Was bringt morgendliches Joggen? Morgens oder abends laufen, was ist besser zum Abnehmen?

Wer genau hinschaut, wird feststellen, dass immer mehr junge Menschen morgens joggen. Denn morgendliches Joggen kann für gute Laune sorgen. Die Luft ist morgens relativ gut. Beim morgendlichen Joggen wird der Körper stark angeregt, was ein guter Start in den Arbeitstag ist. Die Aufregungspunkte werden allmählich steigen und Sie glücklich machen. Die Dinge können effizienter erledigt werden. Lassen Sie uns weiterhin mehr über die Vorteile des morgendlichen Joggens erfahren!

Inhalt dieses Artikels

1. Was bringt morgendliches Joggen?

2. Was ist besser zum Abnehmen: Morgenlaufen oder Nachtlaufen?

3. Die Nachteile des morgendlichen Laufens auf nüchternen Magen

4. Was ist gesünder: Laufen am Morgen oder Laufen in der Nacht?

Was bringt morgendliches Joggen?

Der erste Punkt ist, dass es beim Abnehmen helfen kann und die Wirkung besonders deutlich ist. Die Kalorienaufnahme am Morgen ist relativ gering, und wenn der menschliche Körper kurz vor dem Fasten steht, verbrennt er besonders leicht Fett, wodurch das Gewicht effektiv reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Körperformung erreicht werden kann.

Mein persönlicher Vorschlag ist, beim morgendlichen Laufen ausreichend Wasser zu trinken und kalorienarme Nahrung zu sich zu nehmen, um einer durch übermäßiges Training verursachten Hypoglykämie vorzubeugen.

Der zweite Punkt ist, dass morgendliches Joggen für gute Laune sorgen kann. Die Luft ist morgens relativ gut. Wenn Sie morgens joggen, wird der Körper stark angeregt, was ein guter Start in den Arbeitstag ist. Darüber hinaus werden die Aufregungspunkte allmählich steigen und Sie glücklich machen.

Der dritte Punkt ist, dass Joggen am Morgen sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Lunge auswirkt, insbesondere durch die Verbesserung der Atmungsfähigkeit und der Herzfrequenz, was sehr vorteilhaft ist und gewisse Vorteile bei der Behandlung damit verbundener chronischer Krankheiten bietet.

Morgens oder abends laufen, was ist besser zum Abnehmen?

Nachtlaufen ist beim Abnehmen effektiver.

1. Epidemiologischen Untersuchungen zufolge ist die beste Zeit zum Laufen zur Gewichtsabnahme zwischen 19:30 und 20:30 Uhr abends, da zu dieser Zeit die fettreduzierende Wirkung des Laufens am größten ist. Da der Grundumsatz des Körpers zu dieser Zeit niedrig ist, wird er durch Laufen deutlich gesteigert. Eine Erhöhung des Grundumsatzes wirkt sich besser auf die Gewichtsabnahme aus.

2. Laut klinischer Notfallmedizin ist die Inzidenz von Koronararterieninsuffizienz und akutem Myokardinfarkt zwischen 19:30 und 21:00 Uhr abends relativ gering. Sportliche Betätigung in dieser Zeit führt nicht unbedingt zu einer übermäßigen Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Daher empfiehlt es sich, in dieser Zeit zu laufen, da dies dem Körper mehr zugute kommt.

3. In dieser Zeit ist die Kohlenmonoxidkonzentration in der Luft relativ gering, sodass Laufen in dieser Zeit auch besser für die Atemwege des Körpers ist.

Die Nachteile des Laufens auf nüchternen Magen

Laufen erfordert mehr Energie und der Körper hat beim Fasten keine Kalorien aufgenommen, sodass er Zucker verbrauchen muss. Allerdings steht dem Körper beim Fasten nicht genügend Zucker zur Verfügung, sodass beim Laufen leicht Symptome einer Unterzuckerung wie Herzklopfen, Schwitzen und Zittern der Hände auftreten können.

Beim Laufen auf nüchternen Magen steigt der Gehalt an freien Fettsäuren im Blut deutlich an, ab einem bestimmten Wert führt dies jedoch zu psychischen Störungen und damit zu einer deutlich höheren Belastung des Herzens.

Beim Laufen auf nüchternen Magen werden aufgrund unzureichender Glykogenreserven im Körper Körperfett und -proteine ​​verbraucht, was nicht gut für die Gesundheit ist und den Muskelabbau beschleunigt.

Was ist gesünder: Joggen am Morgen oder Joggen am Abend?

Beide können bessere Trainingsergebnisse erzielen.

Sowohl das Joggen am Morgen als auch das Joggen am Abend können einen guten Trainingseffekt haben, solange die Trainingsintensität ein gewisses Maß erreicht. Morgendliches Joggen kann den Stoffwechsel des Körpers erheblich verbessern, ihm helfen, seine Vitalität wiederherzustellen und ihn den ganzen Tag über in guter Verfassung für Arbeit und Studium halten. Versuchen Sie jedoch, eine Stunde vor dem morgendlichen Joggen etwas zu frühstücken, um Symptome einer Hypoglykämie zu vermeiden.

Beim Laufen in der Nacht ist der Sauerstoffgehalt der Luft am höchsten. Laufen zu dieser Zeit kann das Risiko von Gefäßproblemen erheblich verringern. Für Menschen, die einen Tag lang gearbeitet und gelernt haben, kann Laufen zu dieser Zeit gut Stress abbauen. Das liegt einfach daran, dass das Licht nachts schwach ist und die Temperaturunterschiede groß sind. Wenn Sie also zu dieser Zeit laufen, sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten und an Orte mit etwas besserem Licht gehen.