pflicht, ihren Kindern dabei zu helfen, so früh wie möglich Rücklagen auf ihren „Vision Bank“-Konten anzulegen . Dies ist definitiv eine weitsichtige Investition , von der die Kinder ein Leben lang profitieren werden.

Lassen Sie uns ab heute gemeinsam etwas unternehmen, um die Zukunft unserer Kinder bunter zu gestalten!

Verweise

[1] Yang Yuexin, Ge Keyou. Enzyklopädie der chinesischen Ernährungswissenschaft[M]. Peking: People's Medical Publishing House, 2019.