Wöchentliche Wissenschaft | Wichtige Punkte zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie im Winter

Warum nimmt die Kurzsichtigkeit bei Kindern im Winter schneller zu?

Dafür gibt es drei Hauptgründe:

(1) Im Winter sind die Nächte lang und die Tage kurz, die Sonnenscheindauer am Tag ist kurz und die Innenbeleuchtung schlecht.

(2) Im Winter ist es kalt und die Schüler verbringen weniger Zeit im Freien.

(3) Unter den ersten beiden Bedingungen bleibt die Intensität der Augenbeanspruchung bei Kindern unverändert.

Die Zeit, die wir mit Aktivitäten im Freien verbringen, hat abgenommen und die Zeit, die wir dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, ist kürzer. Gleichzeitig hat die Intensität der Augenbeanspruchung der Schüler nicht abgenommen, was zu einem relativ schnellen Anstieg der Myopie im Winter führt.

Wichtige Punkte zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie im Winter

Achten Sie auf gute Augengewohnheiten und verbringen Sie viel Zeit im Freien.

Halten Sie sich an das Prinzip „eine Faust, ein Fuß, ein Zoll“: Ihre Augen sollten einen Fuß vom Buch entfernt sein, Ihre Brust eine Faust von der Tischkante und Ihre Finger, mit denen Sie den Stift halten, einen Zoll von der Spitze des Stifts entfernt.

Halten Sie sich an die „20-20-20“-Regel: Schauen Sie nach jeweils 20 Minuten enger Augenbenutzung 20 Sekunden lang auf einen etwa 6 Meter entfernten Gegenstand.

Verbringen Sie täglich zwei Stunden im Freien, damit Ihre Augen ausreichend Sonne tanken können.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, ernähren Sie sich leicht und vermeiden Sie süße und fettige Speisen.

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1. Stärken Sie das Sehtraining und lindern Sie die Sehermüdung

Visuelles Training ist eine Möglichkeit, die Augen und das Gehirn zu trainieren und die Beziehung zwischen Gehirn und Augen neu zu schulen, genau wie Augenübungen, bei denen es sich um eine kontinuierliche Stimulation und ein Training des visuellen neurokognitiven Systems des Gehirns handelt. Visuelles Training ist eine wirksame Methode, um die Akkommodation zu verbessern und die Sehermüdung zu verringern.

Beispiel: Wenn ein Kind 1–2 Stunden lernt, werden seine Augen müde. Tatsächlich liegt es daran, dass der Ziliarmuskel, der für die Fokussierung der Augenbewegungen des Kindes verantwortlich ist, ermüdet ist. Es kann keine effektive Bewegung erzeugt werden und die Augen können nicht fokussieren.

Die Fokussierung erfolgt über die Bewegung der Ziliarmuskeln und die Kraft, Geschwindigkeit und Amplitude der Muskeln können trainiert werden. Sie können die Konzentration effektiv verbessern und die Ermüdung der Augen verringern, indem Sie den Ziliarmuskel effektiv trainieren, seinen Arbeitszustand ändern und so die Muskelkraft sowie die Bewegungsgeschwindigkeit und -amplitude erhöhen.

Das Sehtraining zielt nicht darauf ab, das Sehvermögen mit bloßem Auge zu verbessern. Es handelt sich um eine Reihe von Augentrainingsmethoden, die auf der Grundlage des spezifischen Augenzustands des Trainierenden entwickelt wurden. Visuelle Trainingsprogramme variieren von Person zu Person. Ihr Zweck besteht darin, die Augenbewegung zu fördern, sodass das Sehen bei Bedarf unbewusst erfolgen und geschickt mit anderen Sehfunktionen koordiniert werden kann, um so den Trainingsbedarf der Augen zu decken.

Hinweis: Es wird empfohlen, das Sehtraining zu Hause nach Rücksprache mit einem Arzt durchzuführen. Das Vertiefungssehtraining sollte an professionellen Orten wie Krankenhäusern, Kliniken und Optikerstudios durchgeführt werden.

3. Konfigurieren Sie eine augenschonende Schreibtischlampe

Im Winter geht die Sonne früh unter und wenn abends und nach Einbruch der Dunkelheit nicht genügend Licht vorhanden ist, sollten Sie zur zusätzlichen Beleuchtung eine Schreibtischlampe verwenden.

Die Schreibtischlampe sollte vor der gegenüberliegenden Seite der Schreibhand des Kindes platziert werden. Wenn Kinder abends lesen oder schreiben, sollten sie auch die Schreibtischlampe und das Deckenlicht im Zimmer einschalten.

Verwenden Sie kein offenes Licht, also keine Röhren und Glühbirnen. Verwenden Sie stattdessen durch Lampenschirme geschützte Lichtquellen, um eine Blendung der Kinderaugen zu vermeiden.

Wählen Sie eine Schreibtischlampe, die zur Lichtumgebung und zum Komfort des menschlichen Auges passt.

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Einzelheiten entnehmen Sie bitte den „Leistungsanforderungen für Lese- und Schreibtischlampen“ von 2017.

4. Besonderer Hinweis: Es wird nicht empfohlen, dass Kinder unter 2 Jahren verschiedene Bildschirme ansehen

Laut den „Leitlinien für körperliche Aktivität für die chinesische Bevölkerung (2021)“:

Kinder im Alter von 2 Jahren und jünger nehmen täglich an verschiedenen Formen interaktiver Spiele mit ihren Betreuern teil.

Kleine Kinder, die selbstständig laufen können, sollten täglich mindestens 180 Minuten körperlich aktiv sein.

Die Sperrzeit darf jeweils 1 Stunde nicht überschreiten;

Es wird nicht empfohlen, auf verschiedene Bildschirme zu schauen.

5. Essen Sie mehr augenschützende Lebensmittel

Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung mehr frisches Obst und Gemüse hinzufügen, das reich an Vitamin A, B und C ist, wie etwa grüne Paprika, Tomaten, Grapefruit, Karotten, Blaubeeren usw., kann dies einen guten Beitrag zur Ernährung, zum Schutz und zur Verbesserung des Netzhautstoffwechsels leisten. Menschen, die ihre Augen häufig benutzen, können mehr von diesen augenschützenden Lebensmitteln essen.

Museum für Sehgesundheitswissenschaften für Kinder

Basis für die Popularisierung der Sehgesundheitswissenschaften bei Kindern in China