Welche Anforderungen gelten für Rollschuhbahnen? So bringen Sie sich selbst das Rollschuhlaufen bei

Rollschuhlaufen ist ein Sport, der vielen Menschen Spaß macht. Dies liegt daran, dass das Erlernen des Rollschuhlaufens viele Vorteile mit sich bringt, wie etwa die Schulung des Gleichgewichts, die Verbesserung der körperlichen Fitness, das Abnehmen und Formen des Körpers, die Verbesserung der Gelenkflexibilität und den Stressabbau. Manche Freunde haben ihre eigenen besonderen Hobbys und möchten das Skaten gerne selbst lernen. Welche Anforderungen gelten für Rollschuhbahnen? Wie bringt man sich selbst Rollschuhlaufen bei? Der folgende Artikel stellt es Ihnen vor.

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Anforderungen werden an Rollschuhbahnen gestellt?

2. Wie Sie Rollschuhlaufen selbst lernen

3. Wie Sie Balance-Rollschuhlaufen selbst erlernen

Welche Anforderungen gelten für Rollschuhbahnen?

1. Kein Wasser. Fahren Sie nicht Rollschuh im Wasser. Da sich an der Unterseite der Rollschuhe Lager befinden, rosten diese beim Durchfahren von Wasser, wenn sie mit Wasser in Berührung kommen, was die Geschwindigkeit und Effektivität des Rollschuhlaufens beeinträchtigt.

2. Der Boden sollte eben und glatt sein. Fahren Sie nicht Rollschuh auf unebenem Boden. Der Boden ist uneben und beim Rollschuhlaufen kann man leicht stürzen. Es wird empfohlen, einen größeren Veranstaltungsort mit glatter Oberfläche zu finden.

Hinweis: Bevor Sie Rollschuhlaufen lernen, müssen Sie Aufwärmübungen machen.

Vorbereitung:

1. Machen Sie vor dem Anziehen der Schuhe die notwendigen Aufwärmübungen und bewegen Sie dabei alle Gelenke vom Hals, den Händen, der Taille, den Beinen bis zu den Füßen, um die Muskeln und Knochen vollständig zu dehnen.

2. Nach dem Anziehen der Schuhe sollten Anfänger zunächst den sicheren Stand üben. Nach dem Anziehen der Rollschuhe richte dich langsam mit etwas Unterstützung auf, stelle die Füße eng zusammen und forme ein großes T. So kannst du stabil stehen.

3. Lernen Sie als Nächstes, wie man „läuft“. Sobald Sie das Gehen beherrschen, können Sie ganz natürlich langsam gleiten. Wenn Anfänger das Gefühl haben, auf der Straße zu rutschen und unsicher zu sein, können sie zunächst das Gehen auf dem Rasen üben.

So bringen Sie sich selbst das Rollschuhlaufen bei

1. Stellen Sie sich mit 60 Grad auseinander stehenden Füßen hin, das heißt, Ihre Füße sind gespreizt, und spüren Sie das Gefühl, auf Rädern zu treten. Du musst dich an der Wand festhalten.

2. Machen Sie kleine Schritte nach vorne, gehen Sie mit gespreizten Füßen und spüren Sie, wie sich der Schwerpunkt zwischen Ihren Beinen verlagert. Möglicherweise müssen Sie sich an einer Wand festhalten.

3. Heben Sie langsam Ihren Kopf und schauen Sie nach vorne, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihre Taille und entfernen Sie sich allmählich von den Armlehnen.

4. Sehen Sie sich das grundlegende Lehrvideo an, finden Sie die Mängel heraus und verbessern Sie diese. Üben Sie jeden Tag eine Stunde und Sie können das Vorwärtslaufen grundsätzlich in 10 Tagen erlernen.

5. Achten Sie beim Skaten darauf, dass Ihr Schwerpunkt leicht nach vorne verlagert ist und auf den vorderen Fuß, der die Kraft ausübt. Beugen Sie Ihre Taille und Knie angemessen und schwingen Sie Ihre Arme natürlich. Als Anfänger sollten Sie nicht zu schnell skaten und sich mit einer für Sie kontrollierbaren Geschwindigkeit vorwärts bewegen.

So bringen Sie sich Balance-Rollschuhlaufen selbst bei

Zuerst stehen

Zuerst müssen wir lernen, wie man Balance-Skates und Schutzausrüstung anzieht und dann das Stehen üben. Dies ist der erste Schritt und auch unser Hauptlernschwerpunkt.

Zweitens, Schritt

Wenn wir die Standübungen fast beherrschen, können wir versuchen, das Treten zu erlernen, einschließlich des Tretens auf der Stelle, des Seitwärtstretens, des Vorwärtstretens und anderer Bewegungen.

Drittens gleiten

Bevor Sie mit dem Gleittraining beginnen können, müssen Sie die Tritttechnik sehr gut beherrschen, da Sie sich sonst leicht verletzen können. Vor dem Rutschen können Sie zunächst einige Aufwärmübungen machen.

Viertens, hör auf

Beim Gleiten müssen wir lernen, anzuhalten. Dies ist sehr wichtig, daher müssen wir das Anhalten beim Gleiten mehr üben. Zu den Stoppmethoden gehören das Mittenschneiden, der A-förmige Stopp, der T-förmige Stopp und der Notstopp in Kurven.

5. Sicher fallen

Um ernsthafte Verletzungen möglichst zu vermeiden, ist es sehr wichtig, dass Ihr Körper beim Fallen nach vorne fällt und Sie nicht nach hinten fallen oder die volle Wucht des Aufpralls nur einem Körperteil überlassen.