[Welt-Hypertonie-Tag] Bitte bewahren Sie diesen Leitfaden zur Stressbekämpfung auf

Der 17. Mai 2023 ist der 19. Welt-Hypertonie-Tag. Das Thema dieser Veranstaltung lautet „Genaue Messung, wirksame Kontrolle, Gesundheit und Langlebigkeit.“

Bluthochdruck ist eine weltweit verbreitete und häufig auftretende Erkrankung und stellt eine ernste Bedrohung für die menschliche Gesundheit dar. Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, die häufigste Herz-Kreislauf-Erkrankung und der wichtigste Risikofaktor für Schlaganfall und koronare Herzkrankheit . Es wird als „unsichtbarer Killer“ bezeichnet, der die menschliche Gesundheit beeinträchtigt.

Wer hat ein hohes Risiko für Bluthochdruck?

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Etwa 20 bis 30 % der Fälle von Bluthochdruck sind auf angeborene genetische Faktoren zurückzuführen. Es liegt eine offensichtliche familiäre „Clusterbildung“ vor. Wenn Eltern an Bluthochdruck leiden, erhöht sich auch das Risiko ihrer Kinder deutlich.
Gleichzeitig nimmt mit zunehmendem Alter der Grad der Arteriosklerose zu und das Risiko für Bluthochdruck steigt.
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Eine natriumreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen.
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Menschen, die sich zu wenig bewegen, übergewichtig oder fettleibig sind . Wenn Sie übergewichtig sind, benötigt Ihr Körper mehr Energie für Bewegungen und Ihr Herz muss mehr Blut pumpen. Je mehr Sie wiegen, desto größer ist Ihr Herzzeitvolumen und desto höher ist Ihr Blutdruck.
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Menschen, die rauchen und übermäßig trinken . Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schädigen die Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich, können zu erhöhtem Puls und Blutdruck führen und außerdem die Empfindlichkeit von Bluthochdruckpatienten gegenüber blutdrucksenkenden Medikamenten verringern.
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Menschen, die über längere Zeit psychisch belastet sind . Auch psychische Emotionen sind ein wichtiger Faktor, der Bluthochdruck beeinflusst. Bei Menschen, die über lange Zeit unter Angstzuständen, Sorgen, Stress, Wut, Panik oder anderen angespannten Emotionen leiden, ist das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, deutlich erhöht.

Einige Missverständnisse über Bluthochdruck

Mythos 1: Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, Sie es aber nicht spüren, ist das kein großes Problem?

Laut der „Healthy China Action (2019–2030)“ kann Bluthochdruck diagnostiziert werden, wenn der systolische Blutdruck ≥ 140 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck ≥ 90 mmHg beträgt und dreimal an verschiedenen Tagen ohne die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente gemessen wird.
Experten weisen darauf hin, dass der Blutdruck bei den meisten Hypertoniepatienten allmählich ansteigt, sodass man es nicht deutlich spürt. Der hohe Blutdruck schädigt jedoch ständig die Blutgefäße, das Herz, die Nieren und andere Organe des Patienten. Wenn Bluthochdruck nicht umgehend behandelt wird, kann er zu gesundheitlichen Problemen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen und Aortendissektion führen .
Mythos 2: Junge Menschen leiden nicht an Bluthochdruck?
Menschen jeden Alters können Bluthochdruck entwickeln . Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Zu beachten ist, dass bei Bluthochdruck bei Eltern oder nahen Verwandten die Gefahr besteht, dass auch bei Ihnen Bluthochdruck auftritt. Durch die tägliche Einhaltung eines gesunden Lebensstils kann Bluthochdruck jedoch verzögert oder sogar verhindert werden.
Mythos 3: Wenn der Blutdruck im Winter hoch und im Sommer normal ist, kann ich dann die Medikamentendosis reduzieren?
Der Blutdruck schwankt je nach Jahreszeit und ist im Winter im Allgemeinen höher und im Sommer niedriger. Insbesondere bei Patienten mit leicht erhöhtem Blutdruck sinkt der Blutdruck im Sommer und kann ohne die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten im Normalbereich bleiben.
Zhang Weili, ein Forscher am Staatlichen Schlüssellabor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen des Fuwai-Krankenhauses der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, führte ein, dass Patienten unter ärztlicher Anleitung die Medikamentendosis reduzieren können , wenn ihr Blutdruck durch eine Verbesserung des Lebensstils und die Einnahme von Medikamenten auf unter 120 mmHg/80 mmHg gesenkt wird und mehrere Wochen lang stabil bleibt. Allerdings sollten Patienten auch auf eine kontinuierliche Überwachung des Blutdrucks achten und bei einem Anstieg umgehend einen Arzt aufsuchen.
****Irrtum 4: Wenn der Blutdruck bereits unter 140/90 mmHg liegt, ****kann ich die Einnahme des Medikaments abbrechen? ****Experten raten Patienten, die Einnahme des Arzneimittels nicht eigenmächtig zu beenden, sondern die Anweisungen des Arztes zur schrittweisen Reduzierung der Dosis strikt zu befolgen und zu beobachten . Ein normaler Blutdruck ist das Ergebnis einer medikamentösen Kontrolle und nicht einer „Heilung“ des Bluthochdrucks. Der Schlüssel zum Blutdruck liegt in der Kontrolle. Das eigenmächtige Absetzen der Medikamente kann zu einem erneuten Blutdruckanstieg führen. Die meisten Patienten mit Bluthochdruck müssen lebenslang Medikamente einnehmen.
Mythos 5: Ist es besser, den Blutdruck schneller und niedriger zu senken?
Ein stabiler Blutdruck kann eine gute Durchblutung im menschlichen Körper gewährleisten und dazu beitragen, die Funktionen der Herz-Kreislauf-, Gehirn-, Nieren- und Gefäßzielorgane zu schützen. Sowohl hoher als auch niedriger Blutdruck haben bestimmte Auswirkungen auf den Körper. Eine schnellere und niedrigere Senkung des Blutdrucks bedeutet daher nicht, dass es besser oder sicherer ist .
Mythos 6: Muss ich meinen Blutdruck regelmäßig messen, wenn ich keinen hohen Blutdruck habe?
Es ist wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu messen, insbesondere wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Patienten mit Bluthochdruck sollten ihren Blutdruck 2 bis 3 Mal morgens und abends messen, während Patienten mit normalem Blutdruck ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr messen sollten . Die Öffentlichkeit sollte ihre Blutdruckmessergebnisse regelmäßig aufzeichnen, um sicherzustellen, dass ihr täglicher Blutdruck unter 135/85 mmHg kontrolliert wird. Personen mit hohem Risiko sollten ihren Blutdruck regelmäßig messen und sich von medizinischem Personal gesundheitlich beraten lassen.
Die „Healthy China Action (2019-2030)“ schlägt vor, dass Erwachsene ab 18 Jahren regelmäßig ihren Blutdruck überwachen, auf Blutdruckveränderungen achten und Risikofaktoren für Bluthochdruck kontrollieren sollten. Personen, deren Blutdruck im normalen, hohen Bereich von 120 bis 139 mmHg bzw. 80 bis 89 mmHg liegt, sollten so früh wie möglich auf die Kontrolle der Risikofaktoren achten.

Wie gehen Patienten mit Bluthochdruck im Alltag mit ihrer Gesundheitsvorsorge um?

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Reduzieren Sie den Natriumgehalt und erhöhen Sie den Kaliumgehalt, ernähren Sie sich leicht und reduzieren Sie die tägliche Salzaufnahme jeder Person schrittweise auf weniger als 5 Gramm. Erhöhen Sie die Aufnahme kaliumreicher Lebensmittel. Ernähren Sie sich leicht und vermeiden Sie fett- und cholesterinreiche Nahrungsmittel.
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Um die inneren Organe nicht zu schädigen, sind eine vernünftige und wissenschaftlich fundierte Ernährung wichtig. Eine wirksame und sinnvolle Diät nach chinesischer Medizin kann dazu beitragen, Bluthochdruck vorzubeugen und zu lindern.
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Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung und Bewegung und halten Sie ein gesundes Gewicht . Es wird empfohlen, Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten: Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 23,9 kg/m2 (bei Personen über 65 Jahren kann der Wert entsprechend erhöht werden); Taillenumfang bei Männern < 90 cm und Taillenumfang bei Frauen < 85 cm. Eine Gewichtsabnahme wird allen übergewichtigen und adipösen Patienten mit Bluthochdruck empfohlen. Gewichtskontrolle, einschließlich Kontrolle der Energieaufnahme und Steigerung der körperlichen Aktivität.
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Wer mit dem Rauchen und Trinken aufhört, eine ausgeglichene Einstellung bewahrt und nicht raucht, kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken. Patienten mit Bluthochdruck wird dringend empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, da bereits kleine Mengen negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, erheblich, und das Risiko steigt mit der Menge des konsumierten Alkohols.
Reduzieren Sie mentalen Stress und bewahren Sie Ihr psychisches Gleichgewicht. Suchen Sie gegebenenfalls eine professionelle medizinische Einrichtung auf, um durch psychische Belastungen bedingte Blutdruckschwankungen zu vermeiden. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bleiben Sie nicht lange auf.
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Überwachen Sie Ihren Blutdruck und kontrollieren Sie ihn selbst. Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, machen Sie sich mit den Blutdruckwerten und dem Normalzustand vertraut, befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes zur Änderung Ihres Lebensstils, halten Sie sich an eine Langzeitbehandlung und führen Sie ein Selbstmanagement durch. Sie können entsprechend Ihrem Gesundheitszustand ein geeignetes Ernährungsmuster auswählen. Quelle: Gesundes China, Gesundheitsnachrichten, Prävention chronischer Krankheiten und Gesundheit