Ein in den 2000er Jahren geborenes Mädchen entwickelte aufgrund einer Diät eine Fettleber! Sich selbst zu hungern, um Gewicht zu verlieren, ist nicht ratsam und kann zu psychischen Erkrankungen führen

Im Laufe ihres Lebens versuchen viele Menschen ihr Bestes, um Gewicht zu verlieren, doch manche Menschen schaffen es nicht nur nicht, Gewicht zu verlieren, sondern werden stattdessen krank. Was ist los?

Diät für Mädchen nach den 2000er-Jahren zum Abnehmen und zur Entwicklung einer Fettleber

Vor kurzem wurde ein 22-jähriges Mädchen in ein Krankenhaus in Jinan, Shandong, eingeliefert. Als sie ins Krankenhaus eingeliefert wurde, war ihr Gesicht fahl und sie musste im Rollstuhl sitzen. Bei der Untersuchung wurde festgestellt, dass der Patient aufgrund einer langjährigen Diät eine Fettleber entwickelt hatte.

In diesem Zusammenhang weisen Ärzte darauf hin, dass eine übermäßige Reduzierung der Nahrungsaufnahme die Synthesefunktion der Leber beeinträchtigt, den Fettstoffwechsel verlangsamt und sich Fett in der Leber ansammelt, was schließlich zu einer Fettleber führt.

Ärzte empfehlen, beim Abnehmen standardisiert und sinnvoll vorzugehen. Der Schwerpunkt sollte auf einer Ernährung liegen, die viel Eiweiß und Ballaststoffe sowie wenig Fett und Zucker enthält. Eine angemessene Gewichtskontrolle kann durch etwa 300 Minuten mäßig intensives Training pro Woche erreicht werden.

Eine Diät zur Gewichtsabnahme birgt viele Gefahren

Weniger essen und mehr bewegen. Wenn es ums Abnehmen geht, fallen jedem wahrscheinlich diese vier Worte ein.

Experten empfehlen jedoch, weniger zu essen = die Gesamtmenge auf Basis einer ausgewogenen Ernährung entsprechend zu kontrollieren und weniger oder keine verarbeiteten Lebensmittel zu essen.

Viele Menschen essen jedoch während des Abnehmens tatsächlich weniger: keine Grundnahrungsmittel, kein Abendessen, kein Fleisch, sondern ersetzen normale Mahlzeiten durch Mahlzeitenersatz ... Ein solches Diätverhalten bringt für den Körper oft eine Reihe von Schäden mit sich.

Schäden an der Magen-Darm-Gesundheit und führen zu Unterernährung

Abgesehen davon, dass eine Diät leicht den Magen-Darm-Trakt schädigen und zu Unterernährung führen kann, fehlt dem Körper dadurch auch die Energie und die körperliche Kraft, um normale Arbeit und das Leben zu bewältigen, und die Möglichkeit zu körperlicher Betätigung wird eingeschränkt.

Verursacht Atrophie der Schleimhautdrüsen

Langfristiger Hunger und Nahrungsmangel können zu einem Mangel an Magensäure führen und so die Verdauung der Nahrung beeinträchtigen. Gleichzeitig kann es aufgrund der geringeren Nutzung der Magensäuredrüsen zu einer Drüsenatrophie kommen.

Gallensteine ​​auslösen

Aufgrund der fehlenden Nahrungsstimulation verbleibt die Galle längere Zeit in der Gallenblase und wird nicht ausgeschieden. Dies führt zu einer erhöhten Wasseraufnahme, die mit der Zeit leicht zur Bildung von Gallensteinen führen kann.

Verursacht Osteoporose

Denn das Fettgewebe ist neben den Eierstöcken ein wichtiger Ort für die Östrogenproduktion im Körper und ein Mangel an Östrogen kann leicht zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen.

Unterernährung, verminderter Grundumsatz

Langfristige Diäten führen zu einem Nährstoffmangel im Körper und zur Aufrechterhaltung normaler Lebensaktivitäten verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers, was zu Fettleibigkeit und in schweren Fällen zu Haarausfall, geringer Immunität usw. führt.

Experten sagen, dass der Magen ein Behälterorgan ist und die Magenschleimhaut tatsächlich elastisch ist. Durch anhaltendes Sättigungsgefühl vergrößert sich die Magenkapazität, während anhaltender Hunger die Magenschleimhaut schrumpfen lässt und die Nahrungsaufnahme verringert. Langfristiger Hunger hat jedoch viele schädliche Auswirkungen, beispielsweise kann er die Magen-Darm-Funktion stören und sogar zu Hypoglykämie führen.

Unser Körper ist wie eine Bank. Wenn es feststellt, dass sein tägliches Einkommen – die Nahrung, die es zu sich nimmt – geringer ist, kann es nur seine Ausgaben reduzieren. Neben der Aufrechterhaltung der notwendigen Körperfunktionen sollten auch andere Vorgänge so weit wie möglich ausgesetzt werden – Haarausfall, Anämie, Menstruation, Weglaufen von zu Hause, Unterernährung usw. sind die Folge.

Diäten können sogar zu psychischen Erkrankungen führen

Als ein Mädchen in der Mittelschule am dünnsten war, war sie 148 cm groß und wog 24 kg. Ihr Körper war wie ein Streichholz, aber sie hatte immer noch das Gefühl, nicht dünn genug zu sein und war beim Essen sehr wählerisch.

Sie muss zu festen Zeiten essen und eine Mahlzeit kann eine Stunde dauern; die Schüsseln und Teller müssen in einer festen Reihenfolge angeordnet sein; die Früchte müssen auf Fingernagelgröße geschnitten werden; und der Reis muss fast Korn für Korn heruntergeschluckt werden. Sie fing auch an zu schreien, wenn ihre Familie ihr zu viel Milch in die Tasse gab. Sogar im Unterricht wird sie oft durch das Kalorienzählen abgelenkt.

Im folgenden Jahr beschrieb die Mutter ihren Zustand in den sozialen Medien und jemand erinnerte sie daran, einen Arzt aufzusuchen. Bei ihr wurde eine Essstörung diagnostiziert.

Wenn Sie zu lange hungrig bleiben, kann es zu einer Kompensationsreaktion Ihres Körpers kommen. Auf dem Weg zur Magersucht entwickeln manche Menschen eine Bulimie – eines Tages können sie sich plötzlich nicht mehr beherrschen und essen auf einmal mehr. Da der Kaloriennerv immer noch angespannt war, blieb mir nichts anderes übrig, als es auszuspucken.

Eine 30-jährige Frau entschied sich aus Schuldgefühlen wegen des Essens dazu, Erbrechen herbeizuführen.

Nachdem sie vier oder fünf Jahre lang erbrochen hatte, entwickelten sich in ihrem Körper pathologische Reaktionsmechanismen: Ihre Zähne konnten der wiederholten Zersetzung durch die Magensäure nicht standhalten und vier ihrer Backenzähne waren stark verfault. Der Magensaft floss plötzlich zurück, und das plötzliche Übelkeitsgefühl weckte sie aus dem Schlaf, und sie konnte sich nur vorbeugen und auf den Boden erbrechen. Sie fühlte, wie ihre Angst vor dem Essen sie überwältigte. Jedes Mal, wenn ich mich übergeben musste, verspürte ich ein brennendes Gefühl in meinem Hals und meiner gesamten Speiseröhre.

Die offizielle Definition dieses Symptoms lautet „Essstörung“: abnormales Essverhalten und übermäßige Sorge um Essen, Gewicht und Körperform. Dies ist eine Art Geisteskrankheit.

Essstörungen werden hauptsächlich in Anorexie und Bulimie unterteilt. Menschen mit Bulimie leiden unter wiederkehrenden, unkontrollierbaren Essattacken und greifen auf kompensatorische Verhaltensweisen zurück, wie etwa das Herbeiführen von Erbrechen nach den Essattacken, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Durch übermäßiges Essen dehnt sich der Magen nach und nach aus und die Magenwand wird immer dünner.

Essstörungen an sich sind nicht tödlich, aber übermäßiger Gewichtsverlust kann zu Herzrhythmusstörungen und Organversagen führen, was Ihr Leben verkürzen kann. Typischerweise leiden die Patienten an Depressionen. Einige Menschen begingen Selbstmord.

Manche Patienten sind aufgrund von Essstörungen dem Tode nahe und werden auf die Intensivstation eingeliefert. Einige Patienten hatten nach der Behandlung gerade wieder mit ihrer normalen Ernährung begonnen, doch dann brachen ihre Körperfunktionen plötzlich zusammen und sie wurden für eine über einen Monat dauernde Notfallbehandlung in ein allgemeines Krankenhaus eingeliefert.

Berichten und öffentlichen Bekanntmachungen in medizinischen Fachzeitschriften zufolge gibt es für Menschen mit Essstörungen eine „Viertel-Regel“: Ohne Intervention kann ein Viertel der Betroffenen von selbst genesen; 1/4 der Menschen wird gesund und kann trotz der Symptome ein normales Leben führen. 1/4 der Menschen entwickelt eine chronische Krankheit, die ihr Leben beeinträchtigt; und ein Viertel könnte sterben.

Unsachgemäße Methoden zur Gewichtsabnahme schaden nicht nur der körperlichen, sondern auch der geistigen Gesundheit. „Essstörungen“ haben große Auswirkungen auf das Leben der Patienten.

Sollte Gewichtsverlust ernst nehmen

Sollten Sie wirklich abnehmen?

In den letzten Jahren kam es häufig zu extremem Gewichtsverlust und Abnehmverhalten, was nicht nur dem eigenen Körper schadet, sondern auch ein sehr schlechtes soziales Beispiel darstellt. Letztlich ist es die verzerrte ästhetische Orientierung, die hier am Werk ist.

Der ästhetische Vorzug „Schlankheit ist Schönheit“ hat lange Zeit dazu geführt, dass viele Menschen eine 4-Taille und Stäbchenbeine als Ziele anstreben. Marketingmethoden und Konsumverhalten haben dazu geführt, dass „Diskriminierung aufgrund des Aussehens“ und „Angst vor dem eigenen Körper“ um sich greifen. Viele Menschen gehen Risiken ein, um Gewicht zu verlieren und opfern ihre Gesundheit für die Schönheit. Wenn derartige Trends den Boden für die Entwicklung junger Menschen erodieren, zeigt sich, wie dringend es ist, ihnen rechtzeitig entgegenzuwirken.

Was das Gewicht betrifft, können wir uns anhand des Body-Mass-Index (BMI) messen, einem im medizinischen Bereich häufig verwendeten Indikator zur Beurteilung der Körperform. Damit können wir feststellen, ob unser Gewicht im gesunden Bereich liegt und ob wir abnehmen müssen. Der BMI spiegelt nicht die Fettverteilung wider. Gleichzeitig ist zu beachten, dass manche Menschen zwar einen normalen Body-Mass-Index, aber eine starke Ansammlung von Bauchfett und ein hohes Risiko für chronische Erkrankungen haben. Daher sollte der Body-Mass-Index mit dem Taillenumfang kombiniert werden, um zu bestimmen, ob Fett abgebaut werden sollte.

Body-Mass-Index = Gewicht (kg) geteilt durch Größe (m) zum Quadrat. Beispielsweise beträgt der Body-Mass-Index einer 1,6 Meter großen und 60 kg schweren Frau: 60 ÷ 1,6 ÷ 1,6 = 23,4.

Normal sind Werte zwischen 18,5 und 23,9.

Wenn der Wert über 23,9 liegt, müssen Sie abnehmen.

Ein Wert unter 18,5 deutet auf Abmagerung hin und die Ernährung sollte gestärkt werden.

Es gibt keine Abkürzung zum Abnehmen

Chen Wei, stellvertretender Leiter der Abteilung für klinische Ernährung am Peking Union Medical College Hospital, hat eine anschauliche Metapher für das Abnehmen durch weniger Essen oder sogar gar kein Essen: Zellen sind wie Blumen, und die sogenannte „Hungertherapie“ bedeutet, den Zellen alles Wasser zu entziehen, und das Gewicht der Blume nimmt schnell und einfach ab. Nachdem die Wassermenge reduziert wurde, nehmen die Blüten das Wasser wieder auf, öffnen sich erneut und erholen sich bald wieder. Tatsächlich handelt es sich um eine Veränderung der Körperflüssigkeiten und nicht um einen tatsächlichen Gewichtsverlust.

Was genau ist also wissenschaftlicher Gewichtsverlust? Wie viel gilt als zu viel und wie viel als zu wenig?

Chen Wei sagte, dass eine Diät, die eine ausgewogene Ernährung erreicht und tatsächlich etwas unter dem Mindestbedarf Ihres Körpers liegt und somit eine negative Energiebilanz erreicht, als wissenschaftlicher Gewichtsverlust bezeichnet wird.

Eine der von Chen Wei empfohlenen Methoden zur Gewichtsabnahme ist eine proteinreiche Ernährung. Dabei werden pro Tag nur etwa 1.000 Kalorien an Energie verbraucht, also ein Drittel bis die Hälfte weniger als die normale Aufnahme eines Menschen. Sie werden kein Hungergefühl verspüren, da Protein sehr sättigend ist.

Die zweite Methode ist das intermittierende Fasten – nur an zwei Tagen in der Woche weniger essen. An diesen beiden Tagen sollten Sie zwei Drittel weniger als sonst essen, an den anderen fünf Tagen hingegen normal. Da wir mit allem, was wir tun, den Hunger bekämpfen, führt diese Methode dazu, dass das Gehirn weniger Hunger verspürt. Der Vorteil dabei ist, dass es länger hält und die Wahrscheinlichkeit eines Rückschlags geringer ist.

Li Quanmin, Leiter der Abteilung für Endokrinologie des PLA Rocket Force Special Medical Center, empfahl auch einige wissenschaftlich fundierte Methoden zur Gewichtsabnahme:

Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme

Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 100 kcal reduzieren, können Sie in etwa 5 Wochen 4 kg abnehmen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Reduzieren Sie nicht die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sondern verändern Sie die Struktur Ihrer Nahrung entsprechend. Ersetzen Sie fettreiche Lebensmittel durch eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Getreide.

Essen Sie flüssige Nahrung

Ersetzen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten durch flüssige Nahrung, achten Sie jedoch darauf, Nahrungsmittel auszuwählen, die Ihnen ausreichend Nährstoffe liefern. Trinken Sie nicht zu viele kalte Getränke, ersetzen Sie diese durch Wasser.

Sport

Gehen: Gehen Sie mindestens 5 Tage die Woche 45 Minuten am Tag und legen Sie dabei etwa 5 Kilometer zurück (halten Sie eine bestimmte Geschwindigkeit bei).

Bewegung im Freien: 3–5 Mal pro Woche ist eine gute Möglichkeit, Körperfett zu verbrennen und die Vitalität zu steigern, sollte jedoch jedes Mal länger als 30 Minuten dauern.

Gewichtheben: Krafttraining kann auch beim Abnehmen helfen, da Gewichtheben die Muskulatur aufbaut. Je stärker die Muskeln entwickelt sind, desto schneller ist der Stoffwechsel des Körpers. Um Verletzungen zu vermeiden, engagieren Sie am besten einen professionellen Fitnesstrainer.

Die beste Methode zum Abnehmen besteht darin, die Fett- und Kalorienaufnahme durch sportliche Betätigung zu reduzieren. Es kann die Muskelkraft steigern, gleichzeitig das Gewicht reduzieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern.

Zahlreiche Belege zeigen, dass es beim Abnehmen keine Abkürzung gibt. Es erfordert langfristige Ausdauer und kann nicht über Nacht erreicht werden. Die grundlegendste und effektivste Methode besteht darin, hart daran zu arbeiten, Ihren Lebensstil zu ändern, einschließlich Ernährung und Bewegung.

Heutzutage schließen sich viele Menschen dem Abnehm-Team an und sind entschlossen, Gewicht zu verlieren, um schlank und schön zu sein. Das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme ist jedoch die Gesundheit. Nur mit Gesundheit kann man schön sein und dies sollte niemals auf Kosten der Gesundheit geschehen. Nur wenn wir aktiv werden und auf Gewichtskontrolle und wissenschaftliche Gewichtsabnahme bestehen, können wir das Problem von überschüssigem Fett vermeiden und einen gesunden Körper haben.

Jeder hat seine eigene Meinung darüber, was schön ist, aber es sollte sich dabei natürlich weder um eine enge Schönheit mit einem einzigen Standard handeln, noch um eine krankhafte Schönheit, die der Gesundheit schadet. Um Menschen nicht nach ihrem Aussehen zu beurteilen und sich aufgrund ihrer Körperform nicht minderwertig zu fühlen und um in der gesamten Gesellschaft ein gesundes ästhetisches Konzept zu fördern, müssen Regierung, Gesellschaft und Einzelne am selben Strang ziehen und Abweichungen gemeinsam korrigieren.

Quelle: Zentralkomitee des Kommunistischen Jugendverbandes

Karte: Yang Ming

Herausgeber: Li Sirui

Korrekturlesen von Li Zhiyuan

Korrekturgelesen von Xiao Jian

Diensthabender Redakteur: Zhong Yanan