Das Altern zeigt sich nicht nur im Gesicht! Wenn Sie diese 10 Anzeichen haben, werden Sie älter …

Dieser Artikel wurde von Zhu Hongjian, Chefarzt des Beijing Jiangong Hospital, überprüft

Es ist allgemein anerkannt, dass schlaffe Haut und ergrauendes Haar Zeichen der Hautalterung sind. Tatsächlich sind es nicht nur Veränderungen der Haut und der Körperform, die auf das Älterwerden hinweisen, sondern auch einige Signale, die Ihnen nicht aufgefallen sind.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

10 Zeichen der Hautalterung

1. Größerer Po

Zhang Yadong, Chefarzt der Orthopädie am Vierten Medizinischen Zentrum des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, sagte, dass junge Frauen einen runden und festen Hintern hätten, dieser mit zunehmendem Alter jedoch allmählich erschlaffe und sich nach außen ausdehne. Wer viel sitzt, lagert schneller Fett im Gesäßbereich ein. Langes Sitzen bedeutet Bewegungsmangel. Bei einem hohen Zucker- und Fettanteil im Körper ist der Fettanteil im Vergleich zum Muskelanteil höher. Mit dem Abbau der Muskeln kommt es zu einer Aufblähung der Weichteile des Körpers.

2. Die Stirn wird größer

Du Changming, ein Arzt für chinesische Medizin und Leiter der Abteilung für Dermatologie am Nanjing Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, sagte, dass Haaralterung dann eintritt, wenn das Haar grau wird und auszufallen beginnt, insbesondere wenn sich der Haaransatz nach oben verschiebt und dies heutzutage bei jungen Leuten in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rückt. Langes Aufbleiben und zu hoher psychischer Stress, der zu endokrinen Störungen führt, sind die Hauptursachen für Haarausfall.

3. Die Taille wird größer

Laut Fan Zhihong, Direktor der Chinese Nutrition Society und außerordentlicher Professor an der China Agricultural University, wächst der Taillenumfang mancher Frauen mit Erreichen der Menopause rapide. Dies liegt nicht nur an dem altersbedingt verlangsamten Stoffwechsel, sondern wird durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht. Ein reduzierter Östrogenspiegel kann auch den Körperfettstoffwechsel beeinträchtigen.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

4. Die Fußsohlen werden größer

Laut Sang Zhicheng, Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Wangjing-Krankenhaus der Chinesischen Akademie der Chinesischen Medizinwissenschaften, kommt es mit zunehmendem Alter zu degenerativen Veränderungen der Muskeln und Bänder in den Fußsohlen, das Fußgewölbe sackt ein und die Fußsohlen verlieren an Elastizität. Gleichzeitig verlieren die Sehnen und Bänder, die die kleinen Knochen verbinden, an Elastizität und die Füße werden länger und breiter.

5. Die Lücken zwischen den Zähnen werden größer

Li Yabin, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Stomatologie am Fünften Medizinischen Zentrum des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, sagte, dass auch die Mundhöhle altere. Wenn die Lücken zwischen den Zähnen einer Person größer und weiter werden, deutet dies darauf hin, dass ein Problem mit den Zähnen vorliegt. Die Ursache kann Zahnfleischrückgang oder eine Entzündung im Zahnfleischbereich sein.

6. Die Frisur ist aus der Form

Xu Runsan, ein staatlicher Medizinlehrer und Chefarzt für TCM-Gynäkologie am China-Japan Friendship Hospital, wies darauf hin, dass viele Frauen mittleren Alters aufgrund des Alterns unter massivem Haarausfall, einer verminderten Nierenfunktion und einem reduzierten Östrogenspiegel leiden, was oft darauf hinweist, dass sie bald altern. Wenn Ihr Haar nach dem 40. Lebensjahr immer noch dick und dicht ist, bedeutet das, dass Ihr Körper noch relativ jung ist.

7. Verzerrte Nase

Xu Runsan wies darauf hin, dass das weiche Gewebe der Nase mit der Zeit an Elastizität verliert, die Nasenlöcher stärker hervortreten und die gesamte Nase eingeengt wirkt. Dies zeigt auch, dass Sie älter werden, und dies ist ein unaufhaltsames Zeichen des Alterns.

8. Vergrößerte Poren

Manchmal sind vergrößerte Poren auch ein Zeichen für Hautalterung. Hu Kuikui, Chefarzt der Abteilung für medizinische Kosmetologie am Gesundheitskrankenhaus für Frauen und Kinder der Provinz Guangdong, erklärte, dass mit zunehmendem Alter, insbesondere bei Frauen, die ihre Hautpflege vernachlässigen, die Fettschicht des Unterhautgewebes lockerer und weniger elastisch wird, die Synthese von Kollagen und Elastin in der Dermis abnimmt und der Verlust zunimmt, wodurch die Haut an Halt verliert und allmählich schrumpelig wird. Ohne äußeren Druck weiten sich die Ausführungsgänge der Talgdrüsen der Haarfollikel auf natürliche Weise nach außen und werden allmählich größer, was zu vergrößerten Poren an den Wangen, insbesondere oberhalb der Nasolabialfurche, führt.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

9. Muskelentspannung

Zhang Hong, Chefarzt der Orthopädie am Vierten Medizinischen Zentrum des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, wies darauf hin, dass Studien ergeben hätten, dass 30 Prozent der Hüftfrakturen bei älteren Menschen bei Männern auftreten. Obwohl die Inzidenzrate nur halb so hoch ist wie bei Frauen, ist die Mortalitätsrate doppelt so hoch wie bei Frauen. Dies deutet darauf hin, dass die Knochenqualität bei Männern und die Prognose von Komplikationen schlechter sind als bei Frauen. Bei älteren Männern neigen Muskelvolumen und -qualität mit zunehmendem Alter dazu, schlaff zu werden (dasselbe gilt für Frauen). Wissenschaftliches Muskeltraining und die Erhaltung von Knochengewicht und -qualität stehen im Zusammenhang mit der Langlebigkeit. Durch den Muskelaufbau erhöhen sich auch die Knochendichte und das Gewicht.

10. Verminderte sexuelle Leistungsfähigkeit

Leidenschaft ist ein wichtiger Maßstab zur Beurteilung, ob ein Mann alt ist.

Jiang Hui, Leiter der Abteilung für Andrologie am Dritten Krankenhaus der Peking-Universität, wies darauf hin, dass zu den sexuellen Funktionsstörungen bei Männern eine verminderte Libido, Erektionsstörungen (erektile Dysfunktion, ED) sowie Orgasmus- und Ejakulationsstörungen gehören, wobei ED die häufigste sexuelle Funktionsstörung bei Männern sei. Einer Umfrage zufolge leiden etwa 16 % der erwachsenen Männer an Erektionsstörungen, wobei die Häufigkeit mit dem Alter zunimmt. Nach dem 50. Lebensjahr kann mehr als die Hälfte aller Männer an erektiler Dysfunktion leiden. Die häufigste Ejakulationsstörung ist die vorzeitige Ejakulation, die bei mehr als einem Drittel aller erwachsenen Männer auftritt.

Um der Alterung vorzubeugen, hören Sie auf den Rat Ihres Arztes!

1. Eine gute Einstellung ist wichtig

Eine gute Einstellung ist der Schlüssel zur Verlangsamung des Alterungsprozesses. Wenn Menschen älter werden, altert zuerst ihr Herz. Wenn Sie sich von Anfang an eine Mauer der Jugend errichten, wird die Alterung Ihres Körpers nur beschleunigt.

Langfristige medizinische Beobachtungen haben ergeben, dass Hundertjährige in der Regel aufgeschlossen und enthusiastisch sind und ihr Leben oft als erfüllt und zufriedenstellend empfinden. Die Aufrechterhaltung eines jugendlichen Soziallebens (mehr junge Freunde finden) und eine aufgeschlossene Einstellung können die Alterung Ihres Körpers verlangsamen.

2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Welche Lebensmittel sollten wir mehr essen, um das Altern zu verzögern? Was sollte ich weniger essen? He Xiaoqin, Leiter des Zentrums für Ernährungstherapie des Taizhou-Krankenhauses in der Provinz Zhejiang, hat eine rote und schwarze Liste mit Hautpflegenahrungsmitteln zusammengestellt.

1) Rote Liste

Achten Sie darauf, täglich ein Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst zu essen, und mindestens ein Drittel der Grundnahrungsmittel sollten aus groben Körnern, Bohnen oder Kartoffeln bestehen. Sie gelten als die Lebensmittel mit der besten „Beauty-Wirkung“. Dies liegt daran, dass sie reich an Ballaststoffen und einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und sogar vielen Antioxidantien sind, die der Hautalterung vorbeugen.

Essen Sie außerdem mehr wasserreiche Früchte wie Erdbeeren, Wassermelonen, Kirschen usw., um den Nährstoffhaushalt wieder aufzufüllen. Die Wirkung wird sich auf der Haut widerspiegeln. Beispielsweise enthalten Lebensmittel wie Tomaten und Nüsse viel Vitamin E, einen ebenfalls für die Haut wichtigen Nährstoff, und es ist daher auch vorteilhaft, etwas davon zu essen.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

2) Schwarze Liste

Man sagt, die Zeit sei ein „Schlachthofmesser“, aber tatsächlich können auch übermäßiger Zucker und Salz zu einem „Schlachthofmesser“ werden.

Durch den Verzehr von zu viel Zucker wird dem Körper Kollagen entzogen, wodurch die Haut an Elastizität verliert und sogar Falten und Flecken entstehen. Vor allem raffinierter Zucker wie Weißzucker sollte seltener verzehrt werden. Desserts, Marmelade, Eiscreme usw. sind allesamt zuckerreiche Lebensmittel und auch einige süß-saure Speisen sollten weniger gegessen werden.

Das Gleiche gilt für Salz. Zu viel Essen macht Sie hässlich. Dies liegt daran, dass zu viel Salzkonsum zu einer großen Menge an Natriumionen im Körper führt, was dazu führt, dass die Gesichtshaut Wasser verliert und schneller altert, die Faltenbildung zunimmt und sogar Sommersprossen und Chloasma im Gesicht auftreten.

Achten Sie nicht nur darauf, dass Sie Ihre täglichen Mahlzeiten weniger salzen, sondern auch auf den Natriumgehalt von Fertiggerichten (Snacks, Pickles, Nudeln). Vielen Lebensmitteln, auch denen, die nicht salzig schmecken, ist viel „verstecktes Salz“ zugesetzt. Überprüfen Sie vor dem Verzehr die Spalte „Natriumgehalt“ auf dem Lebensmitteletikett.

3. Trainieren Sie lange

Eine 2018 in der Fachzeitschrift Aging Cell veröffentlichte Studie zeigte, dass regelmäßige Bewegung die beste Wahl im Kampf gegen die Alterung ist.

Für die Studie untersuchte das Forschungsteam 84 männliche und 41 weibliche Radfahrer (Männer, die 100 km in 6,5 Stunden fahren konnten und Frauen, die 60 km in 5,5 Stunden fahren konnten) im Alter von 55 bis 79 Jahren.

Die Ergebnisse zeigten, dass diese Radfahrer im Vergleich zu denen, die nicht regelmäßig trainierten, mit zunehmendem Alter weder an Muskelmasse noch an Kraft verloren, ihr Körperfett- und Cholesterinspiegel nicht anstieg und ihr Immunsystem genauso stark war wie das junger Menschen.

Wenn es ums Training geht, zögern Sie bitte nicht, warten Sie nicht und seien Sie nicht impulsiv.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

4. Sorgen Sie für guten Schlaf

Wenn Menschen schlafen, regeneriert sich die Haut und es findet ein Stoffwechselprozess statt. Bekommt die Haut nachts nicht genügend Ruhe, beeinträchtigt dies den Stoffwechsel des Körpers und führt zu einer schlechten Durchblutung. Auf lange Sicht kommt es zu verstärkten endokrinen Störungen und Feuchtigkeitsverlust der Haut. Langes Aufbleiben kann leicht zu Problemen wie fahlem Teint, dunklen Augenringen, Tränensäcken und feinen Fältchen führen und ist eine wichtige Ursache für die Hautalterung.

Quelle: Health Times

Dieser Artikel wurde autorisiert. Für den Nachdruck wenden Sie sich bitte an den ursprünglichen Autor.

Die mit Wasserzeichen versehenen Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Galerie und der Bildinhalt ist nicht zum Nachdruck berechtigt