Wie kann man Blähungen lindern?

Blähungen

Wie kann man Blähungen lindern?

Passen Sie zunächst Ihre Stimmung an. Studien haben gezeigt, dass es zwischen unserem Magen-Darm-Trakt und unserem Gehirn tatsächlich eine Darm-Hirn-Achse gibt. Das heißt, wenn Sie schlechte Laune haben, beispielsweise aufgrund einer Depression oder Angst, wirkt sich dies auf Ihre Magen-Darm-Funktion aus. Sie müssen also Ihre Stimmung entspannen und sich glücklicher machen. Wenn Sie dann entspannt sind, schmeckt das Essen köstlich.

Zweitens: Achten Sie darauf, dass Sie das Richtige essen. Zunächst sollten Sie darauf achten, nicht zu viel auf einmal zu essen und sich auch zu Hause einen regelmäßigen Speiseplan mit drei Mahlzeiten am Tag anzueignen. Besonders wichtig ist eine regelmäßige Ernährung. Zweitens: Überlegen Sie, ob Sie sich falsch ernähren. Viele Menschen vertragen Kuhmilch tatsächlich nicht. Wenn Sie Milch trinken oder viele blähende Nahrungsmittel wie Zwiebeln oder Stärke essen, kann dies bei manchen Menschen zu Blähungen führen. Darüber hinaus gibt es einige Nahrungsmittel, die besonders schwer verdaulich sind, wie etwa Mangos, Äpfel usw. Diese Dinge können nach dem Essen zu Blähungen führen und Sie müssen die Gewohnheit, Ihr Essen hinunterzuschlingen, ändern.

Drittens: Achten Sie auf mehr Bewegung, denn Bewegungsmangel beeinträchtigt die Magen-Darm-Funktion. Hier ist eine Aktion, die Ihnen zeigt, wie Sie Blähungen im Sitzen lindern können. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl, greifen Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk, atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Körper langsam nach rechts. Kehren Sie dann in die Bereitschaftsposition zurück und wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie das jeden Tag etwa 20 Minuten lang. Es wird eine sehr gute Wirkung haben. Sie können es zweimal für jeweils 10 Minuten oder viermal für jeweils 5 Minuten tun.

Viertens: Ergänzen Sie Probiotika richtig. Handelt es sich bei Probiotika jedoch um reine probiotische Präparate, müssen Sie ins Krankenhaus gehen, um sie zu kaufen, was nicht sehr praktisch ist. Zu diesem Zeitpunkt können Sie beispielsweise einige Lactobacillus-Präparate verwenden, die aus frischer Milch fermentiert werden und ein aktives biologisches Peptid darstellen. Nachdem es in unseren Darm gelangt ist, reagiert es mit Zucker im Verdauungstrakt und wird zu Milchsäure, die für das Wachstum von Probiotika wie Lactobacillus geeignet ist.

Fünftens: Achten Sie darauf, das Medikament in Maßen zu verwenden. Wenn Blähungen die Ursache sind, deutet dies auf eine unzureichende Magenmotilität hin. Sie können einige gastrokinetische Medikamente wie Cisaprid, Martinline usw. hinzufügen. Wenn die Ursache psychische Faktoren sind, können Sie unter ärztlicher Anleitung einige angstlösende Medikamente oder Antidepressiva einnehmen.

Wenn Sie zu viel Fleisch und Fisch essen und sich dadurch zu fettig fühlen, können Ihnen einige Dinge helfen, die Verdauung zu erleichtern. Sie können einige rezeptfreie Medikamente sinnvoll anwenden. Sie können sie in einigen normalen Apotheken kaufen. Am bekanntesten sind beispielsweise die Jianwei Xiaoshi-Tabletten, die einige chinesische Kräuterbestandteile enthalten, die die Verdauung unterstützen.

Sechstens: Suchen Sie die Hilfe eines Facharztes. Obwohl Blähungen ein häufiges Symptom sind und möglicherweise kein großes Problem darstellen, gibt es einige ernstere Probleme, und Blähungen sind ein Symptom einiger Vorboten. Sogar einige Magen- und Darmtumore können sich zunächst als Blähungen äußern. Wenn Sie alle oben genannten Punkte beachtet haben und Ihre Bauchblähungen dennoch nicht nachlassen, sollten Sie rechtzeitig einen Facharzt zur weiteren Untersuchung aufsuchen. Um organische Läsionen auszuschließen, ist möglicherweise eine Gastroskopie oder Koloskopie erforderlich.