Scheitert es immer an der Gewichtsabnahme? Es kann psychologisch sein

Kommt es vor, dass Sie beim Abnehmen mit großen Ambitionen beginnen, aber auf halbem Weg aufgeben? Hat schon einmal jemand zu Ihnen gesagt: „Sie sind schon sehr dünn, warum möchten Sie abnehmen?“ Zu Beginn des neuen Jahres begannen CCTV.com und das Science and Technology Communication Center der China Association for Science and Technology, über die Psychologie des neuen Jahres zu sprechen. Wang Kui, ein assoziierter Forscher am Institut für Psychologie der Chinesischen Akademie der Wissenschaften, wurde von Reportern von CCTV.com eingeladen, um über Gewichtsverlust zu sprechen.

1. Warum fällt es manchen Menschen so schwer, ihr Gewicht langfristig zu halten?

Wang Kui: Wenn eine Person extreme Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle anwendet, um ihr Gewicht zu kontrollieren, entsteht oft ein „Jo-Jo-Effekt“ – das Grundgewicht steigt in einem Zyklus aus Gewichtszunahme und -abnahme schnell an.

In der Psychologie besteht die Grundannahme, dass die kognitiven Ressourcen eines Menschen begrenzt sind. Wenn wir mehr kognitive Ressourcen mobilisieren, um mit anderen Ereignissen im Leben umzugehen, können die kognitiven Ressourcen, die wir zur Kontrolle unseres Essverhaltens einsetzen, reduziert werden, was bedeutet, dass wir die Kontrolle über unser Essverhalten verlieren können. Der Kontrollverlust bedeutet oft den Beginn eines Kreislaufs aus Essen und Trinken.

Wenn sich eine Person über einen langen Zeitraum in einem Zustand des Halbhungers befindet und dann plötzlich beginnt, viel zu essen und zu trinken, öffnet dies den Weg für eine schnelle Gewichtszunahme. Wenn Menschen die Folgen einer unkontrollierten Esssucht zu spüren bekommen, fühlen sie sich oft schuldig und geben sich selbst die Schuld und haben das Gefühl, dass ihre Selbstkontrolle zu wünschen übrig lässt. Tatsächlich hat er sich selbst in eine Situation gebracht, in der seine Selbstbeherrschung nachlässt und er sich erneut vorgenommen hat, Gewicht zu verlieren. Die Maßnahmen, die er ergreift, sind oft extremer als beim letzten Mal. Schließlich hat er die bittere Frucht des Kontrollverlusts gekostet. Während des Zyklus kann das Grundgewicht einer Person allmählich zunehmen. Dies ist nicht nur schlecht für die Gewichtskontrolle, sondern auch schlecht für die körperliche und geistige Gesundheit.

2. Warum möchten manche Menschen unbedingt abnehmen, obwohl sie sehr dünn sind?

Wang Kui: Wir stellen im Leben vielleicht fest, dass viele Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren müssen, oft nicht dick sind. Der Grund, warum viele Menschen ihr Gewicht kontrollieren möchten, liegt darin, dass sie denken, sie sähen besser aus, wenn sie dünner sind. Meine Studenten und ich haben zu diesem Thema viel unter jungen Menschen geforscht. Die Ergebnisse dieser Studien lassen mich glauben, dass Menschen sich nicht selbst ablehnen, weil sie nicht gut aussehen. Im Gegenteil, es ist wahrscheinlicher, dass die Menschen sich selbst nicht akzeptieren und deshalb denken, sie seien nicht schön und suchen nach Problemen mit ihrem Aussehen.

Ich denke, viele Menschen müssen diese Realität akzeptieren. Vielleicht besteht der Prozess des Lebens darin, langsam zu akzeptieren, dass man kein perfekter Mensch ist und sich in einem Zustand des schrittweisen Lernens befindet. Wenn ein Mensch die Vorstellung aufgibt, perfekt zu sein, einige unrealistische Erwartungen aufgibt und erkennt, dass er immer ein gewöhnlicher Mensch ist, fällt es ihm möglicherweise leichter, sich selbst zu akzeptieren.

Menschen, die von der Gewichtskontrolle besessen sind, haben oft das Gefühl, zu dick zu sein. Unsere Untersuchungen zeigen, dass manche Frauen, insbesondere Teenager, gefährlich dünn sein möchten. Dennoch wird jedem empfohlen, einige der extremeren Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle aufzugeben. Wenn eine Person einige der extremeren Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle aufgibt, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie das Verlangen verspürt, zu viel zu essen und zu trinken.

Verantwortlicher Redakteur: Ding Chaoyi