Behandlung des „Herzens“ älterer Menschen: Die Geheimnisse aufdecken, warum ältere Menschen anfällig für Schlaflosigkeit sind

Ältere Menschen sind eine Gruppe, die anfällig für Schlafstörungen ist. Warum neigen sie zu Schlaflosigkeit? Um dieses Thema zu diskutieren, müssen wir zunächst verstehen, wie unser Gehirn uns müde macht.

Die beiden Hauptsysteme unseres Gehirns, das „Homöostasesystem“ und das „zirkadiane Rhythmussystem“, interagieren miteinander, um uns müde zu machen. Zwei chemische Substanzen, „Adenosin“ und „Melatonin“, spielen in diesen beiden Systemen eine wichtige Rolle. Wenn sich tagsüber genügend Adenosin ansammelt, werden wir nachts müde. Darüber hinaus können die Augen kein Licht wahrnehmen, was die Zirbeldrüse dazu veranlasst, Melatonin freizusetzen. Das angesammelte Adenosin und Melatonin wird uns einen wunderbaren Schlaf bescheren.

Warum sind ältere Menschen anfällig für Schlaflosigkeit? Mit zunehmendem Alter nimmt die körperliche Kraft älterer Menschen allmählich ab. Hinzu kommen Grunderkrankungen, Schlafstörungen, eine unzureichende Ausschüttung von „Wachmachern“ am Tage und weitere Faktoren, die zu einer unzureichenden Tagesaktivität und -aufnahme sowie einer unzureichenden Anreicherung von „Adenosin“ führen können. Darüber hinaus nimmt aufgrund der Degeneration der Hirngewebefunktion bei älteren Menschen die Melatoninsekretion ab. Diese beiden Faktoren zusammen führen dazu, dass die Motivation zum Schlafen unzureichend ist. Dies ist ein sehr wichtiger Grund dafür, dass ältere Menschen einen leichten Schlaf haben und nachts leicht aufwachen.

Zweitens haben ältere Menschen aufgrund von Veränderungen ihres Lebensrhythmus und ihrer Umgebung, wie etwa Ruhestand, Umzug, Einsamkeit usw., häufig Anpassungsschwierigkeiten. Einige ältere Freunde zeigen Pessimismus und Depressionen. Die dadurch verursachte Schlaflosigkeit äußert sich meist in frühem Erwachen.

Drittens leiden einige ältere Menschen an „neurodegenerativen Erkrankungen“ und neigen zu Schlafstörungen. Schlaflosigkeit geht in dieser Situation normalerweise mit einer Krankheit einher, die als REM-Schlaf-Verhaltensstörung bezeichnet wird. Es äußert sich normalerweise durch Sprechen im Schlaf, Schreien im Traum, häufige Bewegungen der Gliedmaßen und manchmal gewalttätiges Verhalten im Traum. Einige Patienten haben die Erfahrung gemacht, dass sie „aus dem Bett gefallen“ sind. In diesem Fall wird älteren Freunden empfohlen, zur weiteren Diagnose und Behandlung einen Schlafspezialisten aufzusuchen.

Schlechter Schlaf kann bei älteren Menschen leicht zu weiteren Erkrankungen führen oder bestehende Grunderkrankungen verschlimmern. Einerseits empfiehlt es sich, bei älteren Freunden bei Schlafproblemen rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, organische Erkrankungen auszuschließen und sich fachkundig von einem Arzt beraten zu lassen. Andererseits können ältere Freunde, sofern es die Umstände erlauben, tagsüber moderate körperliche Betätigung ausüben, öfter Zeit mit Freunden verbringen, eine gute Laune bewahren und einem Hobby nachgehen, beispielsweise Tai Chi, Singen, Square Dance, Kalligrafie, ein Musikinstrument erlernen, einem Leseclub beitreten usw. Dies sind alles sehr gute Aktivitäten, die den Schlaf in der Nacht fördern.

Bei manchen Freunden, die gerne ein Nickerchen machen, ist es am besten, wenn das Nickerchen nicht länger als eine halbe Stunde dauert. Vermeiden Sie generell den Konsum von Alkohol, Tee, Kaffee, Milchtee, Rauchen usw., insbesondere am Nachmittag. Ich bin davon überzeugt, dass Sie auch einen guten Schlaf haben können, wenn Sie einen regelmäßigen Tagesablauf haben, gut gelaunt sind und sich mäßig bewegen.