Iss weniger und lebe länger. Gibt es Regeln für das Fasten?

In letzter Zeit scheint Bruder Rong besonders gern über Themen rund ums Essen zu sprechen.

auf keinen Fall,

Obwohl Rong Ge die Qualifikation als Feinschmecker verloren hat,

Aber wenn Sie nicht gut essen,

Oder genauer gesagt: Es schmeckt nicht.

Sie werden an Gewicht zunehmen und das ist der Ausgangspunkt aller Tragödien.

Was wir heute tun werden, ist, dem Essen Lebewohl zu sagen!

Naja, so entscheidend ist es nicht. Genauer gesagt ist es Fasten.

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Dieses Wort ist auch heute noch sehr beliebt.

Viele Gesundheits- und Gewichtsverlusteinrichtungen

Jeder hat sein eigenes Fastenprogramm.

Es verfügt sogar über eigene „theoretische“ Grundlagen.

Alles, was aus der Antike und der Neuzeit, aus dem In- und Ausland, entnommen werden kann,

Ich wünschte, es könnte die Hälfte der Geschichte der menschlichen Zivilisation umfassen.

Klicken Sie auf das Video, um zu sehen, worum es beim Fasten geht

Gibt es also eine wissenschaftliche Grundlage für diese Sache?

Natürlich muss es das geben.

Tatsächlich hat er mehr als einmal den Nobelpreis gewonnen.

Es ist einfach nicht so einfach, wie Sie denken.

Lassen Sie uns zunächst ein Schlüsselkonzept klären: Autophagie.

Die Zellen sind beschädigt, degeneriert,

Alternde Proteine ​​oder Organellen,

Der Prozess des Transports zu Lysosomen und des Abbaus.

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Das Lysosom ist hierbei ein Organell innerhalb der Zelle.

Enthält Enzyme zur Verdauung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

Du weisst,

Der Autophagiemechanismus steuert viele physiologische Funktionen des menschlichen Körpers.

Wenn der menschliche Körper hungrig ist oder andere Stressreaktionen zeigt,

Durch die Zellautophagie kann der menschliche Körper schnell mit Energie versorgt werden.

Nachdem der Körper infiziert ist,

Durch Zellautophagie können Viren und Bakterien zerstört werden.

Kann Alterung, beschädigte Organellen und Proteine ​​beseitigen,

Es ist von großer Bedeutung für die menschliche Anti-Aging-Wirkung.

Wenn wir Zellen mit den Autos vergleichen, die wir fahren,

Dann wird das Auto verschleißen, altern,

Es stößt an die Wand und wird schließlich verschrottet.

Natürlich können wir das Auto tauschen.

Sie können das Auto aber auch reparieren und Teile austauschen.

Welche Methode soll ich wählen?

Das hängt davon ab, was kostengünstiger ist.

Wenn Ihr Auto beispielsweise im Wasser steht,

Um auf Nummer sicher zu gehen, ist es besser, sich für einen günstigen Preis zu entscheiden.

Wenn Sie jedoch Teile austauschen und Wartungsarbeiten durchführen, können Sie das Auto in gutem Zustand halten.

Ich fürchte, alle wollen weiterfahren.

Die Zellautophagie ist ein effizienter Mechanismus zum Ersetzen von Teilen.

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Aber wie aktiviert man die Autophagie?

Die älteste von allen bestätigte Methode

Es geht um die Erhöhung des Glukagonspiegels.

Dieser Name kommt Ihnen bekannt vor, oder?

Es und Insulin sind Brüder; das eine wächst, während das andere abnimmt.

Regulieren Sie unseren Blutzuckerspiegel.

Wenn wir essen,

Insulin steigt, Glucagon fällt,

Wenn wir fasten,

Insulin sinkt, Glucagon steigt,

Der Prozess des Glukagonanstiegs

Es stimuliert die Zellautophagie.

Dies ist eine Hauptursache der zellulären Autophagie.

Hör auf zu essen.

Dem Körper wird die Nahrung, Energie und Nährstoffe entzogen, die er braucht.

Dies ist das, was wir oft als Fasten bezeichnen.

Es kann die zelluläre Autophagie stimulieren.

Gleichzeitig aktiviert es die Selbstreparaturfunktion der Zelle.

Es gibt auch ein regulatorisches Enzym namens Target of Rapamycin,

Wenn es aktiviert wird, hemmt es die Autophagie.

Im Ruhezustand kann es Autophagie auslösen.

Daher produzieren viele Hersteller dieses Enzym.

Versuch, die zelluläre Autophagie zu regulieren.

Es befindet sich jedoch noch in einem experimentellen Stadium.

Wenn wir älter werden,

Die Autophagiefähigkeit menschlicher Zellen nimmt allmählich ab.

Endlich verloren.

Die Folgen des Verlusts der Fähigkeit zur Autophagie sind äußerst verheerend.

Wenn das System abnormale Proteine ​​und Organellen über einen längeren Zeitraum nicht bereinigt,

Dies führt zur Ansammlung einer großen Menge schädlicher Substanzen.

Eine geringe Arbeitseffizienz führt zu verschiedenen Krankheiten.

Zum Beispiel die Alzheimer-Krankheit, die kognitive Beeinträchtigungen verursacht,

und Krebs,

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass

Die Stimulierung der Autophagie kann die Alzheimer-Krankheit lindern.

Eine Krebserkrankung kann auch durch das sogenannte Aushungern von Krebszellen unterdrückt werden.

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Dies erfordert natürlich auch

Nur eine große Menge neuer Daten kann dies beweisen.

Für ältere Menschen,

Wenn der Autophagie-Mechanismus nachlässt,

Die Autophagie muss durch besondere Maßnahmen angeregt werden.

Eine gute Methode ist das Intervallfasten.

Das ist 5+2, 5 Tage normales Essen und 2 Tage Fasten,

Am Fastentag dürfen Sie nur 500 Kalorien zu sich nehmen.

Und versuchen Sie, in möglichst kurzer Zeit mit dem Essen fertig zu sein.

Beispielsweise vier Stunden.

Denn sobald die Nahrungsaufnahme wieder aufgenommen wird, wird die Autophagie gestoppt.

Man muss lange genug hungrig sein.

Denken Sie daran, dass viele Studien herausgefunden haben, dass

Alle langlebigen Menschen essen relativ wenig.

Es ist gesünder, weniger zu essen und gleichzeitig auf die Ernährung zu achten.

In Tierversuchen wurde bestätigt, dass weniger Essen das Leben verlängern kann.

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Quelle: China Digital Science and Technology Museum

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