Kannst du schlafen? Es gibt einige Schlaftipps für Menschen mit hohem Blutdruck!

Kann Schlafen tatsächlich den Blutdruck beeinflussen?

Normalerweise „ruhen“ die Organe nachts und der Blutdruck ist niedrig.

Wenn Sie jedoch nicht gut schlafen, werden Ihre sympathischen Nerven gereizt, Ihre Organe machen „Überstunden“ und Ihr Blutdruck steigt.

Schnarchen, Schlaflosigkeit: weniger Schlaf (langes Aufbleiben, Schlaflosigkeit usw.),

Schlechte Schlafqualität (Schnarchen usw.), Stimulation der sympathischen Nervenerregung, Schädigung der Blutgefäße und Entstehung von Bluthochdruck

Leitfaden für gesunden Schlaf

Schnarchen lindern (Schnarchen kann eine Krankheit sein, Sie müssen sofort einen Arzt aufsuchen)

Abnehmen und Fettansammlungen im Hals reduzieren

Die Seitenlage ist vorzuziehen, um ein Zurückfallen der Zungenwurzel und die damit verbundene Rachenstenose zu vermeiden.

Tragen Sie ein Heimbeatmungsgerät, um Luft für eine reibungslose Atmung zu erhalten

Vermeiden Sie die Einnahme von Beruhigungsmitteln/Schlaftabletten, das Gehirn entspannt sich und das Schnarchen wird lauter

Hinweis: Bei schweren Schlafstörungen empfiehlt sich die Konsultation eines Hausarztes

Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein, um Ihre Schlafqualität zu verbessern!

Wissenschaftliche Schlafmittel

Machen Sie moderate Übungen, wie zum Beispiel 30 Minuten Yoga, 90 Minuten vor dem Schlafengehen

Vor 23:00 Uhr einschlafen, 7-8 Stunden schlafen

Trinken Sie 60 Minuten vor dem Schlafengehen 200 ml warmes Wasser

Liegen Sie auf der rechten Seite mit einer Kissenhöhe von 8-15 cm

Meditieren und entspannen Sie sich 15 Minuten vor dem Schlafengehen

Machen Sie tagsüber keine häufigen Nickerchen, sondern ein Nickerchen von 15 bis 30 Minuten

Essen Sie nicht zu viel vor dem Schlafengehen

Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Tee oder Alkohol

Benutzen Sie Ihr Telefon nicht 30 Minuten vor dem Schlafengehen