Ist eine ständige Knöchelverstauchung eine ernste Angelegenheit? Wie kann man das verhindern?

Viele sportbegeisterte Freunde werden mit einer solchen Situation konfrontiert. Nach einer schweren Knöchelverstauchung kommt es häufig zu einer Verstauchung des Knöchels. Nachdem die Schmerzen vorüber sind, müssen Sie sich nur eine Weile ausruhen. Wenn Sie nicht glauben, dass es ernst ist, werden Sie diesen kleinen Verletzungsprozess ignorieren. Wenn die Anzahl der Verstauchungen jedoch langsam zunimmt und es zu häufigen Verstauchungen kommt, bedeutet dies, dass die Stabilität Ihres Sprunggelenks sehr schlecht ist. Wiederholte Verstauchungen führen dazu, dass das Außenband Ihrer Wade ständig gezerrt und gerissen wird. In schweren Fällen kommt es zum Totalriss und zum vollständigen Versagen des Außenbandes des Sprunggelenks.

Wenn Sie also die oben genannten Symptome feststellen, müssen Sie zunächst ins Krankenhaus gehen, um festzustellen, ob es sich um eine ernste Erkrankung handelt und ob die Möglichkeit eines Risses des rechten Außenbandes besteht. Zweitens müssen Sie im täglichen Leben nicht nur Verstauchungen vorbeugen, sondern auch für eine angemessene Muskelregeneration sorgen:

Erste Vorbeugung: Nach einer Verletzung müssen Sie sich ausruhen und Eis, Kompression und Hochlagerung anstelle von Wärme und Massage anwenden. Wählen Sie beim Training geeignete Schuhe und tragen Sie keine Schuhe, die nicht passen, unbequem sind oder stark abgenutzt sind. Die Übungen müssen im Rahmen Ihrer Fähigkeiten durchgeführt werden, und Sie sollten keine Risiken eingehen.

Die zweite Übung: Zuerst müssen Sie einen regulären Sportrehabilitationstherapeuten finden, der eine detailliertere Analyse durchführt, um die Ursache Ihrer häufigen Knöchelverstauchungen zu bestätigen. Zweitens müssen Sie Ihre Füße, Beine, Ihr Gesäß und Ihre Rumpfmuskulatur trainieren, da gut entwickelte Muskeln die Gelenke des Körpers schützen, die von außen einwirkenden Kräfte verteilen und für Rumpfkraft sorgen können. Schließlich müssen Sie Ihr Gleichgewicht trainieren, z. B. durch Einbeinstehen oder Einbeinhocken, um das Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen und so wiederkehrenden Knöchelverstauchungen vorzubeugen.