Um den Schlaf zu verbessern und die Organe des Körpers zu erhalten, müssen Sie den „Auslöser“ finden, der Schlaflosigkeit verursacht

Für die heutige Bevölkerung sind eine Reihe von Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit, Schlafmangel und Aufwachen nach dem Schlafen zu einem weit verbreiteten Problem geworden. Ausreichender Schlaf ist jedoch für unseren Körper von großer Bedeutung, insbesondere für die verschiedenen Organe, die die Körperfunktionen steuern.

Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihre Schlaflosigkeit zu lindern, wenn sie darunter leiden. Dabei ist ihnen jedoch nicht bewusst, dass sie zur Linderung zunächst die Ursachen der Schlaflosigkeit verstehen müssen, bevor sie geeignete Maßnahmen ergreifen können.

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Was sind die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme?

1. Abhängigkeit vom Mobiltelefon

Schlaflosigkeit kann durch übermäßige Nutzung des Mobiltelefons vor dem Schlafengehen verursacht werden. Das Spielen mit Mobiltelefonen führt zu einer zunehmenden Erregung des Gehirns, was zu einem verzögerten Einschlafen führt und es sogar schwierig macht, innerhalb kurzer Zeit nach dem Auflegen des Telefons wieder einzuschlafen. Das Spielen mit Ihrem Telefon kann auch zu Haut- und Sehschäden führen, da Sie sich zu nahe am Bildschirm befinden. Sie sollten daher die Zeit, die Sie mit dem Spielen mit Ihrem Telefon verbringen, reduzieren.

2. Gewohnheitsmäßig lange aufbleiben

Gewohntes langes Aufbleiben ist eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit. Viele Menschen müssen aufgrund ihrer Arbeit, ihres Privatlebens oder aus anderen Gründen häufig lange aufbleiben. Wenn langes Aufbleiben erst einmal zur Gewohnheit wird, führt es zu Schlaflosigkeit. Daher sollte jeder nach einem langen Aufenthalt so schnell wie möglich zu Bett gehen, um den Körperbedarf zu decken und seine körperliche Kraft und Energie wiederherzustellen.

3. Zu viel essen und trinken vor dem Schlafengehen

Bei vielen Menschen ist diese Angewohnheit auf eine arbeitsreiche Zeit zurückzuführen: Sie essen und trinken tagsüber nicht ausreichend und wenn sie abends Freizeit haben, trinken und essen sie zu viel, sodass sie nachts oft aufstehen und ihren Schlaf unterbrechen. Oder der Verzehr säurehaltiger Nahrungsmittel oder das Trinken von starkem Tee, Kaffee usw. am Abend kann das Gehirn stärker erregen und so Schlaflosigkeit verursachen.

4. Körperliche Probleme

Es gibt viele körperliche Probleme, die Schlaflosigkeit verursachen, wie beispielsweise Blutdruckprobleme, Magen-Darm-Probleme, Gelenkprobleme, Atemprobleme, Herzprobleme usw. Dies erfordert eine aktive Verbesserung des primären Problems, damit die Schlaflosigkeit schneller verschwinden kann.

5. Negative Emotionen

Viele Menschen machen sich zu viele Sorgen um ihre Arbeit oder ihre Familie, was mit der Zeit dazu führt, dass sie nicht mehr kommunizieren wollen und sich niedergeschlagen fühlen. Dies wiederum führt zu Depressionen und Einschlafschwierigkeiten. Dies kann im Laufe der Zeit zur Gewohnheit werden und zu Schlaflosigkeit führen. Es wird jedem empfohlen, im Alltag eine gute Laune zu bewahren.

6. Zu viel Stress

Heutzutage stehen die Menschen im Berufs- und Privatleben unter großem Druck und sind oft in einem Zustand der Angst. Dies hat zur Folge, dass ihr Geist ständig am Grübeln ist und es ihnen unmöglich ist, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Nach längerer Zeit leiden sie unter Schlaflosigkeit.

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Welche Bedeutung hat ausreichend Schlaf für die menschlichen Organe?

1. Gehirn

Der Schlaf ist sowohl eine Ruhezeit als auch eine Zeit, in der das Gehirn Informationen organisiert. Während des Schlafs organisiert das Gehirn die Informationen im Gehirn und beseitigt die durch die Informationen entstandenen Stoffwechselabfälle. Schlechter Schlaf beschleunigt den Abbau der Gehirnfunktion.

2. Herz

Nachdem der menschliche Körper eingeschlafen ist, verlangsamen sich Herzfrequenz und Blutdruck und das Herz kann sich ein wenig entspannen. Daher kann langfristige Schlaflosigkeit leicht zu Herzbeschwerden führen und Herzprobleme verursachen.

3. Leber

Wenn sich Menschen zum Schlafen hinlegen, wird der Blutfluss zur Leber erhöht, was sich positiv auf die Funktion der Leberzellen und die Entgiftungsfähigkeit der Leber auswirkt.

4. Nieren

Im Schlaf können sich die Nieren regenerieren und Nierenschwächen können gelindert werden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an Schlaflosigkeit leiden, beeinträchtigt dies die Funktion Ihrer Nieren und beschleunigt deren Funktionsverlust.

5. Magen-Darm

Wenn wir schlafen, verlangsamt sich unsere Magen-Darm-Motilität, arbeitet aber weiterhin Überstunden. Essen Sie deshalb vor dem Schlafengehen nicht zu viel und trinken Sie keinen Alkohol, damit Ihr Magen und Darm besser zur Ruhe kommen können.

6. Atmungssystem

Schlafen hilft der Lunge, Qi und Blut besser zu erzeugen und zu zirkulieren. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an Schlaflosigkeit leiden, beeinträchtigt dies die Funktion Ihrer Lunge und eine schlechte Lungenfunktion beeinträchtigt Ihre Schlafqualität.

Während der Epidemie ist Schlaf für die Regeneration unseres Körpers sehr wichtig. Daher sollte jeder diese „Auslöser“, die Schlaflosigkeit verursachen, vermeiden und den Organen des Körpers mehr Zeit zur Erhaltung geben.

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