Wie kann man das übermäßige Essen während des Frühlingsfestes ausgleichen? Holen Sie sich jetzt diesen Leitfaden zur Verdauung nach Neujahr!

Während des chinesischen Neujahrsfestes ist es angesichts der herzlichen Einladungen zahlreicher Freunde und Verwandter sowie der Versuchung köstlicher Speisen unvermeidlich, dass jeder nach Herzenslust isst und trinkt und, wenn er nicht aufpasst, möglicherweise zu viel isst. Zu diesem Zeitpunkt können nicht nur Magen und Darm es nicht ertragen, sondern es kann auch sein, dass sich im Körper heimlich Fett ansammelt.

Bildquelle: Baidu Gallery

Wie also behebt man eine Essattacke?

1. Trinken Sie mehr Wasser

Sie müssen jeden Tag ausreichend Wasser trinken, um Wasser auszuscheiden, Schwellungen zu reduzieren und das durch übermäßiges Essen im Körper gespeicherte Salz zu verdünnen. Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 1500 ml Wasser zu trinken. Wem das Trinkwasser zu fad ist, kann gelegentlich etwas grünen Tee dazugeben, der kann den Stoffwechsel zusätzlich anregen.

2. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme

Achten Sie auf eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen, die uns dabei helfen können, Speisereste an der Darmschleimhaut zu beseitigen und die Ausscheidung von Rückständen zu fördern. Die meisten Gemüsesorten und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Achten Sie darauf, deren Anteil in Ihren drei Mahlzeiten zu erhöhen.

3. Erschweren Sie das Essen

Beim Essen sollten Sie kleine Bissen nehmen und sorgfältig kauen. Sie können zum Essen auch die andere Hand verwenden, wodurch Sie langsamer essen. Durch die Erhöhung des Schwierigkeitsgrades beim Essen kann die aufgenommene Nahrungsmenge effektiv reduziert und die Essgeschwindigkeit verlangsamt werden.

4. Kalorien kontrollieren

Nach übermäßigem Essen können wir zwar weniger Grundnahrungsmittel zu uns nehmen und die Menge an Kohlenhydraten reduzieren, aber wir können nicht ganz darauf verzichten. Wir können einige grobe Körner wie Mais und Süßkartoffeln essen, um raffinierte Grundnahrungsmittel zu ersetzen. Sie können vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken, um Ihr Sättigungsgefühl zu steigern und Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Sie können auch einige proteinreiche, fettarme Lebensmittel wie Rindfleisch, Hühnerbrust, Fisch usw. essen, die die Fettverbrennung beschleunigen können.

5. Machen Sie moderate Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen können den Zuckerstoffwechsel beschleunigen und auch die Wasserausscheidung aus dem Körper beschleunigen. Abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung können Sie einige geeignete Aerobic-Übungen wählen, wie etwa Joggen, Seilspringen, Badminton spielen, Bergsteigen usw.

Welche spezifischen Rettungsmethoden gibt es für verschiedene Lebensmittel?

1. Fettreiche Lebensmittel

Der häufige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Öl- und Fettgehalt, wie beispielsweise Gegrilltes, frittierte Teigstangen, frittiertes Hühnchen usw., ist für die Verdauung von Milz und Magen nicht förderlich und kann leicht zu Funktionsstörungen von Milz und Magen führen. Darüber hinaus erhöht es den Fettgehalt im Blut, was nicht gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist. Mehr Tee, Apfelessig, Joghurt usw. zu trinken kann die Fettsynthese verhindern, einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern und die Verdauung des Körpers unterstützen. Theophyllin im Tee kann auch die Magensäuresekretion anregen und die Magenmotilität verbessern.

2. Zuckerreiche Lebensmittel

Zuckerreiche Lebensmittel enthalten in der Regel viel Zucker und Zusatzstoffe, haben zu viele Kalorien und können leicht zu Übergewicht führen. Gleichzeitig kann Zucker die Zellalterung beschleunigen und die Hautalterung beschleunigen. Kaffee enthält Koffein, das Zucker auflösen kann. Versuchen Sie daher, nach dem Verzehr von zu viel Nachtisch eine Tasse schwarzen Kaffee zu trinken. Sie können auch mehr Nahrungsmittel essen, die reich an „Bernsteinsäure“ sind, wie etwa Wintermelone, Gurke usw., wodurch die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett gehemmt und die Geschwindigkeit verringert wird, mit der Zucker in Fett umgewandelt wird.

3. Salzreiche Lebensmittel

Salzreiche Lebensmittel wie Eintopf, Gegrilltes, Wurst usw. können zu Natrium- und Wassereinlagerungen führen. Wenn sich zu viel Flüssigkeit im Körper befindet, kann dies gesundheitsschädlich sein. Sie können mehr Wasser trinken und mehr kaliumreiche Lebensmittel wie Seetang, Bananen, Walnüsse usw. essen, um die Salzausscheidung zu fördern. Auch grüner Tee kann eine sehr gute Rolle spielen. Es kann außerdem die Immunität des Körpers stärken und vor Strahlung schützen. Allerdings ist es nicht ratsam, vor dem Schlafengehen zu viel davon zu trinken, da dies den Schlaf beeinträchtigt.

Bildquelle: Baidu Gallery

Nach den Feiertagen bereuen viele Freunde ihre mangelnde Zurückhaltung während der Feiertage, wenn sie die Zahlen auf der Waage sehen, und machen sich vielleicht sogar Sorgen wegen ihres Gewichts. In diesem Zusammenhang hoffe ich, dass jeder versuchen kann, einen ruhigen Geist zu bewahren und seine Ess- und Lebensgewohnheiten rechtzeitig anzupassen. Es ist noch Zeit für Veränderungen. Außerdem kann weniger Angst zu einer besseren Gewichtserholung führen.

Wenn Sie mehr über MCN-Inhalte für Ärzte und die Durchführung einer professionellen Medienplatzierung erfahren möchten, folgen Sie bitte Xiaohan Technology.