Ich bestimme meinen Blutdruck

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1. Was ist Blutdruck?

Als Blutdruck wird der seitliche Druck bezeichnet, der auf die Blutgefäßwände ausgeübt wird, wenn Blut in den Blutgefäßen fließt. Übersteigt dieser Druck einen bestimmten Bereich, handelt es sich um Bluthochdruck. In China leiden etwa 245 Millionen Erwachsene ab 18 Jahren an Bluthochdruck. Bluthochdruck an sich ist nicht schlimm. Das Schlimme sind die verschiedenen Komplikationen, die damit einhergehen, wie zum Beispiel eine koronare Herzkrankheit. Schlaganfall, Nierenversagen, Netzhautarteriosklerose usw. Je höher der Blutdruckwert, desto deutlicher die Schäden.

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2. Wie wird Bluthochdruck festgestellt?

Der Blutdruck hat zwei Werte, den systolischen Druck und den diastolischen Druck. Hypertonie ist definiert als ein systolischer Blutdruck über 140 mmHg oder ein diastolischer Blutdruck über 90 mmHg. Wenn der Blutdruck dreimal an verschiedenen Tagen gemessen wird und alle Ergebnisse höher als normal sind, kann im Allgemeinen von Bluthochdruck gesprochen werden. Die Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck muss unter der Leitung eines Facharztes erfolgen. Führen Sie niemals eine Selbstdiagnose durch und kaufen Sie blutdrucksenkende Medikamente niemals selbst. Bluthochdruck steht in engem Zusammenhang mit zahlreichen Erkrankungen des Körpers und seine Pathogenese ist komplex. Der Behandlungsplan muss umfassend und auf der Grundlage individueller Merkmale erwogen werden, statt einfach den Blutdruck zu senken und zu denken, dass alles gut wird.

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3. Welche Personengruppe ist anfällig für Bluthochdruck?

Alter: Je älter Sie sind, desto höher ist Ihr Risiko.

Genetik: Besondere Aufmerksamkeit sollte der familiären Vorbelastung mit Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel gewidmet werden.

Geschlecht: Männer sind einem höheren Risiko ausgesetzt als Frauen.

Bauchübergewicht: vor allem bei kurzem Hals, großem Bauchumfang und schlanken Gliedmaßen.

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Salzreiche Ernährung: Der langfristige Verzehr salzhaltiger Speisen ist eine wichtige Ursache für Bluthochdruck.

Liebe zum Trinken: Studien haben gezeigt, dass Alkoholiker einen durchschnittlich um 4 mmHg höheren Blutdruck haben als Nichttrinker.

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4. Selbstmanagement von Bluthochdruck

Für Patienten mit Bluthochdruck ist ein gutes Selbstmanagement der wichtigste Teil der Bluthochdruckbehandlung. Nur durch eine aktive Zusammenarbeit mit Ärzten und eine proaktive Anpassung des Lebensstils können die durch Bluthochdruck verursachten Schäden minimiert und das Auftreten schwerwiegender Komplikationen vermieden werden.

Reduzieren Sie die Salzaufnahme: Die Begrenzung der Salzaufnahme kann den Anstieg des Blutdrucks mit zunehmendem Alter verlangsamen. Die empfohlene Aufnahme sollte 5 Gramm pro Tag nicht überschreiten.
Gewichtskontrolle: Übergewichtige und fettleibige Menschen müssen abnehmen und der Body-Mass-Index sollte im Allgemeinen innerhalb von 24 Stunden kontrolliert werden.
Moderates Training: Trainieren Sie moderat entsprechend Ihrer eigenen Situation, machen Sie 4-7 Mal pro Woche Übungen mittlerer Intensität, jedes Mal 30-60 Minuten lang.

Aufhören und Alkohol einschränken: Hören Sie vollständig mit dem Rauchen auf und reduzieren Sie die Häufigkeit und Menge des Alkoholkonsums so weit wie möglich.

Vernünftige Ernährung: Reduzieren Sie die Aufnahme von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln und konsumieren Sie auf wissenschaftliche Weise Eiweiß sowie frisches Obst und Gemüse.
Psychische Gesundheit: Bewahren Sie eine positive und optimistische Einstellung, vermeiden Sie negative Emotionen und akzeptieren Sie bei Bedarf aktiv psychologische Interventionen.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen: Überwachen und dokumentieren Sie täglich Ihren Blutdruck und lassen Sie sich regelmäßig nachuntersuchen, um Veränderungen Ihres Zustands zu erkennen.

Richtiger Umgang mit Medikamenten: Erstellen Sie unter ärztlicher Anleitung einen Medikationsplan, nehmen Sie die Medikamente nach ärztlicher Anweisung ein, erhöhen oder verringern Sie die Dosierung nicht willkürlich und setzen Sie die Medikamente nicht willkürlich ab.