Taubheitsgefühl in den Fingern, Beschwerden im Handgelenk, Vorsicht vor der „Handyhand“!

Bei der Arbeit tippen wir ständig auf der Tastatur und klicken hektisch mit der Maus. Nach der Arbeit spielen wir mit Mobiltelefonen, spielen Spiele und erledigen Hausarbeit ... Unsere Hände sind in unserem Leben großen Belastungen ausgesetzt. Mit der Zeit können Probleme mit unseren Händen auftreten, wie zum Beispiel Taubheitsgefühle in den Fingern, Beschwerden im Handgelenk und schwache Finger. Wenn Sie diese Symptome haben, sind Sie möglicherweise der „Handyhand“ oder „Maushand“ zum Opfer gefallen.

Bildquelle: Baidu Gallery

Lassen Sie uns zunächst testen, ob Sie eine „Handyhand“ haben?

1. Nehmen Sie zunächst die Hand heraus, mit der Sie häufig mit Ihrem Mobiltelefon spielen, strecken Sie den Arm aus, drehen Sie die Handfläche nach links oder rechts und ballen Sie den Daumen zur Faust.

2. Beugen Sie dann Ihre Handgelenke so weit wie möglich nach unten und drücken Sie fest nach unten. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

3. Wenn der Schmerz in Ihrer Hand deutlich zu spüren ist, liegt möglicherweise das Problem einer Handyhand vor.

Bildquelle: Baidu Gallery

Die Gefahren der „Handyhände“:

1. Taubheitsgefühl in den Fingern

Es kann zu ungewöhnlichen Empfindungen oder Taubheitsgefühlen im Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und der radialen Hälfte kommen. Dieses Taubheitsgefühl ist nachts stärker und kann nach dem Aufstehen und Ausruhen nachlassen.

2. Handmuskelatrophie

Die äußersten Muskeln des Daumenballens verkümmern, wodurch es unmöglich wird, mit den Fingern oder Handflächen Widerstand zu leisten oder Gegenstände einzuklemmen, was sehr schwerwiegende Folgen hätte.

3. Schwäche der Handmuskulatur

Sie fühlen sich möglicherweise schwach oder unsicher, wenn sie ein Telefon halten oder eine Zeitung lesen, oder sind sogar nicht in der Lage, feine Bewegungen wie das Zuknöpfen oder Einfädeln einer Nadel auszuführen, was schwerwiegende Auswirkungen auf ihr Leben hat. Selbst wenn Sie einen Pfannenwender, Stricknadeln oder einen Topf in der Hand halten, kann es zu einem plötzlichen Stromschlag kommen, der dazu führen kann, dass Dinge versehentlich herunterfallen, was relativ große Auswirkungen auf Ihr Leben hat und ein gewisses Sicherheitsproblem darstellt.

Mehrere Maßnahmen zur Linderung der Ermüdung der Hände:

1. Finger

Öffnen Sie Ihre Handflächen so weit wie möglich, halten Sie die Position 8 bis 10 Sekunden lang, beugen Sie dann Ihre Finger, halten Sie die Position 8 bis 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die obigen Schritte 5 bis 8 Mal.

2. Handgelenk (I)

Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten nach vorne. Beugen Sie zuerst Ihre Handgelenke nach oben, halten Sie diese Position 8 bis 10 Sekunden lang, beugen Sie dann Ihre Handgelenke nach unten, halten Sie diese Position 8 bis 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die obigen Schritte 5 bis 8 Mal.

Handgelenk (II)

Kreuzen Sie die Finger und ballen Sie sie zu Fäusten, drehen Sie sie jeweils 10 Mal im und gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie die obigen Bewegungen 5 bis 8 Mal.

4. Unterarm

Strecken Sie Ihre Unterarme und drehen Sie sie langsam nach außen, halten Sie die Position 8 bis 10 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die obigen Bewegungen 5 bis 8 Mal.

Worauf sollten wir im Alltag achten, um eine „Handysucht“ zu vermeiden?

1. Achten Sie auf die richtige Haltung der Finger und Handgelenke

Wenn Sie die Maus über einen längeren Zeitraum verwenden, können Sie ein Mauspad mit Handgelenkstütze wählen. Beugen oder strecken Sie Ihr Handgelenk bei der Arbeit oder Hausarbeit nicht übermäßig und heben oder tragen Sie keine schweren Gegenstände.

2. Vermeiden Sie es, Ihr Telefon längere Zeit in derselben Position zu verwenden

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Mobiltelefon zu halten. Besser ist es, es mit beiden Händen zu halten, um den Druck zu verteilen. Halten Sie das Telefon jedoch nicht über längere Zeit in derselben Position. Dadurch bleiben Muskeln und Gelenke angespannt und es kommt leicht zu Beschwerden. Daher ist es auch wichtig, die Haltung, in der Sie das Telefon halten, häufig zu ändern.

3. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie am Telefon verbringen

Vermeiden Sie es, längere Zeit mit Ihrem Telefon zu spielen. Nach einer Stunde Telefonnutzung legen Sie am besten eine Pause ein und entspannen die Muskeln und Gelenke Ihrer Hände. Sie können eine Handmassage durchführen oder Ihre Handgelenke rotieren lassen, Ihre Fäuste ballen und sie dann wieder entspannen, um Beschwerden in Ihren Händen zu lindern.

4. Hände in heißem Wasser einweichen

Wenn Sie Zeit haben, können Sie Ihre Hände in heißes Wasser einweichen. Dies fördert die Durchblutung Ihrer Hände und hilft, die Ermüdung der Hände zu lindern. Auch heiße Kompressen können Schmerzen im betroffenen Bereich lindern. Gehen Sie vorsichtig vor, um Verbrennungen zu vermeiden und achten Sie stets auf den Zustand der Haut. Wenn Rötungen oder Blasenbildung auftreten, brechen Sie die Behandlung sofort ab.

5. Massage

Sie können Ihre Handgelenke und Hände häufiger massieren, um Schmerzen zu lindern und Symptome zu lindern. Bei starken Beschwerden kann auch eine lokale Salbenanwendung zur Linderung in Erwägung gezogen werden.

Tragen eines Handgelenkschutzes

Handgelenkstützen können übermäßige Handgelenksbewegungen einschränken, dem Handgelenk einen gewissen Halt geben und Handgelenksbeschwerden lindern.

Vorbeugen ist besser als Heilen. Deshalb sollten wir auf die richtige Haltung und den richtigen Zeitpunkt beim Benutzen unserer Hände achten, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten und Störungen durch „Handyhände“ vermeiden.