Als letztes vor dem Schlafengehen fordern Experten dringend einen Stopp! 4 Fragen, die Sie beschäftigen könnten

Schlafen ist etwas, was wir jeden Tag tun. Es kann Müdigkeit lindern und dem Körper die Möglichkeit geben, sich zu regenerieren. Es gibt einfach immer einige Leute, die vor dem Schlafengehen eine Sache tun, und diese Sache kann ihr letztes Ritual vor dem Schlafengehen sein. Das heißt, er liegt auf dem Bett und schaut auf sein Handy, checkt seinen Freundeskreis, checkt Weibo und spielt dann Spiele … Kurz gesagt, er weigert sich, ins Bett zu gehen, ohne eine Weile mit seinem Handy zu spielen.

Allerdings kann das Spielen mit Mobiltelefonen süchtig machen. Nachdem Sie eine Folge einer Fernsehserie gesehen haben, möchten Sie sicher auch die zweite Folge sehen, und nachdem Sie die zweite Folge gesehen haben, möchten Sie wissen, wie die Serie ausgeht. Ehe ich mich versah, war es vielleicht zwei oder drei Uhr morgens. Als ich vom Wecker geweckt wurde, fühlte ich mich, als wäre ich gerade eingeschlafen und musste mit dunklen Ringen unter den Augen zur Arbeit eilen.

Mobiltelefone sind in unserem Leben zu einer Notwendigkeit geworden. Obwohl viele Arbeits- und Lernvorgänge auch über Mobiltelefone erledigt werden können, kann uns das Spielen mit Mobiltelefonen auch Spaß machen. Allerdings kann das Spielen mit Mobiltelefonen über einen längeren Zeitraum, insbesondere nachts im Bett, ernsthafte Schäden verursachen. Diese Gefahren werden mit der Zeit allmählich deutlicher. Ich hoffe, dass Sie durch das Lesen dieses Artikels auch die Zeit reduzieren können, die Sie mit Spielen an Ihrem Mobiltelefon verbringen.

Beeinflusst die normale biologische Uhr des Körpers

Früher haben wir von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang gearbeitet und von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang geruht, aber heute bleiben immer mehr Menschen bis spät in die Nacht auf. Anstatt gut zu schlafen, spielen Sie lieber im Bett mit Ihrem Mobiltelefon, Tablet oder anderen elektronischen Produkten. Das von diesen elektronischen Produkten ausgestrahlte Licht beeinflusst die Melatoninbildung im menschlichen Körper. Was bewirkt Melatonin?

Melatonin hat die Funktion, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und den Schlaf zu verbessern. Seine Sekretion wird durch Licht und Dunkelheit reguliert. Die Melatoninkonzentration im Plasma nimmt tagsüber ab und nachts zu. Die Produktion von Melatonin wird beeinträchtigt und die unmittelbarste Auswirkung besteht darin, dass es zu Schlafstörungen kommt, die Zeit bis zum Tiefschlaf verkürzt wird und die Regeneration des Körpers behindert wird.

Chronische Belastung der Halswirbelsäule

Welche Haltung ist einzunehmen, wenn man nachts im Bett mit dem Handy spielt? Halten Sie das Telefon hoch und recken Sie den Hals, um es zu lesen? Oder auf dem Bett liegen und auf Ihr Telefon schauen? Oder schauen Sie seitlich auf Ihr Telefon? ...Kurz gesagt: Beim Blick auf ein Telefon sucht der Körper nach einer bequemeren Haltung, was dazu führen kann, dass der Nacken ständig nach vorne gestreckt wird.

Wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, verspüren Sie möglicherweise Nackenschmerzen und Beschwerden in der Halswirbelsäule. Trotzdem legten viele Leute ihre Telefone nicht weg, sondern spielten weiter damit. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an diese Haltung und es können Nackenschmerzen und eine zervikale Spondylose auftreten.

Verminderte Sehkraft

Als ich noch ein Kind in der Schule war, wurde ich von meinen Lehrern immer wieder ermahnt, mich beim Lesen nicht auf das Buch zu legen und einen Abstand von mindestens 30 Zentimetern zwischen meinen Augen und dem Buch einzuhalten. Wenn wir zu nah an einem Buch lesen, beeinträchtigt das unsere Sehkraft. Es ist nur so, dass viele Menschen vergessen haben, was ihre Lehrer ihnen beigebracht haben, als sie mit ihren Mobiltelefonen spielten. Insbesondere beim Spielen mit dem Mobiltelefon im Bett ist es schwieriger, den Abstand zwischen Telefon und Augen einzuhalten.

Zu diesem Zeitpunkt ist die Aufmerksamkeit auf die mobile Seite gerichtet und der Blick wird durch den Inhalt der mobilen Seite angezogen. Um den Inhalt klar zu sehen, bewegen sich Ihre Augen unbewusst näher an den Telefonbildschirm. Langes Liegen im Bett und Spielen mit dem Mobiltelefon kann zu Sehverlust führen. Vielleicht haben Sie in der Schule keine Kurzsichtigkeitsbrille getragen, müssen jetzt aber eine tragen, weil Sie mit Ihrem Mobiltelefon spielen. Es kann sogar andere Augenprobleme verursachen.

Kopfschmerzen

Wie kann das Spielen mit Ihrem Telefon Kopfschmerzen verursachen? Tatsächlich ist dies bei Leuten, die lange mit ihrem Mobiltelefon spielen, nicht ungewöhnlich. Vor einiger Zeit gab es einen Nachrichtenbericht, wonach ein Rentner in den Sechzigern unter starken Kopfschmerzen litt, weil er mehr als acht Stunden am Tag mit seinem Mobiltelefon spielte. Durch langes Spielen mit Mobiltelefonen wird die Zeit für Übungen verkürzt. Bewegungsmangel führt dazu, dass die Stimmung des gesamten Menschen schlechter wird und er lustlos wirkt.

Wenn Sie nachts im Bett liegen und mit Ihrem Telefon spielen, wird Ihre Schlafzeit verkürzt und Ihr Körper wird müder. Es ist nicht überraschend, zu dieser Zeit Kopfschmerzen zu haben. Der einfachste Weg, Kopfschmerzen zu lindern, besteht darin, etwas zu schlafen und sich gut auszuruhen. Gleichzeitig müssen wir lernen, unsere Mobiltelefone wegzulegen und die Zeit, die wir mit ihnen verbringen, zu reduzieren. Gehen Sie in Ihrer Freizeit nach draußen und treiben Sie mehr Sport, um sich mental besser auf das Leben vorzubereiten.

Das Spielen mit Mobiltelefonen kann viele Gefahren bergen. Manche Leute sagen vielleicht, dass es Tipps zum Spielen mit Mobiltelefonen gibt und dass das Lernen dieser Tipps den Schaden verringern kann, der durch das Spielen mit Mobiltelefonen entsteht. Tatsächlich besteht die grundlegendste Möglichkeit, diese Gefahren zu vermeiden darin, nicht mit dem Mobiltelefon zu spielen, während Sie im Bett liegen. Wenn Sie schlafen möchten, legen Sie sich einfach ins Bett und schlafen Sie gut. Sie können Ihr Mobiltelefon im Wohnzimmer ablegen und einen Wecker im Schlafzimmer aufstellen, damit Sie die Uhrzeit ablesen können.