[Sportverletzungen] Gelenke haben vor diesen Dingen am meisten Angst!

eins. Angst vor dem Älterwerden

Der menschliche Körper selbst ist eine komplexe Maschine. Wie eine Maschine hat jedes Organ und jedes Teil eine bestimmte Lebensdauer. Die Lebensdauer des Kniegelenks beträgt 60–70 Jahre. Nach dem 60. Lebensjahr kommt es bei 60 % der Menschen zu einer deutlichen Degeneration.

Mit zunehmendem Alter und durch Verletzungen unterschiedlicher Ursache nehmen Degeneration und Verschleiß des Gelenkknorpels allmählich zu. Ohne den Schutz des Knorpels reiben die Knochen beim Gehen aneinander. Die äußerste Knochenhaut (Periost) der Knochen und die sie umgebende Gelenkinnenhaut (Synovialis) sind reich an Nerven, was Schmerzen verursacht.

Kniearthrose

zwei. Angst vor "schwer"

Erstens übersteigt das Gewicht übergewichtiger Menschen meist die normale Belastungsgrenze des Kniegelenks, was zu einer ungleichmäßigen Belastung des Kniegelenks und einer erhöhten Gelenkbelastung führt. Zweitens muss das Kniegelenk neben dem Eigengewicht auch den zusätzlichen Druck aushalten, der durch unterschiedliche Körperhaltungen entsteht.

Bei längerer Belastung und hohem Druck auf das Kniegelenk erhöht sich die Reibung am Knorpelrand und der Knorpelabbau beschleunigt sich. Seine Dämpfungs-, Druckwiderstands- und Stoßdämpfungsfunktionen werden stark reduziert, was zu Symptomen wie Knieschmerzen, Schwellungen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führt.

drei. Angst vor Faulheit

Durch entsprechende Übungen kann erstens der Fluss der Gelenkflüssigkeit in den Gelenken angeregt werden, um den Knorpel mit Nährstoffen zu versorgen. zweitens kann es die Kraft des Quadrizeps trainieren. Durch langes Sitzen verkümmert der Oberschenkel (Quadrizeps) und kann die bei Gelenkbewegungen auftretenden äußeren Kräfte nicht mehr aufnehmen. Der gesamte Druck wird auf das Knie ausgeübt, wodurch die Stabilität des Kniegelenks beeinträchtigt wird.

Insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters verschlechtert sich die Herz-Lungen-Funktion allmählich, wenn sie mit dem Training aufhören, und es treten Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit und „drei Hochs“ auf. Die Belastungstoleranz nimmt weiter ab und die körperliche Verfassung gerät in einen immer größeren Teufelskreis.

Vier. Angst vor „harter Arbeit“

Durch entsprechende körperliche Stimulation kann die Gelenkflüssigkeit im Kniegelenk zum Fließen gebracht werden, wodurch das Kniegelenk beweglicher wird und mit Nährstoffen versorgt wird. Übermäßiges Training und Eile, schnelle Ergebnisse zu erzielen, sowie das blinde Setzen hoher Ziele können jedoch zu übermäßiger Intensität, unzureichendem Dehnen und Aufwärmen der Knie, hoher Reibung in den Gelenken und straffen Bändern führen, die leicht reißen, und die Kniegelenke können leicht verletzt werden.

Daher mögen die Kniegelenke wissenschaftliches Training, moderates Training, schrittweisen Fortschritt und Dehnen vor und nach dem Training. Wenn Sie sich während der Übung unwohl fühlen, hören Sie auf und machen Sie eine Pause. Bestehen Sie nicht blind darauf. Schmerzen sind eigentlich das beste Signal, das uns sagt, dass wir uns ausruhen, langsamer machen oder unsere Trainingsmethode ändern sollen.

fünf. Angst, verletzt zu werden

Kniearthrose ist keine ausschließliche Erkrankung älterer Menschen. Ein wichtiger Grund dafür, dass junge Menschen an Arthrose erkranken, sind Traumata. Während des Trainings, auf Reisen usw., wenn

Quelle: Abteilung für minimalinvasive Gelenkchirurgie, das dritte angeschlossene Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking