Schützen Sie Ihre Seele mit einem grünen Code | Selbstschutz vor, während und nach Yang

Anmerkung des Herausgebers: Mit der Anpassung der Richtlinien zur Seuchenprävention ist jeder die erste Person, die für die Prävention und Kontrolle der Seuche verantwortlich ist. Angesichts der Veränderungen in der COVID-19-Epidemie muss sich jeder von uns der Realität stellen, sein Bestes tun, um seine eigene Arbeit zur Epidemieprävention zu leisten, gute Hygienegewohnheiten zu entwickeln, unnötige Infektionsrisiken zu reduzieren, eine gute Lebensroutine aufrechtzuerhalten, unsere eigene Immunität zu schützen und dem Ausbruch gelassen entgegenzusehen ...

Das neue Coronavirus, vor dem wir uns seit drei Jahren wie vor einem Gespenst gehütet haben, ist uns im Winter Ende 2022 endlich begegnet und hat viele von uns ratlos zurückgelassen. In der heutigen Zeit erscheint jeder von uns so unbedeutend. Was wir tun können, ist, vorbereitet zu sein, gut auf uns und unsere Familien aufzupassen und zu versuchen, irreversiblen Schmerz und Reue zu vermeiden.

Die beste Option ist natürlich, überfüllte öffentliche Orte zu meiden. Nicht Yang zu sein, ist immer die erste Option. Tragen Sie Masken nach wissenschaftlichen Grundsätzen und in geschlossenen Räumen wie öffentlichen Verkehrsmitteln, Aufzügen und an überfüllten Orten. Achten Sie gleichzeitig darauf, einen sozialen Sicherheitsabstand von mindestens 1 Meter zu anderen einzuhalten. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife oder Handdesinfektionsmittel und fließendem Wasser oder desinfizieren Sie sie mit Handdesinfektionsmittel. Berühren Sie Mund, Augen und Nase nicht mit den Händen, bevor Sie diese gereinigt haben. Bedecken Sie beim Husten oder Niesen Mund und Nase mit der Armbeuge oder einem Taschentuch, entwickeln Sie gute Hygienegewohnheiten, spucken Sie nicht und wickeln Sie Mund- und Nasensekrete in ein Taschentuch und entsorgen Sie es im Mülleimer. Wohn- und Büroräume sollten gut belüftet werden. Klimaanlagen sollten vor der Verwendung im Winter bei Bedarf gereinigt und desinfiziert werden und es sollte ein gewisser Luftstrom und eine natürliche Belüftung aufrechterhalten werden. Gehen Sie in normale Supermärkte oder Märkte, um frische Produkte zu kaufen. Tragen Sie beim Einkaufen bei der Auswahl von Tiefkühl- und Kühllebensmitteln Einweghandschuhe, um den direkten Kontakt mit Ihren Händen zu vermeiden, und tragen Sie gleichzeitig eine Maske.

Sollte es unvermeidbar sein und Ihr Testergebnis unglücklicherweise positiv ausfallen, seien Sie nicht zu nervös. Da sich das Land für eine Lockerung seiner Maßnahmen entschieden hat, ist das neue Coronavirus nicht mehr so ​​beängstigend wie vor drei Jahren. Allerdings leiden viele Menschen nach der Erektion unter Appetitlosigkeit, einem Gefühl, als würde ihnen ein Messer in den Hals schneiden, und einem geschmacklosen Magen. Versuchen Sie:

Achten Sie auf die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß. Fast alle Immunfunktionen können für ihre normale Funktion nicht von Proteinen getrennt werden. Wenn das Immunsystem Viren bekämpft, steigt auch die Proteinaufnahme, daher sind Fleisch, Eier und Milch zu dieser Zeit unverzichtbar. Es ist wichtig, auf die Aufnahme verschiedener proteinreicher Lebensmittel wie Bohnen (25–35 Gramm pro Tag aus Sojabohnen und Nüssen), Fisch, Garnelen, mageres Fleisch, Eier (120–200 Gramm pro Tag aus tierischen Lebensmitteln, darunter ein Ei) und Milchprodukte (300–500 Gramm pro Tag) zu achten.

Achten Sie auf die Aufnahme hochwertiger Kohlenhydrate. Neben hochwertigem Eiweiß muss auch die Kohlenhydratzufuhr gewährleistet sein. Hochwertige Kohlenhydrate enthalten nicht nur Stärke, um dem kranken Körper Energie zu liefern, sondern sorgen auch für eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen und Ballaststoffen, um den durch Fieber und Schwitzen verursachten Verlust und Verbrauch auszugleichen. Von allen Energiequellen sind Vollkornprodukte für den menschlichen Körper leichter verdaulich und aufzunehmen. Darunter empfiehlt sich die Auswahl einiger Getreidesorten mit niedrigem glykämischen Index, wie Hafer, Hirse, unverarbeiteter Mais usw., die nicht nur Energie liefern, sondern auch einige Ballaststoffe ergänzen.

Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich und achten Sie darauf, täglich ein Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und eignen sich hervorragend, um den Nährstoffbedarf des Körpers während einer Krankheit zu decken.

Wenn Sie Fieber haben und Ihre Körpertemperatur steigt, nimmt die Aktivität der Verdauungsenzyme im Körper ab und die Sekretion von Verdauungssäften nimmt ab, was zu Appetitlosigkeit führt. Versuchen Sie, die Zutaten in kleine Stücke zu schneiden, sie weich und gründlich zu kochen und einige Nahrungsmittel zu essen, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen, aber appetitlich und leicht verdaulich sind, wie Milch, Eiercreme, gedämpftes Ei mit Hackfleisch, Gemüse und Hackfleisch, Garnelenbrei, Wan Tans, Tomaten-Eier-Suppe, Gemüse- und Hackfleischnudeln usw. Vermeiden Sie jedoch fettige und unverdauliche Nahrungsmittel wie Brathähnchen, gebratene Ente, fettes Fleisch usw. Sie können den Gerichten auch einige Vorspeisen oder Beilagen hinzufügen, um Ihren Appetit anzuregen.

Einige Menschen, die sich mit dem neuen Coronavirus infiziert haben, berichten, dass das Schmerzhafteste nach der Infektion Halsschmerzen seien, „als ob man eine Rasierklinge verschluckt hätte“. Solche Halsschmerzen beeinträchtigen definitiv Ihr Essverhalten. Sie können alles essen, was Sie essen können. Zu diesem Zeitpunkt kann jedoch der Verzehr von Nahrungsmitteln mit einer etwas niedrigeren Temperatur zur Linderung der Halsschmerzen beitragen, wie etwa Eiscreme, gekühlter/gefrorener Joghurt, gekühlte Milch, Gelee, gelbe Pfirsiche und andere Obstkonserven aus der Dose, orale Rehydrationssalze, Sportgetränke … Am besten isst und trinkt man jedoch in kleinen Schlucken. Gleichzeitig kann Zucker auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie jedoch Ihren Blutzucker kontrollieren müssen, sollten Sie zuckerfreie Produkte wählen.

Nach dem Verlust des Geschmackssinns sollten Sie besonders auf die Mundhygiene achten. Dazu können Sie zweimal täglich für jeweils 20 Sekunden leicht anregende Düfte wie Zitrone, Rose etc. riechen. Wenn sich Ihr Hals erholt hat, können Sie Ihren Mahlzeiten auch je nach persönlichem Geschmack saure und scharfe Gewürze oder Beilagen hinzufügen, beispielsweise Essig, Zitronensaft, Tomatensaft, Kimchi, eingelegte Radieschen, scharfen Kohl usw. Auch Obstkonserven mit süß-saurem Geschmack, wie Weißdorn und Orangen aus der Dose, sind eine gute Wahl.

Nach starkem Schwitzen und anhaltendem Durchfall sollten Sie auf den Elektrolythaushalt des Körpers achten. Wenn Sie keine Rehydrationssalze oder Sportgetränke haben, können Sie etwas leicht gesalzenes oder gezuckertes Wasser trinken. Bei starkem Schwitzen oder anhaltendem Durchfall sollten Sie am besten nicht nur viel abgekochtes Wasser trinken, da dies den Elektrolythaushalt zusätzlich verschlimmert. Sie sollten außerdem weniger Nahrungsmittel essen, die leicht Blähungen im Darm verursachen, wie etwa rohen weißen Rettich, große Mengen Kartoffeln, Bohnen usw. Sie können auch erwägen, Rehydrationssalze oder Sportgetränke in Smoothies einzufrieren und kleine Schlucke zu sich zu nehmen, um Halsschmerzen zu lindern und gleichzeitig den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Darüber hinaus sollte in Speisen und Getränken nicht zu viel Salz enthalten sein. Natürlich können Sie Ihre Ernährung durch die Einnahme von Elektrolytgetränken oder die direkte Einnahme von enteralen Ernährungspräparaten ergänzen.

Nach der Erstinfektion mit dem neuen Coronavirus ist der Antikörperspiegel im Körper kurzfristig relativ hoch, was den menschlichen Körper vor einer Zweitinfektion schützen kann und in der Regel 3–6 Monate anhält. Sobald das Virus jedoch mutiert, erhöht sich seine Fähigkeit, dem Immunsystem zu entkommen, wodurch die Möglichkeit einer Sekundärinfektion steigt. Daher sollten Menschen mit der Yangkang-Krankheit weiterhin auf einen täglichen Schutz achten. Natürlich ist „Yang Kang“ kein Allheilmittel. Wir sollten im Alltag Masken tragen und uns häufig die Hände waschen, an öffentlichen Orten einen sicheren sozialen Abstand einhalten, die Fenster zur Belüftung der Räume öffnen und gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln. Darüber hinaus wird davon abgeraten, nach „Yang Kang“ anstrengende oder hochintensive Übungen durchzuführen. Der Körper hat sich nach „Yang Kang“ nicht so schnell vollständig erholt und Sie benötigen mehr Ruhe und müssen das Training schrittweise wieder aufnehmen. Sie können zunächst einige entspannende und wohltuende Übungen machen, damit sich Ihr Körper langsam anpassen kann.

Wir müssen dem neuen Coronavirus ruhig gegenübertreten, aber wir müssen „den Feind mit unseren Soldaten bekämpfen und das Wasser mit unserer Erde blockieren.“ Solange wir einen regelmäßigen Tagesablauf einhalten, für ausreichend Schlaf sorgen, gute Hygienegewohnheiten entwickeln und eine positive und optimistische Einstellung haben, können wir eine optimale Immunregulierung erreichen.