Warum werden die Bauchmuskeln von Mädchen als Westelinien bezeichnet?

Dongdong Miao beneidet am meisten Menschen mit Bauchmuskeln und einem Sixpack. Er beneidet sie nicht nur um ihre Muskeln, sondern bewundert noch mehr ihre Ausdauer.

Denn Bauchmuskeln und Sixpack lassen sich ohne monatelange Ausdauer nicht trainieren. Fragen Sie mich nicht, warum ich das weiß. Die Antwort lautet: Ich habe es versucht!

Ob Bauchmuskeln oder Westenlinien, sie sind nur nach einem Training mit geringem Körperfettanteil sichtbar.
Im Allgemeinen handelt es sich bei den Bauchmuskeln um die acht oder sechs Muskeln im Bauch, die sich bei Jungen entwickeln. Die Bauchmuskeln beziehen sich auf den geraden Bauchmuskel. Mit der Westelinie werden im Allgemeinen die im Bauchbereich von Mädchen entwickelten Muskeln beschrieben. Es handelt sich um die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, auch „川“ genannte Bauchmuskeln.

Warum werden die Muskeln, die sich am Bauch von Mädchen entwickeln, dann als Unterleibsmuskeln bezeichnet?

Es stellt sich heraus, dass dies an der Trennlinie zwischen dem geraden Bauchmuskel in der Mitte des Bauches und den schrägen Bauchmuskeln auf beiden Seiten sowie der vertikalen Linie im mittleren Bauchmuskel selbst liegt, die das chinesische Schriftzeichen „川“ bilden.

Diese drei vertikalen Linien sehen aus wie eine Weste, deshalb werden sie Westenlinien genannt.

Die blockförmigen Bauchmuskeln werden auch Wang-förmige Bauchmuskeln genannt und stellen eine verstärkte Version der Westelinie dar. Sie müssen zunächst einen Sixpack haben und dann weiter trainieren und Fett verlieren, bevor Sie blockige Bauchmuskeln bekommen können.

Wenn Jungen eine markante Bauchmuskulatur entwickeln möchten, sollte ihr Körperfettanteil im Allgemeinen unter 12 % liegen, bei Mädchen hingegen unter 15 %. Es ist viel schwieriger, als einen Sixpack zu bekommen.

Bei Menschen mit einem Körperbau, der leicht abnimmt, ist das Training der Bauchmuskeln und der Taillenlinie sehr beliebt. Im Vergleich zu Jungen und Mädchen fällt es Jungen relativ leicht, die Bauchmuskulatur zu trainieren.
Da Jungen einen viel höheren Testosteronspiegel haben als Mädchen, fällt es Menschen mit höherem Testosteronspiegel bei gleichem Trainingsvolumen und Trainingsplan leichter, Muskeln aufzubauen und einen schnelleren Stoffwechsel zu haben.
Menschen mit einer leicht molligen Körperform haben in der Regel einen höheren Körperfettanteil und einen relativ geringen Muskelanteil. Wenn Sie Bauchmuskeln und eine Taille aufbauen möchten, müssen Sie zumindest ein systematisches Fettabbau- und Gewichtsverlustprogramm beginnen.

Solange Mädchen konsequent spezielle Übungen machen, werden sich bald Bauchmuskeln bilden. Die Entwicklung einer Westenlinie dauert normalerweise etwa 40 bis 60 Tage.

Wenn ein Mädchen genau den richtigen Körperfettanteil hat und kein überschüssiges Fett am Bauch, werden zu Beginn des Trainings deutliche Linien auf beiden Seiten zu sehen sein. Um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, müssen Sie Sit-ups machen und diese mit anderen Kräftigungsübungen kombinieren, beispielsweise Radfahren in der Luft.

Egal ob Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren oder einen Sixpack bekommen möchten: Achten Sie darauf, jede Bewegung richtig auszuführen. Wenn Sie beim Training Ihre Kraft nicht auf die Bauchmuskulatur konzentrieren, ist das Training nutzlos, egal wie viel Sie machen.

Dennoch müssen wir unsere eigenen Trainingspläne nach dem Prinzip des schrittweisen Fortschritts erstellen und es vermeiden, blind dem Trend zu folgen und dem Körper unnötigen Schaden zuzufügen.

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihre Taille trainieren möchten, aber den Drang, Cola zu trinken und gebratenes Hühnchen zu essen, nicht kontrollieren können, dann -

Der ganze Schweiß, den Sie vergießen, ist umsonst!

Durch den Muskelaufbau wird vor allem der Eiweißanteil im Körper erhöht und die Fettaufnahme reduziert. Vermeiden Sie daher unbedingt den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Öl-, Zucker- und Salzgehalt.

Fettes Rindfleisch, Vollkornprodukte und Eier sind eine gute Kombination.

Wenn Sie schneller Muskeln aufbauen möchten, können Sie zur Proteinergänzung auch Proteinpulver einnehmen. Da Muskeln zum größten Teil aus Protein bestehen, benötigen sie viel Protein, um sich nach dem Training zu regenerieren und zu wachsen.

Sie können Bauchmuskeln aufbauen, indem Sie sich normal ernähren und ausreichend trainieren, solange Sie Ihren Körperfettanteil niedrig halten.

Unter normalen Ernährungsbedingungen beträgt die tägliche Kalorienaufnahme 2000–3000 Kalorien. Solange Sie ausreichend trainieren, diese Kalorien verbrennen und weiterhin Fett verlieren, können Sie weiterhin Bauchmuskeln aufbauen. Nur treten die Effekte langsamer ein und das Training wird schwieriger.

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Quelle: Dongdongmiao